慢跑好还是快走好？

一、慢跑好还是快走好？

相同时间下，一般慢跑比快走的效果好。 慢走和快跑都可以使身体的血液循环加速，从而提高身体的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。

但是慢跑需要消耗的能量会更多，在相同的运动时间下，一般慢跑比快走的效果好。 如果想要快速减肥，可以通过打瘦身针以及手术抽脂的方式进行改善，使身体中的脂肪去除，达到完美身材的效果。

二、快走好还是慢跑好？

快走与慢跑，都是很好的锻炼身体的方式，这两种方式，深受大家的喜爱，本人觉得慢跑会好一些。不过，只要是坚持锻炼，不管是哪一种锻炼身体的方式，都好。

三、减肥快走好还是慢跑好？

快走和慢跑相对来说慢跑减肥效果会更好一些，因为慢跑属于有氧运动，有氧运动会消耗更多的脂肪，而快走属于无氧运动，会产生乳酸，能起到塑形的作用，所以减肥的话最好是有氧运动和无氧运动相结合，并且所有运动都要坚持，长时间下来才能起到减肥的效果。

四、是慢跑好还是快走好？

慢跑和快走应该是还是慢跑更好。因为跑步时，身体显得自然，协调。而快走的时候，是两条腿的力量大，关节时承重力大，长时间膝关节会受到不同程度的影响。

五、60岁慢跑好还是快走好？

我认为，还是慢跑比较好。首先，我们要说身体60岁以上的人，不算是太老的人，但是，也毕竟是上了年纪，身体的各个器官以及功能，并不是说特别的强壮了，所以说，首先要考虑的是安全的问题，相对来说，慢跑的话对于60岁以上的来说比较适合。如果说每天慢跑30~40分钟左右的话，也能够达到健身，甚至是减肥的目的。

六、健步走好，还是慢跑更好？

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1 当健步走速度≥5.5km/h时，相同速度梯度下，超重女性的能量消耗明显高于正常体重女性。女性的HR（心率）、能量消耗都明显高于正常体重女性。

3 当慢跑速度为7.0km/h时，相同速度梯度下，超重女性的HR（心率）、能量消耗都明显高于正常体重女性。

4 在速度较低时，超重女性与正常体重女性健步走和慢跑的能量消耗无明显差异。

5 当速度都为6.0km/h时，健步走的能量消耗低于慢跑；而当速度≥7.0km/h时，健步走的HR和能量消耗都高于慢跑，可能是慢跑时骨骼肌的弹性反冲为运动提供了部分能量，导致机械效率增加，减少了运动时的能量消耗。

相同速度的健步走和慢跑运动，对能量消耗的影响不同。当速度在7.0km/h以下时，慢跑较健步走消耗更多的能量，而速度在7.0km/h及以上时，健步走较慢跑消耗的能量更多。超重人员在制定运动处方时，在运动方式的选择上应考虑到这一因素。

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2 当健步走速度≥6.5km/h时，相同速度梯度下，超重

七、时速7公里慢跑好还是快走好？

锻炼者最先应确立自身要想如何的运动效果。由于快走和慢跑都归属于有氧运动运动，因此适用减肥瘦身。但是有一些体育锻炼的盆友并并不是为了更好地减肥瘦身，而仅仅为了更好地更健康。

之后者而言，大概没什么区别，都能够令人保持健康，但慢跑针对心脏功能的提高更有协助。

针对减肥瘦身者而言，在保证适度的运动抗压强度的前提条件下，因为7千米快走所耗费的时间更长（以一公里十分钟测算必须70分钟），而3公里跑一般15至25分钟中间就能进行。因而从减脂时间上而言，快走7千米更有益于减肥瘦身。

八、到底跑步好还是健走好？

跑步和快走都有减肥健身的功效，都能锻炼全身肌肉，修饰肌肉线条，使人变得健美，跑步效果要比快走好一些，但要根据自己的体质而定。

体质较差的人适合快走，跑步可能会成为一种负担，尤其是快跑，对身体可能会造成一定的伤害，如增加心脏负担，长期可降低心脏功能。

对于体质好的人，当然要选择跑步，尤其是减肥和增肌，慢跑与快跑相结合效果更佳。

九、中年女人运动是慢跑好还是快走好呢？

50岁女士首先进行快走运动，随着运动能力增强可以结合慢跑，进行走合跑的结合锻炼。

一般中年人不适合剧烈运动，因为这个年龄体质下降，心肺功能变弱，适合一些相对舒缓或不是很剧烈的运动。快走或慢跑都可以。

从快走开始，这样身体可以承受这个运动量。坚持一段时间后，可以采取慢跑和走结合的方式锻炼身体。这样既可以增强运动量，又可以缓解剧烈运动造成的不良影响。

中年人锻炼注意事项：不要剧烈运动，安全第一；做好热身活动，防止运动损伤；选择适合自己的项目，这样更好的坚持下来。

十、50岁的人健身是慢跑好还是快走好？

慢跑好。相同时间内，慢跑消耗的能量是快走的两倍。但两者针对性有所不同一、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。　　二、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。　　三、快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。　　四、慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。　　五、慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。　　六、慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟；等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟；强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。