慢跑鞋可以用来长跑吗？什么鞋能兼顾慢跑和马拉松长跑？

一、慢跑鞋可以用来长跑吗？什么鞋能兼顾慢跑和马拉松长跑？

慢跑鞋和马拉松鞋的构造完全不同，慢跑鞋质量较重，因为慢跑鞋采用的缓震科技很多，而且保护性的材料也使用了很多，所以慢跑鞋适合平时慢跑锻炼，而马拉松跑鞋质量很轻，因为马拉松跑鞋单纯追求速度的提升，所以几乎没有使用什么缓震科技，这样便于运动员发力，穿这种鞋跑步时对膝盖等的冲击是很大的，不适合非专业运动员跑步训练。希望我这些可以帮助到你。

二、每天坚持慢跑（长跑）是怎样一种体验？

今年30岁。

高177，体重63公斤。

规律跑步6年，09年-13年年均跑步1000+公里，14年1500+公里，15年至今2000+（6月30日至今，每天10+公里）。

跑过两位数的马拉松，北马最多，4次。

跑过100公里（2012年深圳百公里徒步，我跑完的）

很少感冒。偶尔嗓子发炎，很快就好了。

有倒三角，腹肌轮廓明显，腿部线条较好（也有可能是瘦的缘故）。

精力比较充沛。相比比较身边睡8个小时还困的人，我睡5个小时即可，并且感觉充满活力。

走路、爬楼梯迅速有力，甚至一些简单的行为如跟人打招呼、递名片、握手等都显得敏捷灵活。（也可能我想多了）

控制能力提升。生活和工作变得比较有计划，对于事情进展的节奏比以前安排得更合理。能控制行为，能调节好状态。

心态平和，大多数社交场合从容不迫。跑步作为独处的方式之一，需要根据身体状态调节呼吸、步幅，要学会控制节奏，久之，会让你变得更加自信和从容。

不畏难，自信提升。那么长的跑步经历中，不乏身体极度疲乏，体能逼近极限的时刻，咬牙顶过了，然后觉得所谓的困难也不过尔尔。以前在学校，现在工作中，与人交往中，这种攻坚能力带给我不少好处。在一批人束手无策的时候，在一群人濒临崩溃的边缘，你能跳出来带着大家往前走。

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那个时候更争强好胜一些。

敢于跟人正面叫板。参加马拉松比赛10公里后，出现在我眼前的人，我都尽量尝试超过，也不容许别人超过我。（为什么是10公里呢？因为这个时候，出现在我身边的人，水平大致相当）

骑行川藏线的时候，从早上出发，我们就一路超人，从不容许别人超过我们，无论平路还是上坡，只要有人尝试超过我们，我们几个就加快速度。不少次将竞速的哥们拉到崩溃，有人力竭，有人抽筋。

手边电脑里存货不多，上一张川藏线的照片，请谨慎查看。

三、中长跑和长跑的区别？

按跑程距离区分:中长跑为800米—10000米的统称，长跑为5000米及以上。中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目，需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。

长距离跑简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）等。

四、慢跑鞋和长跑鞋有区别吗？还是原来的田径鞋最好？

慢跑鞋和长跑鞋有区别，原来的田径鞋不是最好，慢跑鞋好。

慢跑鞋和长跑鞋的区别之一：用途不同。从概念上，就可以看出两者适合的运动类型不一样，慢跑鞋是专为户外运动中的徒步旅行者准备的，长时间徒步所用的鞋款;而跑鞋是专为跑者而设计的鞋款。

慢跑鞋和长跑鞋的区别之二：版型不一。从版型上看，慢跑鞋比跑步鞋宽松，因为如果人长时间处于行走的状态，脚是比较容易浮肿，所以慢跑鞋的鞋内设计成更宽松舒适的环境，而跑步鞋版型则更“修身”，比较合脚，包裹性非常好，贴合双脚，让人穿起来更加舒适。

慢跑鞋和长跑鞋的区别之三：外观各有千秋。从外观上看，慢跑鞋的款式倾向于大方得体，有浓浓的户外时尚感，颜色一般以迷彩绿、深棕色、黑色为主，属于深色系的，而跑步鞋的款式一般更倾向于当下的时尚潮流，颜色也更新丰富明亮，它能成为我们脚上的一道风景。

五、什么鞋子适合慢跑长跑和加速跑？

我5000米十二年保持单位前3名，简单些，心情放松，准备活动要充足，做足准备活动，要有荣誉感，证明自己是可以的，想到成功的喜悦，不要低着头，要昂起头，如果是3000米，前面2000米不要太快，跑步前不要喝水，跑步完毕后不应该洗澡也不要和太多的水。

六、慢跑和短跑的区别？

慢跑和短跑是两种不同的跑步方式，它们有着明显的区别。

首先，慢跑一般是指以较为缓慢的速度进行长时间的跑步运动。通常情况下，慢跑速度为每分钟6-8公里左右，运动强度较低，可以让身体逐渐适应运动，增强耐力和心肺功能，同时也能够消耗身体脂肪，有助于减肥和保持身材。

而短跑则是指短距离高速奔跑的运动方式，比如100米、200米等短跑项目。短跑速度快，强度大，需要爆发力和协调性，可以锻炼肌肉、提高反应速度和协调能力。

此外，慢跑和短跑在训练目标上也存在差异。慢跑主要是针对长时间的有氧运动，在增强心肺功能、提高耐力的同时，也可以帮助身体排毒、放松紧张的神经系统。而短跑则注重于爆发力和速度的训练，对于提高肌肉爆发力、提高反应速度、提高协调能力等都有很大的帮助。

综上所述，慢跑和短跑是两种不同的运动方式，它们各自注重的训练目标、训练强度和速度都有所不同。选择哪种方式需要根据个人的需求和身体状况来决定。

七、快跑和慢跑的区别？

1. 慢跑

大家了解到的普遍说法是，只有坚持慢跑30分钟以上才能开始分解脂肪。当运动开始时，糖原和脂肪也是同时消耗，前30分钟糖原消耗占据主导，脂肪做辅助，后来糖原消耗殆尽，脂肪才开始占据主导。所以并没有说什么时候才开始消耗脂肪，强度才是意味着消耗多少的决定着。不过，每次跑步建议30分钟以上，可以保证身体的燃脂效果。

2. 快跑

很多人说快跑只会消耗大量糖原，不能消耗脂肪。事实是截然相反的，快跑才更好的消耗脂肪。虽然快跑是无氧运动，消耗的是糖原，但只是高强度运动的方式，休息时，脂肪会继续提供能量，继续燃烧脂肪。

八、快走和慢跑的区别？

1. 运动强度不同。

快走运动强度低，慢跑的运动强度比快手高。快走毕竟是属于走路，身体所承受的的负荷没有慢跑大，快走时运动系统处于较低的水平。

2. 锻炼效果不同。

快走时，心率一般在90次/分钟至110次/分钟之间，很少有人能够达到120次/分钟的心率数值。这样是很难达到有氧运动的要求的。

而慢跑时，我们的心率一般在120次/分钟至160次/分钟之间，就完全达到了有氧运动的要求。

3. 每次锻炼所需时间不同。

由于运动强度不同，想要起到锻炼效果 ，快走就需要花费更多的时间。慢跑40分钟，就可以达到很好的锻炼效果。

快走可能要花数倍的时间才能收到锻炼效果，即使这样，也不会达到慢跑40分钟的效果。

4. 动作要领不一样。

快走，需要我们抬头挺胸，目视前方，双肩打开，双臂前后用力摆动，伸髋挺腰，极速地走起来。

而慢跑动作要领就要复杂的多。除了以上动作还需要保持身体微微前倾，利用重力带动身体向前，大腿上提，膝盖始终保持弯曲状态。

高步频，小步幅，落地时重心在身体的正下方，全脚掌着地，着地后快速滚动离开地面。

九、中长跑和长跑有什么区别？

中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米「女子3000米为非奥运项目」，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。

十、慢跑与超慢跑的区别？

您好，慢跑和超慢跑的区别在于速度和强度。慢跑是一种低强度的有氧运动，速度一般在每分钟6-7公里之间，可以持续较长时间，一般超过20分钟。慢跑可以增强心肺功能、提高代谢率、减少脂肪存储、缓解压力等。

超慢跑则是一种更加缓慢的跑步方式，速度一般在每分钟4-5公里之间，甚至更慢。超慢跑的时间一般比慢跑更长，可以达到40分钟或以上。超慢跑强度更低，对身体的负担更小，对心肺功能的提升和减脂效果也更显著。超慢跑还可以提高身体的耐力和稳定性，增强身体的协调性和柔韧性，减少运动损伤的风险。