一、慢跑可以提高抵抗力吗
肾气不足，脾气不足，脾胃虚弱，坚持跑步是有好转的，平常多跑步可以增强抵抗力，可以有效的改善身体的。但是要注意跑步的姿势要正确，不要劳累过度，以免导致损伤膝盖。可以做下穴位注射，中药熏蒸等治疗来调养身体。可以多用热水泡脚，每次泡30分钟左右。
二、慢跑能不能锻炼体力和耐力
跑步可以锻炼腿力。腿部力量也和其他部位一样分两种，如果想增强耐力，跑步是最好的也是最简单最有效的锻炼方法，同时也对爆发力有一定的锻炼。如果想单纯提高一下爆发力，做器械力量训练效果最好。个人认为，跑步最适合，在跑动中可以做一些跨步跳来伸展肌肉，训练爆发力。
三、慢跑能提高身体素质吗
1.跑步可以增强心肺功能，提高身体健康水平；2.跑步可以带来身心愉悦，释放压力，改善心情；3.跑步可以培养毅力和坚韧性格，提高自信和毅力；4.跑步可以锻炼自律能力，培养计划与执行力；5.跑步可以拓展社交圈子，结交志同道合的好友；6.跑步可以增强耐力和抗挫能力，提高专注力和自我控制力；7.跑步可以让人更好地感知身体，探索自我极限；8.跑步可以促进新陈代谢，帮助人减肥塑形；9.跑步可以体验自然美景，呼吸新鲜空气；10.跑步可以提高大脑认知能力，提高学习和工作效率。
以上是，跑步不仅是一项健康的运动，还能给我们带来很多人生经验和启示。
四、慢跑可以提高耐力嘛女生
1.
跑前深呼吸
跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态。
2.
呼吸配合跑速
跑步时呼吸，跑步刚开始时，或者速度较慢时(跑步机速度约6km/h)，通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均匀和深度一致即可
3.
跑后呼吸放松
慢慢走路，慢慢呼气，跑完步15分钟后采用这种方式，可以有效放松，缓解不适症状。
五、慢跑可以提升体力吗
力量训练必须有一个度,否则很容易出现运动损伤.
专业运动员除外,一般的健身者,力量训练(注意是训练,而不是随时随地的活动)一般以一周三次为宜,目的是让肌肉有充分的时间恢复疲劳.
在这种情况,每次的力量训练必须要达到一定的量,因为简单的重复是达不到肌肉或者力量的增长要求的.
这个最好有教练给你制定计划,如果只是简单的计量,可以按照这个原则:需要锻炼的肌肉(或区域)每次以感觉有酸的感觉,并且此部位的肌肉有热的感觉为宜.
练习的前后请注意做一些放松动作,放松一下紧张的肌肉,避免肌肉损伤或劳损.一般的人,做运动都要慢跑,打乒乓球等轻松的,因为它比较简单和轻松!大家也很好接受
六、慢跑可以提高体能吗
在每天的慢跑10公里对身体是有好处的。因为，长距离的慢跑，锻练一个人的毅力，增加肌体的耐受力，对骨骼，肌肉，体内脏器，增加血液循环，促进排泄，体内钙的吸收，增强抗病力…。
七、慢跑可以提高耐力吗
可以的，
骑车和跑步都是有氧运动，运动起来都是锻炼腿部肌肉的耐力和心肺功能的，所以可以提高。
当然也不要抱太大希望，毕竟是两种不同运动，骑行主要是运用大腿内侧肌肉而跑步则用的大腿外侧肌肉和臀部肌肉群及小腿肌肉群。一千米的话最有效的就是变速跑和有针对性的长跑拉体能。
八、慢跑可以提高耐力嘛男生
明确结论：跑步能提高男性的战斗力解释原因：进行长时间跑步的男性可以通过增强心肺功能、提升耐力和灵活性、增强免疫力等方式，提高自己的身体素质，这些都是有效提高战斗力的体能因素内容延伸：此外，跑步还可以缓解精神紧张、增强自信心、降低血压等方面，使男性思维敏捷，更好的应对紧张的战斗环境因此，男性可以通过跑步来有效提高自身的战斗力
