早上慢跑还是晚上慢跑好？

一、早上慢跑还是晚上慢跑好？

你好，建议您早上慢跑，早上慢跑的话可以很好的消耗掉我们的脂肪，一天都充满活力，希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快

二、快走还是慢跑？

快走好点，慢跑速度慢，而且更消耗体力，所以快走比较合适，但是因人而异，年龄小的年轻人可以慢跑，年纪大一点就适合快走。

三、慢跑游泳健身是什么群运动？

慢跑游泳健身属于有氧运动，适合中老年人锻炼身体，很不错的，既能锻炼心肺功能，又促进全身的血液循环，益处多多！

四、慢跑和游泳哪个对身体益处更大？

可以选择慢跑会比较好一些，因为这个运动它比较舒适，可以很好的调节你的肺活量，还有呼吸锻炼你的身体，起到一定的减脂作用，还可以锻炼你的腿部肌肉，游泳他是比较潮湿的话，有可能不是非常舒适

五、游泳和慢跑哪个比较对身体好？

当然是游泳，两者都是健身非常好的运动项目之一。游泳可以锻炼身体的上肢力量和全身心的素质、提高心肺功能，跑步可以锻炼下肢体力量、心肺功能。但是相比较而言，游泳可以保护好身体各个关节、肌肉！

六、深蹲是在慢跑之前还是慢跑之后做？

深蹲是无氧运动，主要是锻炼下肢肌肉，慢跑是有氧运动，主要是锻炼心肺功能，最好两样相结合

（1）深蹲；训练大腿肌肉和臀部肌肉，属于动态肌肉训练，主要训练肌肉的爆发力

（2）深蹲单腿起：训练大腿肌肉和踝关节稳定性，也属于动态肌肉训练，训练肌肉爆发力

（3）单腿支撑俯身下蹲：训练臀部肌肉和膝关节的稳定性。

（4）侧平板：训练侧腹肌肌肉力量，加强核心肌肉力量，跑步时全身平衡稳定，减少受伤机会

（5）靠墙静蹲：训练大腿肌肉力量，属于静态肌肉力量训练，主要训练肌肉耐力，可以让你跑的更久。

七、7分06秒每公里算慢跑还是慢跑？

每公里用时七分零六秒，肯定算是慢跑了。因为对于大多跑步爱好者来说，平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间，七分多钟配速的属于有氧减脂慢跑锻炼，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，还可以达到燃烧脂肪，减肥塑身保持身材，的效果，也是非常不错的。

八、健步走好，还是慢跑更好？

最大的鼓励~

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1 当健步走速度≥5.5km/h时，相同速度梯度下，超重女性的能量消耗明显高于正常体重女性。女性的HR（心率）、能量消耗都明显高于正常体重女性。

3 当慢跑速度为7.0km/h时，相同速度梯度下，超重女性的HR（心率）、能量消耗都明显高于正常体重女性。

4 在速度较低时，超重女性与正常体重女性健步走和慢跑的能量消耗无明显差异。

5 当速度都为6.0km/h时，健步走的能量消耗低于慢跑；而当速度≥7.0km/h时，健步走的HR和能量消耗都高于慢跑，可能是慢跑时骨骼肌的弹性反冲为运动提供了部分能量，导致机械效率增加，减少了运动时的能量消耗。

相同速度的健步走和慢跑运动，对能量消耗的影响不同。当速度在7.0km/h以下时，慢跑较健步走消耗更多的能量，而速度在7.0km/h及以上时，健步走较慢跑消耗的能量更多。超重人员在制定运动处方时，在运动方式的选择上应考虑到这一因素。

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2 当健步走速度≥6.5km/h时，相同速度梯度下，超重

九、慢跑好还是快走好？

相同时间下，一般慢跑比快走的效果好。 慢走和快跑都可以使身体的血液循环加速，从而提高身体的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。

但是慢跑需要消耗的能量会更多，在相同的运动时间下，一般慢跑比快走的效果好。 如果想要快速减肥，可以通过打瘦身针以及手术抽脂的方式进行改善，使身体中的脂肪去除，达到完美身材的效果。

十、冬天适合快走还是慢跑？

慢跑。因为无论是从什么角度来说，快走与慢跑都是健身运动项目，但是慢跑的好处是全身心的，不是快走可以达到的高度，慢跑心率可以达到130～140每分钟，而快走在105次每分钟，效果是不言而喻的！