一、hiit比跑步管用吗
HIIT更减脂
但HIIT减脂效果并不明显优于传统有氧，实际上减脂效果取决于你的热量差，说白了还是吃的方案占了大头， 但HIIT更容易达到高强度，省时，对心肺功能有更好的效果，当然它不可能完全代替跑步，因为跑步还有一个 移动协调性提高 的作用。
二、hiit和慢跑
整体来讲间歇跑的脂肪消耗比持续跑高.但是不同阶段消耗的速度是不一样的。
三、hiit和慢跑哪个减肥效果好
一般来说，慢跑是一项非常受欢迎的减脂运动。慢跑可以帮助加快心率，增强心肺功能，加速新陈代谢，从而帮助身体更快地燃烧脂肪。慢跑也是一个相对轻松的有氧运动，可以让你在减脂的同时，保持良好的身体状态和心理平衡。
相比之下，HIIT 是一种高强度、短时间的间歇运动。它通过快速变换高强度和低强度的运动方式，让身体在短时间内进入高强度状态，从而迅速增加身体的能耗。HIIT 运动可以让身体更快地进入燃烧脂肪的状态，并且由于它的高度爆发力和短时间持续性，可以让你的身体更快地适应运动状态。
因此，如果你想快速减脂，那么 HIIT 可能比慢跑更有效。然而，无论你选择哪种运动方式，要想达到良好的减脂效果，都需要长期坚持，并保持合理的饮食和生活习惯。
四、hiit与慢跑
30分钟大概200大卡，20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗，而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态。
HIIT间歇训练，其中核心意思就是：高难度和短时间休息。就是在高强度有氧动作中交叉加入低强度动作，或者适当休息，这是一种有氧和无氧运动相互结合的训练，但是不用借助什么器械货工具，就能够快速燃烧脂肪，从而达到降脂降重的目的
五、hiit和慢跑哪个好
hiit的优点:
1、燃脂瘦身
染指瘦身是hiit主要的优势之一，hiit运动比大多数有氧运动消耗的热量要大很多，它可以有效帮助燃烧体内的脂肪，具有较好的燃脂瘦身效果。
2、提高肌肉耐力
hiit运动虽然不能让肌肉体积和爆发力增加，但是可以让肌肉的密度和韧性得到很好的锻炼，肌肉会变得更紧致且有弹性，肌肉的耐力也会提高。
3、锻炼效率高
hiit运动的效率非常高，例如平时慢跑一小时消耗的热量，一般只需要进行20分钟左右的hiit训练就可以达到，能够大大缩短锻炼的时间
六、hiit比跑步好吗
HIIT更减脂
但HIIT减脂效果并不明显优于传统有氧，实际上减脂效果取决于你的热量差，说白了还是吃的方案占了大头， 但HIIT更容易达到高强度，省时，对心肺功能有更好的效果，当然它不可能完全代替跑步，因为跑步还有一个 移动协调性提高 的作用。
七、hiit和慢跑哪个减脂好
Tabata效果稍微更好点。
Tabata和HIIT都是高强度间歇性训练，都有较好的减脂效果，但是两者有些许不同之处。
Tabata是由日本研究者田畑智子开发的一种间歇性高强度训练，每组训练时间为4分钟，由8组20秒的高强度运动和10秒的休息组成。Tabata可以通过各种运动来进行，如跳绳、举重等。它可以增加身体的氧耗量，促进脂肪燃烧。
HIIT（高强度间歇性训练）则是一种更为广泛的训练方法，时间可以从几分钟到半小时不等。它可以采用各种运动形式，如跑步、游泳、骑自行车等。HIIT也是一种间歇性训练，每组训练包括高强度运动和低强度或者休息期，训练可以持续15-30分钟。HIIT同样可以增加身体的氧耗量和燃烧脂肪。
总的来说，Tabata和HIIT都是很好的减脂方法，但需要根据个人身体状况和训练需求来选择适合自己的训练方法。
八、hiit训练比跑步更减脂肪吗
减少内脏脂肪的最有效运动是多样化的运动方案，包括有氧运动和强度训练。具体而言：
有氧运动：比如跑步、游泳、自行车等，可以帮助消耗热量，促进身体代谢，减少内脏脂肪。
强度训练：比如间歇性有氧训练（HIIT）、力量训练等，可以增加肌肉质量，提高代谢率，帮助减少内脏脂肪。
低卡路里饮食：通过控制饮食，避免摄入过多的热量，有助于减少内脏脂肪。
建议咨询医生或健身教练，以确保制定安全和适合自己的健身计划。
九、hiit比慢跑好吗
HIIT更减脂
但HIIT减脂效果并不明显优于传统有氧，实际上减脂效果取决于你的热量差，说白了还是吃的方案占了大头， 但HIIT更容易达到高强度，省时，对心肺功能有更好的效果，当然它不可能完全代替跑步，因为跑步还有一个 移动协调性提高 的作用。
