一、慢跑可以消耗多少卡路里热量
人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？ 如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。 运动处方: 每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 跳法： 双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。 双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。 单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。 跳跃的速度 慢的：平均每分钟跳60－70次。 较快的：平均每分钟140－160次。 跳绳跟任何运动一样，要循序渐进。开始时，从1分钟做起，跳完1分钟，可以去做20个仰卧起坐，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳个5分钟(先跳2分钟，做30个仰卧起坐，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可连续跳上10分钟(跳5分钟，做50个仰卧起坐，不要休息，再跳10分钟)。 注意： 跳绳前后的准备热身工作和放松拉伸工作：可以防止受伤和小腿变粗等，让你跃出小腿优美曲线。
二、慢跑能消耗多少热量
消耗的热量大约是每分钟10~13卡
原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当，原地跑步消耗的热量大约是每分钟10~13卡。美疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。原地跑步（或者慢跑）跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量。
三、慢跑能消耗多少卡路里
跑1000米消耗的热量大约在50-70卡路里。
根据个人的跑步速度和新陈代谢来计算。
如一个体重在70公斤的人慢跑，约6公里每小时的速度，一般每跑1公里可消耗70大卡热量，而一个体重在50公斤的人慢跑，以同样的速度跑步，每跑1公里可消耗50大卡的热量。
四、慢跑消耗多少卡路里可以达到减肥的效果
1 跑步100公里可以瘦身，但具体的瘦身效果取决于很多因素。2 首先，个体差异是非常大的，不同的人体质和代谢速率不同，瘦身效果会有差异。其次，跑步的强度和频率也是影响瘦身效果的因素，如果只是慢跑100公里而没有强度和变化，瘦身效果就会受到影响。3 另外，跑步除了能够瘦身，还有很多其他的健康益处，可以提高心肺功能，改善睡眠品质等等。所以即使不能完全瘦身，跑步仍然是一种非常好的运动方式。综上所述，跑步100公里能瘦多少是个因人而异的问题，但跑步仍是一种非常好的运动方式，可以为健康带来很多好处。
五、慢跑消耗多少千卡
跑步消耗的能量与运动的速度和本身的体重有较大的关系。一般跑步以慢跑进行计算，每公斤体重，每公里消耗1千卡热能左右，如60公斤的人慢跑一公里，需要消耗60千卡的热能。
如果是快跑一公里，能量的消耗会明显增加。按时间计算慢跑一小时可以消耗300千卡的热能左右。如果是为了减肥，还应该限制饮食。如果本身肥胖，每天应该慢跑5到6公里，才会有比较理想的效果。
六、慢跑可以消耗多少卡路里啊
一般来说，跑步一公里可以消耗60-100千卡路里，具体会因个人体重而有所不同，具体分析如下： 跑步消耗能量的计算公式为：消耗热量（卡路里）=体重（公斤）×距离（公里）。
比如，对于一个50公斤的人来说，每跑1公里大概会消耗50千卡热量；而对于一个70公斤的人而言，每跑1公里通常会消耗70千卡热量。
