先做平板支撑还是先做有氧运动？

一、先做平板支撑还是先做有氧运动？

要看你的目的是什么,估计你是想减肥或者是练腹肌之类的吧,那么最好是先做有氧运动,在肌肉得到一定强度的运动后它会失去大量的ATP和血糖,同时产生乳酸. 这个时候如果做平板支撑的话就能够让身体启用脂肪作为能源, 乳酸虽然会使肌肉酸痛,但也是促进肌肉生长的关键成分.

二、先做平板支撑还是先跳绳？

1. 先做平板支撑。2. 做平板支撑可以帮助加强核心肌肉和腹肌，提高身体稳定性和平衡能力，同时也可以预热身体，准备好进行跳绳运动。而跳绳则可以帮助提高心肺功能和耐力，增强下肢肌肉力量和协调性。3. 在进行有氧运动前，先进行一些热身运动可以有效预防运动损伤，同时也可以提高运动效果。因此，建议先进行一些平板支撑等热身运动，再进行跳绳等有氧运动。

三、跑步比赛先慢跑还是先快跑？

因人而异，对于耐力较强的选手来说，建议先慢跑，一直到最后一公里左右再进行冲刺跑。

如果是对于耐力较差的选手而言，应先慢跑再快跑，最后一公里左右慢跑，保持体力熬到终点。

所以如果你是耐力较强的人，建议你3公里先慢跑，最后直接快跑。

四、先做平板支撑还是空中脚踏车？

我的回答是平板支撑和空中脚踏车这两个动作都是腹部核心训练非常有效的动作，平板支撑更着重于训练核心力量的稳定性，空中脚踏车则着重训练核心力量的平衡性，这两个训练并不冲突，可以一组平板支撑，再换一组空中脚踏车交替进行，训练效果会更加明显

五、慢跑脚跟先落地还是脚尖？

脚跟先落地 因为慢跑脚跟先落地可以减少跑步时的冲击力，避免对膝盖等关节的损伤，同时可以更加稳定地支撑身体重心，保持平衡。此外，脚跟先落地可以使脚步更加自然流畅，减少浪费体力。 值得一提的是，脚跟先落地并不是适用于所有人的跑步方式，因为每个人的身体情况和跑步形态不同，需要根据自己的情况选择适合自己的跑步方式，以避免受伤和提高运动效果。

六、慢跑是脚掌先着地还是脚后跟先着地？

前脚掌着地或者后脚掌着地只是跑步的一种方式，两种方式均可，日常可以根据自身情况进行选择，例如倾向于跑步速度者，则可以选择前脚掌着地的方法。

如果为短跑运动员，则比较适合前脚掌着地，主要原因在于前脚掌着地可以缩短足部与地面接触的时间，可提高速度。同时可以使身体前倾、重心前移，在一定程度上减轻了足弓部位的受力，减少对于足部的伤害，但是此种方法对跟腱弹性、下肢力量和脚踝力量，提出了更高的要求。

如果为长跑运动员或者普通人群，则可以选择后脚掌着地，此时身体比较容易保持平衡，并且相比于前脚掌先着地不容易疲惫，但是更容易损伤关节，因此可以选择脚跟部位带气垫的跑鞋。

七、800米先快跑再慢还是先慢跑再快跑？

可以先慢跑，最后冲刺。八百米属于短跑，正规跑道上也就两圈。所谓的先慢跑并不是说像长跑一样慢慢的起步，慢慢的跑动。八百米因为距离比较短，太慢了，后面即使再发力也无法追赶了。很多高手都是上来即冲刺，一直到终点结束。所以如果有能力的话，也可以起步就冲刺。

八、体育课是先热身操还是先慢跑？

先慢跑

开始让学生做准备活动也就是热身,常做的操作是让学生先慢跑两圈再做热身操,很多学生很不解,觉得老师是在“折磨”他们,因为这个流程要花不少时间,小编就遇到了这样的问题。前几天,让学生慢跑热身,他们出现了不小的抵触心理,虽然跑了,但是表情不太开心,我就问

九、乔木先打支撑还是先修剪？

绿化乔木栽植的常见支撑方式及注意要点

乔木栽植中影响苗木成活率的因素一般更多会关注栽植方法、定根水的浇灌、修剪等方面，往往忽略了树木支撑在栽植中的重要性，支撑的合适与否一方面影响苗木的成活，特别是高大乔木，另一方面也与绿化效果的整洁美观密切相关。

从支撑方式区分可分为扁担撑、三角支撑、四角支撑、钢丝拉线支撑以及其他支撑方式。

扁担撑

一般用于小乔木的支撑，风力较大的地区可以采用双扁担撑的做法（十字撑）进行加固。

三角支撑

注意一根支撑杆必须位于主要迎风面上，其余两根支撑杆均匀分布，保证受力均匀。

四角支撑

如需加固的可以加固为井字支撑。

钢丝拉线支撑

高大乔木用普通四角支撑无法满足的，在现场条件允许的情况下可以采用钢丝拉线并锚固的方式，单独使用或者作为四角支撑的补充辅助使用。

网状/片状支撑

规则片植乔木或者栽植竹类时使用。

隐形支撑

应用于树阵广场等不适合做常规支撑的情况。

从支撑材质角度常用的支撑材质有最常见的木质支撑（杉木、松木、桉木）、竹质支撑、钢管支撑、钢丝及其他新型材料。

木质支撑

根据树木大小选择不同长度的支撑杆，选择时需注意考虑不同长度对应大小头要求、病虫害情况，是否需要去皮等。

十、慢跑时应该是脚跟先落地还是脚尖先落地？

回答：慢跑就相当于快速的行走，在慢跑的过程中，最好是先脚跟着地，后脚掌着地的顺序，这样更符合人的身体结构和日常习惯，如果是快跑或者是短跑的话，再追求速度的情况下，是需要前脚掌着地的，这样速度才更快