一、跑步机慢跑是有氧运动吗
跑步机跑一个月能瘦3到5斤左右，大多数需要结合自身的状况决定，并不能够一概而论。跑步机跑这属于一种有氧运动，在锻炼的过程中可以加快人体的新陈代谢，对脂肪的燃烧能够起到促进的作用，从而能够起到起到辅助减肥的效果。
但是脂肪堆积量的多少不同以及个人的燃烧速度不同，所以减肥的速度会存在一定的偏差，在减肥的过程中，需要采取饮食上的控制。
二、跑步机上每天有氧慢跑好吗
回答如下：是的，跑步机跑步是一种有效的有氧运动，可以提高心肺功能、增强身体代谢能力、减少脂肪等。跑步机上的运动可以模拟户外跑步，但由于它是在一个相对稳定的表面上进行的，因此对关节和肌肉的冲击和负荷较小，更加适合初学者和身体不适的人群。此外，跑步机还可以根据个人喜好和目标进行不同的运动设置，比如坡度和速度的调整等，以达到更好的锻炼效果。
三、跑步机跑步是有氧
跑步机登山和跑步都有好处，但是跑步机登山更好些。因为跑步机登山可以模拟真实的山路环境，使身体更多地参与到运动中，强化了核心肌肉的训练。此外，跑步机配备的有氧运动系统也会有很好的心肺训练效果，可以带来更好的健康益处。同时，跑步机具有多种健身模式，可供其它类型的运动，例如快走、爬坡等。虽然在户外跑步的环境更为开阔，但是如果天气或地形限制，跑步机也可以提供很好的替代选择。
四、跑步机上有氧运动慢跑速度多少合适
1、慢走：速度4km/h—6km/h
如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。
2、快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。
3、跑步减脂：8km/h以上
如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
运动的有氧心率的计算方法为：
1）最大心率=220-年龄。
2）有氧心率区间为：（60% ~80%）*最大心率。
例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。
注意：运动时一般不要超过最大心率！
五、跑步机有氧减脂跑步速度
去健身房活动，一般都是先在跑步机上热一下身。然后再去做其他器械运动。如果是经常在跑步机上做运动的，建议在跑步机上慢跑，走路，比较好。因为跑步机是有氧运动，尽量别跑的太快。速度快了，脚底打滑，摔倒很危险。所以在跑步机上，跑的速度要慢，最好是慢走，比较好。
六、跑步机有氧运动做多久
1、增强心肺功能
一些刚接触跑步的新手，可能没跑几分钟就气喘了，这是由于长期缺乏运动，心肺功能差，导致运动表现能力差，所以，刚开始跑步是很艰难的。但如果你坚持跑下去，那么你的心肺功能就会得到增强。体能素质也会提高，运动表现能力也会更强。
坚持跑步一段时间后，刚开始只能跑步几分钟的情况就会得到改善，跑个30分钟完全不在话下。
2、促进燃脂效率，有效减肥
上面也说过，跑步是一项深受欢迎的减肥运动。跑步能促进身体燃脂效率，从而达到减肥的目的。跑步属于有氧运动，在跑步过程中，全身的脂肪赘肉都会在慢慢减少，无论是大象腿、小肚腩、粗手臂等，跑步都能减掉这些部位的脂肪，因为减脂是全身性的，只要坚持跑步，那么整体身材都会瘦下来。
3、提高新陈代谢，抵抗衰老
跑步能促进血液循环，从而促进新陈代谢能力。帮助身体更快地排出废物，皮肤也会变得更加紧致有弹性。有效抵抗衰老，让你保持着冻龄的身材以及颜值。
4、强化关节
有些人觉得，跑步会伤膝盖，当然，这是正确的，但并不是全对，因为跑步虽然会伤膝盖，但科学正确的跑步，却能够强化膝关节。错误的跑步方式自然会伤膝盖，正确科学的跑步，能强化膝关节，激活腿部肌群，减少肌肉流失，让双脚变得更灵活矫健。
5、提高自身气质
气质能够直接反映一个人涵养和才华，当然，也分内在气质和外在气质。特别是女孩子，如果拥有一双大长腿，那么她的外在气质无疑就会提高。而坚持跑步不仅能瘦出修长双腿，提升你的外在气质，同时还能让你散发出阳光、积极向上的运动内在气质，让你看起来更加有活力且温柔。
6、改善心情，缓解压力
跑步能够促进多巴胺分泌，会让你的心情变得愉悦起来。同时，在跑步期间，注意力更多集中在周边的风景上，这就能有效改善心情，释放压力，减少生活中的烦恼和压力，这对身心健康有着巨大的帮助。
七、跑步机跑有氧速度多少
是的，跑步机跑步属于有氧运动。
有氧运动是指以持续的、中等强度的有节奏性运动为主，使身体需要更多的氧气来供给肌肉进行运动，有效提高心肺功能和全身代谢水平的运动方式。跑步机跑步可以让身体持续地运动，并且可以让人们保持中等强度的运动状态，不断消耗身体内的脂肪和糖原，从而提高身体的代谢水平和心肺功能。同时，跑步机的速度和坡度可以通过调整来满足个人的运动需要，增加运动的难度和强度，让身体在运动中不断挑战自己。
因此，跑步机跑步是一种非常适合进行有氧运动的方式，可以帮助身体更好地消耗卡路里、提高心肺功能、降低血压、改善睡眠等各种健康益处。
八、有氧运动跑步机每天跑多久多少速度
这个主要看时间和心率了，跑步机慢跑属于有氧训练，一般速度在7到9之间最合适，跑步前20分钟燃烧身体糖分，一般25分钟以后才开始燃烧脂肪，因此我个人认为有氧跑步要坚持到40到60分钟最适宜，慢跑结束以后要记得拉伸。
如果是增肌期间，无氧完最好不要有氧太久，最多40分钟即可，不然会燃烧肌肉。希望您坚持下去，减脂或者增肌成功，早日实现理想。
