一、24式太极拳教学
1.每天打两次即可，一般打2到3遍最佳（但也要看自己的状态，如果感觉好可多打几次，感觉不好打1次即可在站一会桩），打顺式太极和反式太极没多大关系；
2. 冬春两季天早上6：30到8:00，晚上8：40到10：00；夏秋两季天早上6：00到7:30，晚上8：40到10：00；
3.衣服要宽适，最好穿太极练功服；练前站15分种的桩，做20次左右云手
4.饭前饭后最好别打，饭前饥饿，不易放松；饭后满腹，不易气的疏通
5.打之前最好别做激烈运动；大之后30分钟可以运动
二、太极拳24式3d教学
1．扣脚转身：重心后移，身体稍右转，左脚内扣；右掌收至腹前，左掌上举于面前。
2．虚步按掌：重心左移，身体右后转，右脚脚尖点地成右虚步；左手经面前俯身横掌下压，右掌经腹下按右胯旁；眼视前下方。
要点：横掌下压和虚步要协调一致。下压时上体向下松沉微向前俯，左掌在右膝上方，右掌在右胯旁。
三、二十四式太极拳3d教学视频
1、起势：起势迎宾，左右分开；
2、左右搂膝：左右搂膝，提手上势；
3、白鹤亮翅：左右白鹤，靠近右侧；
4、搂膝拗步：搂膝拗步，左右交替；
5、手挥琵琶：左右挥琵琶，右侧靠近；
6、金鸡独立：金鸡独立，右脚踏空；
7、左右穿梭：左右穿梭，左右分开；
8、云手：右手云手，左右分开；
9、单鞭：右手单鞭，右侧靠近；
10、提手上势：左手提手上势，左侧靠近；
11、白鹤亮翅：右手白鹤亮翅，右侧靠近；
12、搂膝拗步：搂膝拗步，左右交替；
13、手挥琵琶：右手挥琵琶，右侧靠近；
14、左右穿梭：左右穿梭，左右分开；
15、云手：左手云手，左右分开；
16、单鞭：左手单鞭，左侧靠近；
17、提手上势：右手提手上势，右侧靠近；
18、如封似闭：如封似闭，右手向左；
19、十字手：十字手，左右分开；
20、抱虎归山：抱虎归山，右脚踏空；
21、单鞭：左手单鞭，左侧靠近；
22、提手上势：右手提手上势，右侧靠近；
23、如封似闭：如封似闭，左手向右；
24、收势：收势还原，左右合并。
四、24式简化太极拳3d
24式简化太极拳是国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更规范，更便于推广普及，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
二十四式简化太极拳全套的口令是：
一、起式：左脚开立，与肩同宽，两臂掤举，达于肩平。沉跨按掌，落掌跨旁。
二、野马分鬃：旋跨揽掌，丁步抱球。猫步按球，弓步分掌。坐步翻掌，扣步揽园。丁步抱球，合气化一。猫步按球，弓步分掌。坐步翻掌，扣步揽园。丁步抱球，合气化一。猫步按球，弓步分掌。
三、白鹤亮翅：跟步抱球，合气化一。重心后坐，分靠列採。左脚点地，虚步亮掌。
四、楼膝拗步：旋跨摆掌，收脚举臂。猫步曲臂，弓步搂推。坐步转跨，收脚举臂。猫步曲臂，弓步搂推。坐步转跨，收脚举臂。猫步曲臂，弓步搂推。
五、手挥琵琶：按掌跟步，坐步捋带。转腰拧胯，虚步合臂。：
六、倒卷肱：翻掌展臂，虚步开胯。收脚曲臂，掌心相对。退步卷收，虚步探掌。翻掌展臂，虚步开胯。收脚曲臂，掌心相对。退步卷收，虚步探掌。翻掌展臂，虚步开胯。收脚曲臂，掌心相对。退步卷收，虚步探掌。翻掌展臂，虚步开胯。收脚曲臂，掌心相对。退步卷收，虚步探掌。
七、左揽雀尾：转腰展臂，丁步抱球。猫步前探，弓步掤臂。沉胯翻掌，坐步斜捋。转腰搭腕，弓步前挤。坐步分掌，沉跨採按。弓步推按，松胯沉气。
八、右揽雀尾：转腰坐胯，扣脚捋带。丁步抱球，实左虚右。猫步前探，弓步掤臂。沉胯翻掌，坐步斜捋。转腰搭腕，弓步前挤。坐步分掌，沉跨採按。弓步推按，松胯沉气。
九、单鞭：转腰坐胯，扣脚捋带。丁步抱球，猫步勾手。转腰绷臂，弓步推按。
十、云手：后坐翅脚，扣步右采。收脚掤园，并步合臂。侧步云摆，并步合臂。侧步云摆，并步合臂。
十一、单鞭：丁步抱球，猫步勾手。转腰绷臂，弓步推按。
十二、高探马：跟步翻掌，坐腿曲臂。卷收按掌，虚步沉跨。
十三、右蹬脚：提脚穿掌，弓步分掌。提膝合抱，蹬脚分掌。
十四、双峰贯耳：转腰合胯，提膝托手。落步后捋，弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚：身体后坐，垂肘分掌。扣步转腰，提膝合抱。蹬脚分掌，身体中正。
十六、左下一式独立：摆手收脚，勾手沉跨。仆步穿掌，弓步勾挑。左脚碾地，提膝挑掌。
十七、右下式独立：落脚摆手，勾手沉跨。仆步穿掌，弓步勾挑。右脚碾地，提膝挑掌。
十八、左右穿梭：落步揽园，丁步抱球。猫步右绷，弓步架推。身体后坐，丁步抱球。猫步左绷，弓步架推。
十九、海底针：跟步前按，坐腿后捋。丁步提手，虚步插掌。
二十、闪通背：转腰搭腕，翻掌提脚。猫步落跨，弓步分掌。
二十一、转身搬拦捶：身体后坐，扣步摆掌。丁步握拳，猫步搬拳。转腰扣步，滚肘摆掌。收脚拦掌，弓步打拳。
二十二、如封似闭：托掌后坐，松跨沉气。沉跨翻掌，弓步推按。
二十三、十字手：转身扣脚，弓腿分手。交叉搭手，收脚合抱。
二十四、收式：绷臂翻掌，松胯采按。收脚并立，还原归一。
五、24式太极拳3d教材视频
拳谱什么的没有，但是视频的话你可以到新浪的播客那里查一下，应该会有的，很多东西都可以查到视频的！希望你好运！
六、3d太极24式套路完整演示
1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。
2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。
3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。
4、左右搂膝拗步：右下左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，左转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，右转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。
5、手挥琵琶：向前跟步，后坐右转，翘脚调掌。
6、左右倒卷肱：右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌，右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌。
7、左揽雀尾：丁步右抱，转身开步，弓步左捧，右抱左粘，后坐右捋，左转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按，后坐翘脚，右转开掌。
8、右揽雀尾：丁步左抱，转身开步，弓步右捧，左抱右粘，后坐左捋，右转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按。
9、单鞭：后坐翘脚，左转抹手，后坐云手，丁步勾手，转身开步，弓步左推。
10、云手：后坐翘脚，右转按捋、，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步。
11、单鞭：换重右云，丁步勾手，转身开步，弓步左推。
12、高探马：跟步仰掌，后坐弯肘，虚步探掌。
13、右蹬脚：穿掌提腿，落步开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。
14、双峰贯耳：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳。
15、转身左蹬脚：后坐翘脚，左转开掌，后坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。
16、左下势独立：收腿勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。
17、右下势独立：右腿点步，左转勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。
18、左右穿梭：左转落步，半坐左抱，右转开步，右架左推，后坐翘脚，丁步右抱，左转开步，左架右推。
19、海底针：跟步按掌，提膝抽掌，虚步叉掌。
20、闪通臂：上步提手，右架左推。
21、转身搬拦捶：后坐翘脚，右转摆掌，左架抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。
22、如封似闭：后坐托手，弓步前按。
23、十字手：后坐翘脚，右转开掌，左坐沉肘，并步叉抱。
24、收势：反掌下按，立正还原。
七、二十四式太极拳分解教学(三)
1.起势： 两脚开立、两臂前举、屈膝按掌
2.左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手
3.白鹤亮翅： 转身抱球、跟步后坐、虚步分手
4.左右搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
5.手挥琵琶： 跟步收手、后坐挑掌、虚步合臂
6.左右倒卷肱： 转身撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转身撤手、提膝屈肘、退步推掌
7.左揽雀尾： 转身撤手、转体抱球、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
8.右揽雀尾： 转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
9.单鞭： 转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌
10．云手： 转体云手、云手收步、云手出步、云手收步、云手出步、云手收步
11．单鞭： 转体勾手、转体迈步、弓步推掌
12．高探马： 跟步翻掌、虚步推掌
13．右蹬脚： 穿掌提脚、进步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
14、双峰贯耳： 收腿落手、迈步握拳、弓步贯拳
15、转身左蹬脚： 转身扣脚、合抱收脚、提膝分手、蹬脚撑臂
16、左下势独立： 收腿勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌
17、右下势独立： 落脚勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌
18．左右玉女穿梭：落脚转体、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌、重心后移、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌
19．海底针： 跟步提手、虚步插掌
20．闪通臂： 提手收脚、迈步分手、弓步推撑
21．转身搬拦捶： 转身扣脚、转身握拳、撇脚搬拳、转体旋臂、进步拦拳、弓步打拳
22．如封似闭： 穿掌交叉、后坐收掌、弓步按掌
23．十字手： 转体扣脚、撇脚分手、坐腿扣脚、收脚合抱
24．收势： 分手前撑、两臂下落、收脚还原
