一、快跑慢跑交替跑学名
内八脚学名是内八字是走路时脚尖向内，右脚向左偏，左脚向右偏交替前进，造成不良的走路习惯。通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的，但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。内、外八字脚可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。
注意事项
注意走路姿势，发现问题及时纠正
二、hiit快跑加慢跑交替
交替跑和慢跑都可以帮助燃脂，但效果有所不同。交替跑是快慢跑的组合，可以提高心率，增加身体的代谢率，从而在短时间内燃烧更多的卡路里。
慢跑是有氧运动，可以持续较长时间。它可以使身体逐渐进入脂肪代谢状态，在运动中带走一些体内的脂肪，逐渐减脂，并且增强心肺功能。所以，两种运动方式都很有效，可以根据个人喜好和身体条件来选择合适的方式。
三、快慢跑交替的好处
只要记住就行了，常开车也会知道，拱桥看不到对面是否有车或者人逆行过来，急弯也是，路口会有人横穿马路，人行横道也一样，下坡提防速度过快，制动系统失灵，远近光交替就是为了提醒别人注意，躲闪！
四、快跑慢跑交替减肥吗
都可以,只要你有时间,天天跑当然更好,一般来说每天慢跑30分钟右是最好的
五、快跑慢跑交替跑好吗
好。因为跑步和游泳是两种不同的形式的运动，交替进行可以让肌肉得到更全面的锻炼，避免重复单一的运动对肌肉造成过度的负担。同时，跑步和游泳也可以互相补充，跑步可以提高心肺功能和耐力，游泳可以锻炼全身肌肉和提高心肺功能。因此，一天跑步一天游泳交替是非常好的运动方式。另外，除了跑步和游泳，还可以试试其他形式的运动，如有氧运动、力量训练等，这样也可以让身体得到更全面的锻炼。
六、快跑慢跑交替跑叫什么
一步颠和两步颠最主要的区别在于脚的落点。一步颠实际上是跑步的一种姿势，最主要的特点是步幅短，脚的落点在前脚掌。而两步颠是在跑步的过程中，每次腾空后落地时脚下交替换位，这样脚的落点从前脚掌变为后脚跟。两者的区别不仅在于脚的落点，更主要的影响是对腰椎和关节的负荷不同。由于两步颠需要更多的跨步，对腰椎和关节的冲击更大，对身体的损伤也更高。因此，对于普通人来说，一步颠更加适合，而两步颠适合专业运动员或者跑步经验非常丰富的人。
七、慢跑加快跑交替
1、短距离间歇训练
基本上距离控制在200～600米，心率维持在最大心率90%～95%，速度强度维持在平时慢跑速度的100%～130%，每组练习次数在4～5次，每次安排2～5组。在热身结束后开始进行训练，结束后等心率降低至正常状态再开始下一次训练。组与组的间歇时间为5～10分钟。
以某个人最大心率为200/分钟为例，平时慢跑速度为6分钟/公里，基本上训练要维持在180～190/分钟，配速提高到5分/公里左右(甚至更高)。训练一次结束后，等心率降低到120～130/分钟然后再一次训练，单组结束后休息。组与组之间的间歇时间应该维持一个慢跑的动作进行，而不应该是站立或者蹲下坐下休息。
短距离间歇跑主要是为了提高跑者的速度以及速度耐力(即长时间维持在一个较高的速度)。
2、中距离间歇跑
训练距离维持在500～2000米，心率维持在最大心率的80%～90%，速度强度维持在平时慢跑速度的90%～110%，重复次数在3～5次，组数为3～5组。间歇时间一般采用等时间间歇，心率恢复到130次/分钟，就进行下一次训练。
在中距离间歇跑中还分为高混氧代谢能力训练以及低混氧代谢能力训练，高混氧训练针对600～2000米的训练距离，而低混氧则是采用1000～3000米的训练距离，训练方式基本上大同小异。
这种训练方法的主要作用是发展运动员的混氧代谢能力。
3、变换距离间歇训练
基本上采用不同距离以及不同速度来进行跑步，参考国外对此方法的训练模板，如下。 (300m快+300m快+400m中+300m快+300m快+400m中)×3～8组的训练手段，前两个300米大强度跑使体内的乳酸大量堆积，后面的中等强度的400米跑主要是快速消除体内堆积的乳酸。
变换距离训练法的特点是：内容丰富、实用性强，能有效提高中长跑运动员的多项竞技能力。我们也可以根据训练中的情况进行调整，如果针对冲刺进行提高，也可以把最后400米的中等强度训练与前面的300米快速训练进行替换。
间歇跑是速度的源泉，但是间歇跑对于初级跑者还是相对难了一些，没有运动基础并不是很适用。间歇跑是通往高手的必经之路，通过这种训练我们才能有效提高成绩。
八、快跑慢跑交替
1、变速跑（间歇跑）
变速跑就是快跑与慢跑交替进行的一种运动方式，不仅能够刺激增加燃脂效率，对心肺功能所起到的锻炼效果也要优于匀速跑。
变速跑有两种，一种是采取100米冲刺跑，100米慢跑的方式，另一种是采取1分钟快跑，2分钟慢跑（或快走）的训练方式，后者的训练强度会更大。二者都能有效提升心肺功能，提高心率。
2、阻氧跑
阻断氧气的过程是防止身体吸入过多的氧气。减少氧气摄入可导致身体达到无氧代谢状态并燃烧更多脂肪。
在身体代谢过程中，由于氧化不足，诸如乳酸的物质被用作代谢废物。因此，当你跑步后休息时，身体也会消耗热量来分解乳酸和其他物质，从而达到更好的脂肪燃烧。
这种方法不仅可以引起无氧代谢，还可以加快心率。这是一种非常胖的燃烧运行方法。
3、曲线跑
曲线跑，比如进行S型跑步方式，可以帮你锻炼身体的协调能力，让身体无法记住你的运动模式。身体在协调S型跑步的过程中，会调动更多的热量消耗，加快身体燃脂。
