一、慢跑的力量训练
是的，早上出去跑步，不要跑的太多，建议稍微活动一下，比较好，比如，压腿，跨跳，蛙跳，都很好。因为晚上去健身房做力量训练，早上跑多了，会影响力量训练的。所以不要跑步太多，就好。
二、慢跑力量训练鞋子推荐
选动力巢科技更好。
动力巢科技跑鞋的中底搭载的是ETPU材质动力巢科技，在缓震性能、能量回弹、耐用性方面都有不错的表现，尤其在控制回弹方面表现亮眼。去年冬款采用一体飞织鞋面，包裹性和保温性能更好；而今年的夏季新款鞋面为网面材质，更加轻便透气，侧面的tpu支撑片增强了鞋子的稳定性。两款跑鞋在脚感上都有不错的表现，非常适合10km以内的日常慢跑。
三、慢跑力量训练有用吗
1 跑后做力量好。2 因为跑步会消耗大量的能量和肌肉，如果在跑步前进行力量训练，会使肌肉疲劳，影响跑步效果；而在跑步后进行力量训练，能够利用跑步后的热身和肌肉松弛状态，更好的进行力量训练，增加肌肉量和耐力。3 当然，如果时间允许，可以分开进行跑步和力量训练，以保证身体在最佳状态下进行训练，从而获得更好的效果。
四、慢跑力量训练方法
1. 结论：跑步和力量可以一起练，甚至建议同时练习。
2. 解释原因：跑步和力量训练对身体的健康和体能素质都有很大的好处。跑步可提高心肺功能，增强耐力和肌肉的协调性；力量训练可以增加肌肉质量和骨密度，提高代谢率，预防肌肉萎缩和骨质疏松。
3. 内容延伸：在跑步和力量训练上如何相互结合？可以采用两种方式：
- 交替进行训练。例如，周一、三、五进行跑步训练，周二、四、六进行力量训练。这种方式可避免训练过于单调，也有助于身体的恢复和休息。
- 同时进行训练。例如，在进行跑步训练的同时，在跑步机旁边用哑铃或器械进行力量训练。这种方式可以节约时间，提高训练效率，也可以促进身体的协调性。
4. 具体步骤：无论选择哪种训练方式，都需要注意以下几点：
- 充分热身。在进行跑步和力量训练之前，需要先进行适当的热身，包括跑步机或室外慢跑、拉伸、关节活动等。
- 量力而行。力量训练需要根据个人身体素质和训练经验来调整训练强度和重量，避免过度训练导致受伤。
- 注意饮食和休息。跑步和力量训练需要消耗较多的能量，需要注意补充足够的膳食和保证充分的休息时间，让身体得到恢复和修复。
五、跑步力量训练
你是想减脂还是增肌呢，主要看你现在是什么状态，可以加我私信，健身交流
一般比较瘦增肌不建议前期做过多的有氧，如果比较胖可以多做有氧20分钟足够了
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
先练健身再跑步比较好，因为先练健身可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做健身器械运动了。在跑步机上经过30~40分钟甚至更长的时候，还有多少精力能够投入到力量中，而且力量是需要高度集中精力的运动，恐怕此时都没精力应对了。
但是先力量再有氧就避免了这种情况，相对而言，40分钟力量以后（排除腿部和腿部训练，腿部和臀部的训练，如果练得足够到位，基本走路都腿软），再跑30~40分钟反倒没那么难。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。
