一、跑步后再游泳锻炼效果好吗
一、游泳1000米等于跑步4000米。
二、因为水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
二、慢跑后游泳行不?
如果你的心率已经达到100，是可以正常进行慢跑活动的，正常人的心率基本是在70左右，如果心率已经达到100，千万不要进行快跑，急加速这种提高心率影响你的身心健康，所以是可以进行慢跑放松的希望的，回答能帮助到你。
三、跑步完游泳减肥快吗
游泳2千米相当于跑步8公里。
因为水的阻力远远大于空气的阻力，据测定：在26℃和一个标准大气压下，水的密度比空气大844倍。也就是说在水中向前进必须要用更大的力量，因此就要消耗更多的卡路里。另外，水的导热能力是空气的25倍，也就是说人体在12℃的水中停留4分钟所散发的热量，相当于同等温度下人在陆地上1小时散发的热量。经常游泳能有效地消耗体内多余的脂肪，是一种极好的减肥方法。
四、跑步后游泳好吗
游泳减肥适合膝盖不好和超重人群。
游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳,水为人体提供一定的浮力,我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。
游泳1000米等于跑步4000米。
因为水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,这也就是游完泳后更快感到饥饿的原因。
五、跑完步游泳影响减肥效果吗
说实话，据我的观察，是假的。
注意，这里讨论的是一个减肥的效果，这是一个看结果的问题，而很多朋友在说游泳这个运动所能消耗的热量比跑步要高。这只是一个因素而已。
不信，你看看跑步的运动员，基本上，项目越长的越瘦，而游泳运动员，都是壮壮的，会有一层非常优质的脂肪层去包着非常优质的肌肉，而公开水域的比赛，距离越长，基本上运动员就是脂肪层越厚了...
六、跑完步后游泳好吗
做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。
有氧运动前的准备；
1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。
2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
3、在运动之后应该进行放松运动。
4、运动前或后建议做好准备工作，来保证有氧运动，避免缺氧带来的不适感觉。
七、跑步后游泳有何害处
游泳300米大约相当于跑步一千米。
由于在水中的热传导系数比空气中要大，所以在相同的温度下水中的散热速度要远远大于在空气中的散热速度，消耗的热量也会更大。所以在相同的距离下，游泳所消耗的能量比跑步要高，游泳300米大约相当于跑步一千米。
游泳相对于跑步来说可以避免膝关节和腰部的损伤，选择游泳来进行锻炼，关节和骨骼受损失的危险性也会大大降低。
八、慢跑之后可以洗澡吗
出去跑步回来以后，要休息一会，喝点水，消消汗，呼吸平稳了，差不多要半小时以上，再去洗澡，就可以了。不能一进门就去洗澡，那样会对身体不好。
