骑行与慢跑哪个效果好？

一、骑行与慢跑哪个效果好？

骑自行车和跑步都是很好的锻炼身体的方式,只要适合自己的,就是最好的.骑自行车适合年龄较大的人群,跑步相对来说适合年轻人.跑步是全身性的运动,可以锻炼前腹肌和后背肌群,缺点是对腿的压力和关节...

二、慢跑与大步走哪个锻炼效果好？

当然是慢跑锻炼的效果更好。这是本人亲测得岀的结论，因为人在慢跑的时候是全身心的运动，对于增强心肺功能特别有帮助，而且对想减肥减脂的人来说，效果特别明显。

本人通过三个月的慢跑体重从150斤，降到了130斤，而大步走的运动是达不到慢跑效果的。

三、健身房慢跑多久有效果？

如果你想要慢跑进行减肥的话，具体多久出成果，那么主要看你的具体身体体质以及你的饮食控制以及运动的方案的。

所以建议平时一定要控制好饮食的摄入量，制定合理的运动计划，每天进行30~40分钟的有氧运动，将你的心率保持在130次左右，一般三个多月有效果。

四、爬楼和慢跑哪个效果好？

1 爬楼效果更好2 因为爬楼可以锻炼身体的上肢和下肢的肌肉，同时还可以提高心肺功能，对身体的全面锻炼效果更好3 如果你想要更好的效果，可以选择爬楼梯的同时进行快速的爬升和下降，或者在爬楼的时候增加负重。当然，慢跑也是一种很好的运动方式，可以选择根据自己的身体条件和偏好来选择适合自己的运动方式。

五、慢跑和骑行哪个效果好？

这两个运动都比较不错，对身体都有一定的益处，我个人觉得骑行会更好一点，因为骑行更能提高身体协调性，体能能够更好的提高。

六、散步和慢跑哪个效果好？

慢跑相对好一些。现代运动医学研究认为，人每天坚持半小时以上的快走慢跑运动，能显著改善人的心肺功能，提升体质，慢跑相对比散步健身效果好一些

七、慢跑2000米与游泳1000米哪个效果好？

我可以告诉你的是，游泳1500米消耗的热量相当于跑步5000米，所以游2000米就相当于跑6666米!你说哪个好啊？

这是我查有关资料的到的答案啊！绝对真实 ！

八、慢跑效果好？还是快步走效果好？

通过实践证明，慢跑比快走好。因为人在慢跑的时候，步幅比快走要大一些，还可以颠动全身肌肉活动。快走也不错，只是在这方面不如慢跑效果好，尤其是减肥方面。

九、蹦床和慢跑，哪个减肥效果，好？

蹦床健身的确是一项可以起到减肥效果的运动，和普通慢跑相比，蹦床的活动量相对较大，是一项消耗卡路里非常好的运动，数据显示，持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。

当然蹦床的风险也不可忽视，常见的如如扭伤、胫骨夹板、骨折和脱位。如果你知道造成这些操作的主要原因是来自于不正确规范地使用蹦床，那么你就会放心很多了。

造成蹦床伤害的常见原因包括：在跳跃或做特技动作着地时的失误、从蹦床上摔下来或跳下、在蹦床弹簧或框架上着地以及在蹦床上与他人相撞。规范地使用蹦床，让你从蹦床运动中受益，而不是受到伤害，这点很重要。

十、慢跑和快跑哪个减肥效果好？

都能起到减肥的效果，慢跑相对来说更好一些，因为慢跑是有氧运动和无氧运动相结合的运动，既能减少脂肪的堆积又能把脂肪变成肌肉，既有减脂的作用又有塑形的作用，而快跑是无氧运动，大多数是将脂肪变成了乳酸，而大多数只能起到塑形的作用。