一、杨氏太极拳32式背向口令
杨振河38式太极拳拳谱
第一式:起势
第二式:揽雀尾
第三式：单鞭
第四式：提手上式
第五式：白鹤亮翅
第六式：左右搂膝拗步
第七式：手挥琵琶
第八式：抱虎归山
第九式：揽雀尾
第十式：肘底捶
第十一式：左右倒撵猴
第十二式：背折靠
第十三式：海底针
第十四式：扇通背
第十五式：撇身捶
第十六式：左右云手
第十七式：高探马
第十八式：左右分脚
第十九式：转身左蹬脚
第二十式：左右打虎
第二十一式：双峰贯耳
第二十二式：拦腰掌
第二十三式：野马分鬃
第二十四式：玉女穿梭
第二十五式：下式
第二十六式：左右金鸡独立
第二十七式：白蛇吐信
第二十八式：转身右蹬脚
第二十九式：进步指档捶
第三十式：蛇身下式
第三十一式：上步七星
第三十二式：退步跨虎
第三十三式：转身摆莲
第三十四式：弯弓射虎
第三十五式：进步搬拦捶
第三十六式：如封似闭
第三十七式：十字手
第三十八式：收势
二、杨氏太极拳32式口诀
第一式 预备势
第二式 起势
第三式 揽雀尾
第四式 单鞭
第五式 提手上式
第六式 白鹤晾翅
第七式 左搂膝拗步
第八式 手挥琵琶
第九式 左搂膝拗步
第十式 右搂膝拗步
第十一式 左搂膝拗步
第十二式 手挥琵琶
第十三式 左搂膝拗步
第十四式 进步搬拦锤
第十五式 如封似闭
第十六式 十字手
第十七式 抱虎归山
第十八式 肘底看锤
第十九式 右倒撵猴
第二十式 左倒撵猴
第二十一式 右倒撵猴
第二十二式 斜飞势
第二十三式 提手上势
第二十四式 白鹤晾翅
第二十五式 左搂膝拗步
第二十六式 海底针
第二十七式 扇通臂
第二十八式 转身撇身锤
第二十九式 进步搬拦锤
第三十式 上步揽雀尾
第三十一式 单鞭
第三十二式 左右云手㈠
第三十三式 左右云手㈡
第三十四式 左右云手㈢
第三十五式 单鞭
第三十六式 高探马
第三十七式 右分脚
第三十八式 左分脚
第三十九式 转身左蹬脚
第四十式 左搂膝拗步
第四十一式 右搂膝拗步
第四十二式 进步栽锤
第四十三式 转身撇身锤
第四十四式 进步搬拦锤
第四十五式 右蹬脚
第四十六式 左打虎式
第四十七式 右打虎式
第四十八式 回身右蹬脚
第四十九式 双峰贯耳
第五十式 左蹬脚
第五十一式 转身右蹬脚
第五十二式 进步搬拦锤
第五十三式 如封似闭
第五十四式 十字手
第五十五式 抱虎归山
第五十六式 斜单鞭
第五十七式 右野马分鬃
第五十八式 左野马分鬃
第五十九式 右野马分鬃
第六十式 揽雀尾
第六十一式 单鞭
第六十二式 玉女穿梭
第六十三式 揽雀尾
第六十四式 单鞭
第六十五式 左右云手㈠
第六十六式 左右云手㈡
第六十七式 左右云手㈢
第六十八式 单鞭
第六十九式 下势
第七十式 右金鸡独立
第七十一式 左金鸡独立
第七十二式 右倒撵猴
第七十三式 左倒撵猴
第七十四式 右倒撵猴
第七十五式 斜飞势
第七十六式 提手上势
第七十七式 白鹤晾翅
第七十八式 左搂膝拗步
第七十九式 海底针
第八十式 扇通臂
第八十一式 白蛇吐信
第八十二式 进步搬拦锤
第八十三式 上步揽雀尾
第八十四式 单鞭
第八十五式 左右云手㈠
第八十六式 左右云手㈡
第八十七式 左右云手㈢
第八十八式 单鞭
第八十九式 高探马穿掌
第九十式 十字腿
第九十一式 进步指裆锤
第九十二式 上步揽雀尾
第九十三式 单鞭
第九十四式 下势
第九十五式 上步七星
第九十六式 退步跨虎
第九十七式 转身摆莲
第九十八式 弯弓射虎
第九十九式 进步搬拦锤
第一百式 如封似闭
第一百零一式 十字手
第一百零二式 收势
第一百零三式 还原
三、杨氏太极拳32式背面
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、左琵琶势
5、进步搬拦捶
6、如封似闭
7、搂膝拗步
8、右单鞭
9、右云手
10、左右野马分鬃
11、海底针
12、闪通背
13、右揽雀尾
14、转体撇身捶
15、捋挤势
16、右拍腿
17、左分腿
18、右蹬腿
19、进步栽捶
20、左右穿梭
21、肘底捶
22、倒卷肱
23、右下势
24、金鸡独立
25、左下势
26、上步七星
27、退步跨虎
28、转身摆莲
29、弯弓射虎
30、左揽雀尾
31、十字手
32、收势
四、杨氏太极拳32式教学视频
1.起势
2.揽雀尾
3.云手（2个）
4.单鞭
5.提手上式
6.白鹤晾翅
7.左搂膝拗步
8.手挥琵琶
9.抱虎归山
10.肘底看捶
11.倒撵猴（2个）
12.海底针
13.扇通背
14.转身白蛇吐信
15.左右玉女穿梭
16.转身左野马分鬃
17.下势
18.左右金鸡独立
19.高探马穿掌
20.右左分脚
21.转身左蹬脚
22.右蹬脚
23.进步指裆捶
24.斜飞势
25.左打虎式
26.双风贯耳
27.单鞭
28.下势
29.上步七星
30.退步跨虎
31.转身摆莲
32.弯弓射虎
33.进步搬拦捶
34.如封似闭
35.十字手
36.合太极
五、杨氏32式太极拳口令版
以下是站桩30分钟的口令和建议使用的音乐，供您参考：
口令：
1. 双脚站立，身体挺直，心中保持平静，开始站桩。
2. 专注于自己的呼吸，深呼吸，缓慢呼气。
3. 注意到你的身体和呼吸之间的联系。
4. 保持你的目光平稳，注意到周围的声音，但不要被他们分心。
5. 注意到你的身体的各个部位，感受你的肌肉和骨骼位置。
6. 保持平静的心态，通过呼吸来放松你的身体和思想。
7. 在30分钟结束前，将注意力集中在你的呼吸上，感受周围的环境和自身的身体，缓慢归于原位。
建议使用的音乐：水滴音乐、冥想音乐等轻柔舒缓的背景音乐。您也可以选择自己喜欢的音乐，只需要保证这些音乐的节奏不会干扰您的呼吸和冥想。
六、杨氏32式太极背面动作
起势
1、独立提刀亮掌
2、右虚步七星冲拳
3、退步跨虎亮掌
4、提膝格刀
5、左弓步架刀（交刀）
6、斜右弓步下扎刀
7、左弓步平扎刀
8、丁步含转—右弓步平推刀；丁步含转—左弓步斜推刀
9、右独立劈点刀—开跨推掌
10、进右步弓步撩刀
11、上左弓步撩刀
12、左弓步架刀推掌
13、转身右弓步反扎刀
14、进左弓步斜推刀
15、右龙行—裹脑—右弓步砍刀
16、回身左龙行—缠头—右弓步劈刀17、提膝左右腕花—左虚步藏刀推掌18、左弓步扎点刀
9、换方向—左弓步平扎刀
20、丁步提格—绕步双缠头—左弓步砍刀21、腕花丁步提格—左弓步棚臂推刀22、右转—提膝腕花—右弓步藏刀推掌23、前扎—提膝左右腕花—左虚步藏刀推掌
24、左弓步扎点刀
25、换方向—左弓步平扎刀
26、丁步提格—绕步双缠头—左弓步砍刀27、腕花—丁步格刀—左弓步棚臂推刀28、右转—提膝腕花—右弓步藏刀推掌29、右弓步扎点刀
30、右提膝撩托刀—撑掌
31、腕花—跳左虎步藏刀推掌
32、丁步抱刀
33、二起脚（上步单拍脚）
34、里外挂彩—左弓步打虎—转身右打虎35、右丁步抡臂抱刀
36、分掌—右蹬腿—右弓步劈刀
37、收脚收刀—右弓步反平扎
38、转身裹脑—右弓步藏刀推掌
39、右弓步挑刀
40、压腕花—棚臂平推刀
41、上左步—回身右平斩
42、回身—上右弓步平斩
43、进左弓步回身后劈点
44、上右叉步—腕花后劈点
45、提左膝挑掌—提右膝托刀—撑掌46、腕花—震脚—缠头—左弓步砍刀—仰身平斩—右丁步腕花点刀
47、回身右弓步劈刀—撑掌
48、左弓步腋下藏刀
49、回身右平扫
50、右转身—裹脑右弓步抱刀
51、右独立提刀亮掌
52、上步七星冲拳
收势
七、杨氏32式太极拳背向口令演练
1、（预备式）起势
2、揽雀尾
3、单鞭
4、云手（三个）
5、单鞭
6、高探马
7、右分脚
8、左分脚
9、转身蹬脚
10、左搂膝拗步
11、手挥琵琶
12、高探马穿掌
13、转身十字腿
14、左打虎
15、右打虎
16、回身右蹬脚
17、双峰贯耳
18、左蹬脚
19、转身撇身捶
20、进步指裆捶
21、如封似闭
22、十字手
23、抱虎归山
24、斜单鞭
25、肘底捶
26、左金鸡独立
27、右金鸡独立
28、倒撵猴
29、斜飞式
30、提手上势
31、白鹤晾翅
32、左搂膝拗步
33、海底针
34、扇通臂
35、转身白蛇吐信
36、进步栽捶
37、野马分鬃
38、玉女穿梭
39、揽雀尾
40、单鞭
41、下势
42、上步七星
43、退步跨虎
44、转身摆莲
45、弯弓射虎
46、进步搬拦捶
47、如封似闭
48、十字手
49、收式（还原）
八、杨氏太极32式口诀
91式杨氏太极拳背向带口令
1，起势
2，揽雀尾
3，单鞭
4，提手上势
5，白鹤亮翅
6，左搂膝拗步
7，手挥琵琶式
8，左搂膝拗步
9，右搂膝拗步
10，左搂膝拗步
11，手挥琵琶 式
12，左搂膝拗步
13，进步搬拦捶
14，如封似闭
15，十字手
16，抱虎归山
17，肘底看捶
18，倒撵猴
19，斜飞式
20，提手上势
21，白鹤亮翅
22，左搂膝拗步
23，海底针
24，扇通背
25，撇身捶
26，进步搬拦捶
27，上步揽雀尾
28，单鞭
29，云手
30，单鞭
31，高探马
32，右分脚
33，左分脚
34，转身左蹬脚
35，左搂膝拗步
36，右搂膝拗步
37，进步栽捶
38，翻身撇身捶
39，进步搬拦捶
40，右蹬脚
41，左打虎势
42，右打虎势
43，回身右蹬脚
44，双峰贯耳
45，左蹬脚
46，转身右蹬脚
47，进步搬拦捶
48，如封似闭
49，十字手
50，抱虎归山
51，斜单鞭
52，野马分鬃右式
53，野马分鬃左式
54，野马分鬃右式
55，揽雀尾
56，单鞭
57，玉女穿梭
58，揽雀尾
59，单鞭
60，云手
61，单鞭
62，单鞭下势
63，金鸡独立右式
64，金鸡独立左式
65，倒撵猴
66，斜飞式
67，提手上式
68，白鹤亮翅
69，左搂膝拗步
70，海底针
71，扇通背
72，转身白蛇吐信
73，搬拦捶
74，上步揽雀尾
75，单鞭
76，云手
77，单鞭
78，高探马带穿掌
79，十字腿
80，进步指裆捶
81，上步揽雀尾
82，单鞭
83，单鞭下势
84，上步七星
85，退步跨虎
86，转身摆莲
87，弯弓射虎
88，进步搬拦捶
89，如封似闭
90，十字手
91，收势
九、杨氏太极32式分解教学
预备式
起势（三环套月）
1、并步点剑（蜻蜓点水）
2、独立反刺（大魁星式）
3、仆步横扫（燕子抄水）
4、向右平带（右拦扫）
5、向左平带（左拦扫）
6、独立抡劈（探海势）
7、退步回抽（怀中抱月）
8、独立上刺（宿鸟投林）
9、虚步下截（乌龙摆尾）
10、左弓步刺（表龙出水）
11、转身剑带（风卷荷叶）
12、缩身斜带（狮子摇头）
13、提膝捧剑（虎抱头）
14、跳步平刺（野马跳涧）
15、左虚步撩（小魁星式）
16、右弓步撩（海底捞月）
17、转身回抽（射雁式）
18、并步平刺（白猿献果）
19、左弓步拦（迎风掸尘）
20、右弓步拦（迎风掸尘）
21、左弓步拦（迎风掸尘）
22、进步反刺（顺水推舟）
23、反身回劈（流星赶月）
24、虚步点剑（天马行空）
25、独立平托（挑帘式）
26、弓步挂劈（左车轮剑）
27、虚步抡劈（右车轮剑）
28、撤步反击（大鹏展翅）
29、进步平刺（黄蜂入洞）
30、丁步回抽（怀中抱月）
31、旋转平抹（风扫梅花）
32、弓步直刺（指南针）
收势
