无氧后游泳好吗？

一、无氧后游泳好吗？

个人认为：不好

如果无氧运动量大，出汗很多，就需要尽量让汗自然干透后再去游泳。在等待这个期间，可以做做拉伸放松，也有利于肌肉的恢复。

二、力量训练后游泳好吗？

你的训练目的是什么，如果是增肌的话那么在力量训练完后适当补充身体糖分再去游泳，当然你嫌麻烦也可以吃蛋白粉补充糖，但是你得吃两次。游泳结束在吃一次，配合香蕉或者面包喝。

如果你是随便练增加体适能的话同上。如果是减脂那么直接游泳，游完再喝。配合点糙粮面包喝。

三、先洗澡后游泳好吗？

不好，游泳池内也容易脏，游泳后洗澡更干净，舒服一点

四、游泳后就感冒是什么情况？

好多人在运动之后，在健身之后特别容易生病，在普通人眼里认为你都锻炼身体了都健身了，身体应该更好啊！为什么还会感冒生病？其实这里面就涉及到一个概念健身运动后的免疫窗口期。

尤其是在冬天这个现象更容易出现，相信很多健身运动的小伙伴在这个冬天多多少少都会有感冒的情况发生包括我也在内，这个既影响训练，又影响工作和生活，感觉整个人都不好了，不说运动提高免疫力吗？首先必须肯定一点，适度的运动对于免疫力的提高，这绝对是没有问题的。

这个感冒生病的概率会增加，这主要原因源于这个免疫系统，它有一个理论叫开窗理论，什么是开窗理论？简单给大家解释一下，比如说你在运动的时候啊，你的这个激素水平会应激性的提高啊，这个时候呢，免疫系统就会相对应的应激性的下降。

这个是激素的应激波动式的，不是说下降了以后就回不来了，随着这个你休息的时间增加，它就会慢慢慢慢的再回到一个正常水平，就相当于免疫系统开了个小窗户一样，开了小窗户以后呢，这个所有能接触的病毒细菌啊，这些东西就有机可乘，你就会增加这个间接性的感染，传染这个感冒病毒，或者是发生上呼吸道感染的概率你就会增加。

五、游泳后泡热水池好吗？

游泳后进入热水池很好，从低水温到高水温，有个适应过程，在低水温时间长了，进入热水池身体会更舒服，代谢会因热水而加快，心情会全身心放松，有利于身体调节，特别是有利于身体健康，在进入热水池时要慢慢适应，不要过急，要根据自己的身体状况而进行。

六、超慢跑比慢跑减脂效果更好吗？

答：都能起到减肥的效果，慢跑相对来说更好一些，因为慢跑是有氧运动和无氧运动相结合的运动，既能减少脂肪的堆积又能把脂肪变成肌肉，既有减脂的作用又有塑形的作用，而快跑是无氧运动，大多数是将脂肪变成了乳酸，而大多数只能起到塑形的作用。

七、在家原地慢跑效果好吗？

效果好，但是不明显，需要长期坚持。。

原地慢跑属于有氧运动。慢跑是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。慢跑通常以隔日进行为宜。

八、慢跑减脂效果好吗？

慢跑可以有效地帮助减脂，但需要结合饮食控制和适当的力量训练才能达到较好的效果。通过慢跑可以消耗大量的卡路里，增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧。同时，长期坚持慢跑有助于改善心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力，对健康也有很大的益处。但是，仅依靠慢跑减脂可能效果不佳，需要全方位的减脂计划和长期坚持。

九、穿负重背心慢跑好吗？

有好处

跑步负重建议可以选择沙袋绑腿、手腕沙包、负重背心这些跑步的负重装备，负重跑步要适量进行，负重跑步只要达到锻炼目的即可，不要过多，负重跑步对人体肌肉的锻炼固然有好处，但是负重跑步会让手腕和脚腕关节受伤的几率加大

十、慢跑微微出汗最好吗？

跑步是大汗是微微出汗好，那要取决于锻炼者的心态，如果锻炼者是以强身健体为目的的，那就大汗淋漓比较好，如果锻炼者是以吃的锻炼身体为主，那么就是微微出汗就比较好了。