每天慢跑多久对身体最好？

一、每天慢跑多久对身体最好？

30分钟至1小时

一天慢跑时长建议在30分钟至1小时：

1. 慢跑有益处：能提高心肺功能、改善代谢、提高身体灵敏性和平衡能力等。

2. 时长应根据个人情况而定：可根据个人的身体素质和健康状况决定慢跑的具体时长，一天慢跑时长建议在30分钟至1小时。

3. 注意月经期：女性如果在月经期，慢跑的时间不要过长，以免影响月经。

4. 坚持性重要：慢跑贵在坚持，一周尽量坚持慢跑3-4次，每次时间在30分钟至1小时。

二、每天吃个冰激凌对身体有害吗？

在夏天如果每天吃一个冰激凌的话，对身体是没有害处的，但是如果在比较冷的天气里吃冰激凌的话，那就有可能会感冒，冰激凌不可以吃太多，尤其是小孩子，吃多了会引起呕吐、腹泻等情况，还会引起小儿胃肠道疾病，对牙齿也不好，雪糕吃太多也会导致体内热量过高，会引起肥胖。

三、每天吃牛肉对身体有害吗？

天天吃的话是会对身体有一定的影响的，主要是因为牛肉里面的热量是比较高的，而且胆固醇和脂肪含量都是比较丰富，如果每天吃的话，很有可能会导致脂肪偏高，所以适量的吃一些牛肉是可以补充身体所需要的营养，一周可以选择吃2~3次，但是对于一些疾病的患者也是禁忌吃牛肉的，比如湿疹或者是肾炎患者禁止食用。

四、每天喝很多红酒对身体有害吗？

每天喝很多红酒对身体有害的，适当饮用红酒是有好处的，如每天喝30-50ml红葡萄酒可使心脏病的危险下降,可以促进睡眠，可以美容养颜，因为红酒具有很好的抗氧化抗衰老的作用。所以每天都可以适量饮用红酒。

五、每天吃香蕉多了对身体有害吗？

有害

只要没有过量的吃香蕉，一般对身体是不会产生什么危害的，但是如果在一天内吃太多的香蕉，很有可能会导致大便干燥的情况出现，所以对身体也会产生一定的影响，不管是任何物质都不建议过量的吃，如果本身有大便干结等情况时，也可以适当的吃一些香蕉，这样也可以起到一定的缓解作用。

六、每天晚上饮酒对身体有害吗？

每天晚上饮酒对身体有害，因为喝酒的时候是直接进入口腔，食道，最后再到胃里面。正因为如此，经常或者大量饮用啤酒就会增加口腔癌、食道癌、胃肠炎、胃溃疡、胃癌等问题的发病概率。经常喝酒会增加肝炎、肝硬化，甚至肝硬化的发病概率；尤其是晚上熬夜喝酒的人。

七、每天慢跑五公里对身体有什么好处？

我年青时（30岁）确诊糖尿病，现在20多年了，当时体重也很大，接受了朋友的建议，开始长跑来减肥和降糖。到现在20多年我自己一直坚持长跑（有氧慢跑）和无器械健身（这项运动将我的体重从170+降到了现在不到140），周末一般会选择爬一爬山或者自行车远足。

我个人感觉，长期坚持跑步不但使我减轻了体重、降低了血糖，还给了我一个好的身材和强健的体魄。自我感觉我的身体比大多数同龄人甚至比一些年轻的人更加健康，心态比普通人更好。

我每月一般慢跑200公里以上，一是因为我的年龄已经超过50岁了，自己现在从不做比较剧烈的运动；二是我一贯从来将跑步作为一种健身的手段，坚持将心率控制在有氧运动的区间（135～145），将跑步作为减肥、降糖、增强体质的的一种项目。

我在跑步时从来不追求PB，只追求要收获的效果，一般情况下我每次运动45分钟，慢跑9公里左右，每周运动5~6天，一般每月挑战一次半马。每个人应该根据自己的状况确定运动量，只要适合自己就是对的。

下图是我三月份的跑步记录

八、连续10，每天吃半个鸡，对身体不会有害吧？是土鸡？

吃鸡多那就得结合运动， 因为摄入的脂肪多了， 只有靠运动来消耗吸收。

九、想问每天喝花生浆对身体有害处吗？

长期的喝花生浆对身体也是会产生一些副作用的，不管是哪一种的物质，都不建议长期过量的使用，过量的食物对身体都会产生一些影响，在平时也可以多进行一些户外锻炼，因为适当的进行一些户外锻炼，也是可以提高自身的免疫能力，这样也可以更好的抵抗疾病，同时也可以提高自身的体格情况。

十、每天一杯咖啡对身体有害吗？

每天一杯咖啡对身体无害，要是不困，还是不要喝。因为如果定期喝一段时间，会觉得困，并且每当不喝咖啡的时候就会依赖咖啡。此外，有高血压病史的人不能饮用，这将导致暂时性血压升高。一些人声称它会增加肝癌的风险，而另一些人则更低，这方面是不可信的。要喝新煮的，速溶咖啡对健康有害。速溶咖啡的无脂端在进入人体后会产生反式脂肪酸，这会增加患癌症的风险！