一、跳绳30分钟和慢跑30分钟
跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个。 在同等条件下，同为熟练的业余爱好者的跑步者和跳绳者，他们都习惯于在同样时间内以同样的频率作出自己的动作。跑步者每分钟120步，跳绳者每分钟跳120下，连续进行一个小时后都能达到一个比较理想的成绩，跑步者跑了10公里，跳绳者跳了7200次。在这样的条件下进行比较，跑步者明显需要消耗更多能量，与跳绳的跳绳者相比他需要跳得更高、抬高大腿和迈开步子等跳绳不需要的动作来维持自己的跑动距离。在这样的条件下，我估计跑步至少需要2-3倍于跳绳的能量消耗。
跑步和跳绳的效果不一样。跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高。不过想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上。因为有氧运动（如跳绳、跑步等）需要持续40分钟才有比较好的减肥效果，而跳绳是很难坚持40分钟的。
一般来说，跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个。 十分钟跑步，快的人是一公里，跳绳100个差不多需要一分钟，则跳绳1000个大概需要十分钟。另外，跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高。 想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上。因为有氧运动（如跳绳、跑步等）需要持续40分钟才有比较好的减肥效果，而跳绳是很难坚持40分钟的。
二、跳绳加慢跑可以减肥吗
跳绳比较侧重的是全身的减肥 慢跑有的人说会张肌肉 不好减 我今朝试过最有效的办法就是平躺在床上 抬起双腿做骑自行车的器械 双腿瓜代一下算一次 天天做500个 刚开端也可以测验测验做300个 必定要平躺不要头底下垫器械那样腰疼"
三、跳绳和慢跑一个月减几斤
每天跳绳2000个持续一个月可以瘦3-4斤左右，但因人而异。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
四、慢跑加跳绳40分钟一个月瘦多少
每天跳绳40分钟，连续坚持一个月，应该是能瘦的。因为跳绳为全身运动，燃脂效率非常高高，10分钟中等频率的跳绳，大约相当于20-30分钟的慢跑。
五、慢跑加跳绳多久见效
跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时，跳绳还可以锻炼平衡能力和小腿力量。但是，在不同的情况下，跑步可以使肌肉得到不同程度和部位的锻炼。一般来说，跳绳运动会比慢跑运动强度更大。一般建议在跳绳前慢跑热身。慢跑作为热身一定要先慢慢开始，等身体热起来再逐渐加快速度。如果对爆发力有特殊需求，可以先慢跑热身，跳绳后再跑，长跑中冲刺。就慢跑而言，与跳绳相比，它方便，不需要器械可以随时跑，跑的速度也可以根据on
锻炼同样的时间，跑步和跳绳哪个更有效？
绳是一种有氧运动，可以有效地减少腿部脂肪，以及胸部和臀部的脂肪。跑步是一种有氧或无氧的运动，可以有效地塑造身体，使个人均匀减肥。女性坚持的话，可以减掉男性20%的脂肪和13%的脂肪。那么谁的效果更好呢？从科学的角度来说，跳绳每半小时消耗400卡路里，跑步消耗240卡路里，所以跳绳的效果更好。
但实际上，在同样的时间内，跳绳比跑步更有效。但是跳绳消耗体力比较多，跳绳只消耗十几分钟的糖，所以必须运动半小时才能减脂，但是一般人 的心可以 不要忍受跳绳十分钟。
而且跳绳的强度也是需要控制好的，所以跳绳相对于跑步来说，同一时间的强度太大，不容易坚持下来。
可能你休息的时间比运动的时间多，浪费了一些时间。
跑步对我们来说是一件容易的事情。每天只需要慢跑30分钟，相当于跳绳10分钟消耗的热量，不会过度疲劳。你也可以和你的朋友一起跑步聊天而不会感到无聊。
跑5公里消耗500千卡左右，慢不了那么多，相当于一顿晚餐。也就是说，远远没有消耗掉自身积累的多余脂肪，尤其是内脏脂肪。最大的收获是维持了一定的心肺功能。
跳绳2000次，如果是双脚跳，相当于10分钟的运动量。如果是气短，会有一点帮助。小牛累了，但它能 不要减少脂肪。如果双腿交替跳跃，呼吸缓慢，就相当于最多跑两公里，也不算什么！
六、跳绳与慢跑消耗的热量
跑步。跳绳和跑步都是非常有效的有氧运动方式，能够帮助减脂塑形，其效果主要取决于你的身体状况、运动习惯和参与活动的持续时间和频率。下面将从以下多个方面进行比较分析，帮助您选择适合自己的减脂方案。
1. 单位时间内的热量消耗
一般来说，单位时间内进行跑步和跳绳的热量消耗情况如下：根据美国运动学会的数据，跑步3公里约等于燃烧250-400卡路里，而2000个跳绳约等于燃烧200-300卡路里。因此从单位时间内热量消耗方面来看，跑步比跳绳更加刺激消耗热量。
2. 运动强度和效果
跑步和跳绳对身体的运动强度不同，其产生的效果也不尽相同。跑步更适合快速燃烧体内多余的脂肪，从而有效减脂。而跳绳对于锻炼心肺和身体协调性更为有效，能够协助减脂的效果不如跑步。
3. 运动时长和频率
如果时间允许，每周坚持均衡的跑步和跳绳锻炼，可以更好的提高运动效果，加快代谢速度。一个简单的例子，如根据数据推算，跑步3公里大约需要30至45分钟，而2000个跳绳大约需要20至30分钟。因此，你可以根据自己的身体情况，挑选更适合自己的运动方式和时长和频率。
在消耗热量、运动强度、效果和运动时长和频率等总体上述因素中，选择一种真正适合自己的减脂锻炼方案是必要而重要的。此外除了运动，合理的饮食习惯也对减脂起到了重要的作用。
七、跳绳训练跑步
跳绳好。
跳绳的效果更好些。跳绳发展人的爆发力、弹跳力、协调性能力、耐久性力量，和心肺能力。长跑可以培养人的下肢力量、耐久性力量和心肺能力。因此从锻炼的效果角度来看，跳绳的锻炼效果更好、更加全面。
