一、太极莲花拳
预备式：（设面向正南）持剑立正， 向左开步。
起势：两手平提，右转摆剑，丁步反提，弯肘开步，弓步前指，提膝挽剑，盖步穿把，右后划弧，转体开步，弓步接剑。
1、 并步点剑：上前并步，曲膝点剑。
2、 独立反刺：撤步拖剑，丁步挑剑，提膝反刺。
3、 仆步横扫：落步平劈，仆步横扫。
4、 向右平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。
5、 向左平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。
6、 独立抡劈：丁步按腕， 左转抡剑，上步举剑， 提膝下劈。
7、 退步回抽：退步提剑，虚步抱剑。
8、 独立上刺：右转垫步，提膝上刺。
9、 虚步下截：退后落步，左转平摆，虚步下截。
10、左弓步刺：撤步提剑，右转平摆，丁步抱剑，弓步平刺。
11、转身斜带：后坐扣脚，右转收剑，左坐送剑， 转体开步，弓步斜带。
12、缩身斜带：提膝收剑，撤步送剑，丁步回带。
13、提膝捧剑：撤步右坐，虚步分剑， 踏前半步，提膝捧剑。
14、跳步平刺：落步收剑，捧剑前刺，跃步分剑，弓步平刺。
15、左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。
16、右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。
17、转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。
18、并步平刺：左前上步，并步平刺。
19、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。
20、右弓步拦：后坐撇脚，左转绕剑，右转开步，右弓步拦。
21、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。
22、进步反刺：盖步按腕，回身后刺，挑剑上步，弓步反刺。
23、反身回劈：后坐扣脚，左坐举剑，右转开步，弓步回劈。
24、虚步点剑：绕臂收步，垫步举剑，虚步前点。
25、独立平托：插步绕剑，向右转体，独立平托。
26、弓步挂劈：盖步挂剑，上步举剑，弓步平劈。
27、虚步抡劈：右转撇脚，回身抡剑，垫步举剑，虚步下劈。
28、撤步反击：提膝抱剑，撤步右转，弓步斜击。
29、进步平刺：横剑提腿，垫步抱剑，弓步平刺。
30、丁步回抽：后坐提剑，丁步抱剑。
31、旋转平抹：摆步横剑，扣步抹剑，插步右转，虚步分剑。
32、弓步直刺：踏步半步，弓步立刺。
收势：右转接剑，左转反提，并步按指，立正还原
二、太极拳摆莲腿
48式太极拳中的第44式转身摆莲的内容如下：
动作一：左掌自左胯旁向左弧形上移至左额前；右掌自上向右而下经腹前弧形移至左胸前，掌心朝下，略朝前侧。
动作二：以右脚掌为轴，身体向右后转，左脚随着略踩地而起．左腿向右随转体平摆；两掌向右后随转体移转，随转随着右掌渐渐亡移至高与鼻齐，左掌渐渐下移至与胸平，两掌心皆朝下。眼随转体向前平视转移。
动作三：左脚向左前(东北)斜方脚尖里扣落地：随着重心渐渐移于左腿而至全脚踏实，身体继续右转，左腿屈膝坐实，右脚仍为脚掌着地，如右虚步形状。两掌继续随转体向右平移，右掌移于身体右前方；左掌移于右腕左侧，稍低于右掌。眼随转体平视转移，眼神要关及两掌右移。
动作四：腰自左向右转，右脚自左向右上方弧形外摆，膝部自然微屈，脚高不超过肩部，脚背略侧朝右面；同时两掌自右向左迎着右脚面拍击(左先、右后。身体此时由右向左转)。眼神关顾两掌拍击右脚面。
三、莲花太极
1 闻鸡起舞 22 猛虎下山2 凤凰展翅 23 大鹏展翅
四、太极拳摆莲腿的技巧
1、起势
2、金刚捣碓
3、白鹤亮翅
4、上三步
5、斜行
6、搂膝
7、前趟拗步
8、掩手肱拳
9、撇身拳
10、双推手
11、三换掌
12、肘底捶
13、倒卷肱
14、退步压肘
15、白蛇吐信
16、闪通背
17、前趟拗步
18、青龙出水
19、击地捶
20、二起脚
21、护心拳
22、前招
23、后招
24、右蹬一跟
25、左蹬一跟
26、玉女穿梭
27、懒扎衣
28、六封四闭
29、单鞭
30、雀地龙
31、上步七星
32、小擒打
33、运手
34、高探马
35、双摆莲
36、当头炮
37、金刚捣碓
38、收势
五、太极拳摆莲分解讲解
1、预备式
2、太极起式
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手上势
6、白鹤亮翅
7、楼膝拗步
8、手挥琵琶
9、上步搬拦捶
10、如封似闭
11、十字手
12、抱虎归山
13、揽雀尾
14、斜单鞭
15、肘底看捶
16、倒撵猴
17、斜飞式
18、提手上势
19、白鹤亮翅
20、楼膝拗步
21、海底针
22、扇通背
23、撇身捶
24、卸步搬拦捶
25、上步揽雀尾
26、单鞭
27、云手
28、单鞭
29、转身蹬脚
30、左右分脚
31、转身蹬脚
32、进步栽捶
33、翻身撇身捶
34、上步高探马
35、披身踢脚
36、退步打虎
37、二起脚
38、双峰贯耳
39、翻身二起脚
40、撇身捶
41、上步搬拦捶
42、如封似闭
43、十字手
44、抱虎归山
45、揽雀尾
46、斜单鞭
47、野马分鬃
48、玉女穿梭
49、揽雀尾
50、单鞭
51、云手
52、单鞭
53、下势
54、金鸡独立
55、倒撵猴
56、斜飞式
57、提手上势
58、白鹤亮翅
59、楼膝拗步
60、海底针
61、扇通背
62、撇身捶
63、上步搬拦捶
64、上步揽雀尾
65、单鞭
66、云手
67、单鞭
68、迎面掌
69、转身十字摆莲
70、搂膝指裆捶
71、上步揽雀尾
72、单鞭
73、下势
74、上步七星
75、退步跨虎
76、转身迎面掌
77、转身双摆莲
78、弯弓射虎
79、上步迎面掌
80、翻身撇身捶
81、上步高探马
82、上步揽雀尾
83、单鞭
84、合太极
六、太极莲花掌的手法
洪门又分大洪拳小洪拳，少林，形意门，太极拳又分陈氏太极，杨氏太极，吴式太极，武式太极，孙氏太极，八极拳，八卦莲花掌，螳螂拳等
七、太极莲花手
预备势 1 闻鸡起舞 22 猛虎下山
2 凤凰展翅 23 大鹏展翅
3 柳穗迎风 24 力劈华山
4 美人照镜 25 声东击西
5 丹凤朝阳 26 独立跨虎
6 豹子回头 27 转身摆莲
7 翻身斩蟒 28 顺水推舟
8 坐马观花 29 犀牛望月
9 左右拦扫 30 风摆荷叶
10 老鹰啄食 31 一柱擎天
11 神龙探爪 32 金龙吐珠
12 迎风破浪 33 拨草寻蛇
13 左右还击 34 银龙昂首
14 白猿献果 35 泰山压项
15 推窗望月 36 一字天平
16 乌龙摆尾 37 金童献宝
17 海底捞月 38 白蛇吐信
18 怀中抱月 39 狮子摇头
19 白鹤亮翅 40 孔雀开屏
20 肘底藏花 41 风调雨顺
21 仙人指路 42 九九归一
