一、慢跑多久属于有氧运动
无氧运动和有氧运动的时间比例因人而异，通常会根据个人的身体状况、训练目标、运动方式等因素来确定。以下是一些常见的时间比例：
1. 无氧运动和有氧运动交替进行：这种方式被称为间歇性训练。例如，可以进行30秒的高强度无氧运动（如仰卧起坐、俯卧撑等），然后接着进行1-2分钟的低强度有氧运动（如慢跑、快走等）。这样交替进行几组，每组时间通常在10-20分钟左右。
2. 按周划分时间比例：按照一周的时间安排训练计划。例如，一周练习5天，其中3天进行有氧运动，每次30-45分钟；另外2天进行无氧运动，每次20-30分钟。
3. 基于运动目标的时间比例：如果想要增肌，可以将无氧运动占到整个训练时间的50%以上；如果想要减脂，可以将有氧运动占到整个训练时间的50%以上。
需要注意的是，无论采用哪种方式，都应该逐渐增加运动时间和强度，以避免过度训练和受伤。另外，建议在选择无氧运动和有氧运动之前咨询专业教练或医生的意见，并确保自己的身体健康状况适合进行相关的运动训练。
二、慢跑多久才能起到燃脂
跑步配速具体要求则取决于个人的身体素质和训练目标。一般来说，跑者进行有氧运动时，步频应在120～160次/分钟，速度大约在12公里/小时，这样燃脂效果会比较好。同时，在训练期间可以随时调整速度，使有氧锻炼更加有效。
三、慢跑多久以上是有氧的
有氧运动慢跑最好跑六公里到八公里。
慢跑时的有氧运动，一般跑步的配速维持在一公里七分钟到八分钟的状态。同时，有氧运动必须要超过二十分钟，最佳运动时间是四十分钟到六十分钟。由此可以得出跑步的里程最佳是六公里到八公里这个距离。
四、慢跑多久才是有氧运动
1. 取决于个人身体状况和运动习惯。2. 慢跑气喘吁吁的原因可能是身体缺乏氧气、心肺功能不足、运动强度过大等。改善的时间也因人而异，一般需要持续锻炼并逐渐增加运动强度，同时注意饮食和休息。3. 除了慢跑，还可以选择其他有氧运动，如游泳、骑车、快走等，同时可以进行呼吸训练和增强心肺功能的训练，如深呼吸、仰卧起坐、俯卧撑等。建议在医生或专业教练的指导下进行运动。
五、慢跑多久以上是有氧运动
跑步机跑步是有氧运动， 如果是为了减脂建议把心率维持在（220-你的年龄）X65%--75% 之间，跑步时间控制在20-60分钟之间。 更好的方式是变速跑，比如慢跑2分钟，快跑30秒，这样反复进行训练。
