一、有氧慢跑一般多久合适呢
有氧运动慢跑最好跑六公里到八公里。
慢跑时的有氧运动，一般跑步的配速维持在一公里七分钟到八分钟的状态。同时，有氧运动必须要超过二十分钟，最佳运动时间是四十分钟到六十分钟。由此可以得出跑步的里程最佳是六公里到八公里这个距离。
二、有氧慢跑的频率和时间
有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的一种体育锻炼方式，运动时间比较长，一般在30分钟左右，属于中等运动强度，如跑步、快走、骑车、瑜伽等；
无氧运动是高强度、高频率、持续性短的运动，一般在几分钟，如百米冲刺跑、举重等，每天只要坚持30分钟以上，饮食上注意少吃高脂高糖类食物，多吃蔬菜水果，只要有毅力，会有很好的效果。
三、有氧慢跑一般多久合适减脂
按照一般人的代谢速度，有氧在60分钟左右会开始消耗肌肉，并不是同时消耗，健美的人都知道，减脂不能一味做有氧，大量的有氧会消耗很多肌肉，使基础代谢率下降。
你的锻炼方式非常健康科学，有氧前进行无氧运动，一方面可以起到活动身体的作用，一方面可以使身体消耗一部分热量，使之后的有氧更有效率。
2小时有氧，即使从单纯减脂角度衡量也是不科学的，时间越久他的肌肉越弱，肌肉少了会减少人的基础代谢，反而对减脂不利，因为不管你跑多久，你静止的时间还是要比跑步时间长，而肌肉含量高可以使你一天24小时不停的消耗热量。 如果有条件，一天2小时的有氧应该改成一天上下午各45分钟有氧，这样的减脂效果比1小时又会提高20%--30%效率。
更何况，健美的身材是比单纯瘦身更好看的，如果你是女同胞就更能理解我的话，美好的身材是谁都想要的。
就这样坚持半年，标准身材就会属于你，当然，从你开始瘦身开始就应该知道，你的每一项改变都应该视作自己的终身改变。
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四、有氧慢跑多长时间最好
由于个人的身体素质不同以及性别年龄段的差异，我觉得普通人慢跑15公里最少需要1个半小时左右，相应的配速在7分钟。慢跑属于有氧运动，非常适合普通人锻炼。
五、有氧慢跑步频多少合适
有氧慢跑的步频是比较重要的，因为有氧跑步速度比较慢,所以跑步时可以用脚后跟或者脚掌着地,跑步的步频控制在160-180之间比较合适，这样可以较好控制心率。
六、有氧慢跑多久能达到每日减肥的效果
刷脂有氧是一种很好的减脂方法，同时可以提高心肺功能，促进健康。建议每次刷脂有氧做20-45分钟，3-5次每周。
刷脂有氧可以采用中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等。通常情况下，一次有氧运动的时间应该保持在20-45分钟左右，让心率保持在适当的区间内。
另外，一个星期刷脂有氧的次数可以在3-5次之间，这取决于你的健康状况、运动能力、时间安排和目标需求。建议将刷脂有氧运动安排在一个固定的时间和地点，并确保获得足够的休息和睡眠。
需要注意的是，刷脂有氧可以帮助你减脂和提高心肺功能，但是也要注意适度，避免过度训练和损伤。同时，为了更好地效果，建议合理搭配饮食和力量训练，以达到更好的减脂效果。
