请问是爬坡效果好还是慢跑好?

一、请问是爬坡效果好还是慢跑好?

上坡跑比单纯的平跑，难度大很多。消耗也大，减肥的话，可以推荐，但是坡度不需要特别大。否则对膝盖损伤

二、爬坡跟慢跑哪个好？

爬坡

对爬坡和慢跑来说,相对爬坡的减脂功能会更好,因为爬坡相对能量消耗比较大,建议可以选择爬坡这种方式来进行减肥。尤其是对体重斤数比较大的求美者,如果选择慢跑可能觉得虽然能量消耗的大一些,但是对整个关节具有非常不好的损伤,在体重下降到一定程度之后,再选择慢跑或者是跑步来进行局部的减肥和塑形,才会达到比较好的结果。

按正常的时间或者是相应的体重来计算,还是爬坡达到的减肥效果最好。建议求美者可以根据体力情况,选择爬坡的时间和爬坡的坡度问题。同时在爬坡的时候,一定要注意保护好膝关节和踝关节。

三、爬坡和慢跑减脂哪个好？

慢跑减脂比较好。

对于慢跑的话比较适合大部分人，爬坡的话可能会对骨骼有一定的损伤，所以不太建议长期爬坡，可以适当的进行跑步。

四、慢跑和爬坡哪个更减脂？

慢跑和爬坡都是很好的减脂运动，但是哪一种更有效要看你的目标是什么。慢跑可以有效地减少脂肪，而爬坡则是更多地提高心肺功能。

如果你的目标是减脂，那么慢跑是很好的方式，因为它可以长时间让你的心率保持在一个燃烧卡路里的水平。

爬坡则更多地有助于提高肌肉强度和耐力，并可以帮助你减少体重。因此，你可以根据自己的目标来决定哪种运动对你更有利。

五、跑步机爬坡走和慢跑哪个燃脂？

爬坡走燃脂。

因为跑步是一项有氧运动，贵以坚持才能减脂，要想达到减脂的效果，一定要将运动的时间拉长，最好时间控制在40-60分钟，所以进行爬坡快走更好坚持，也就起到了减脂的效果，因为运动30分钟后一般的人体才进行脂肪燃烧的阶段！快走爬坡效果更好！

六、在跑步机上慢跑和爬坡哪个减肥效果更好？

爬坡。在相同时间下，我爬坡（跑步机，坡度15左右）比慢跑出汗多很多（即使爬坡比慢跑速度慢），所以我觉得出汗多就是减脂。

七、跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果好？

因为跑步是一项有氧运动，贵以坚持才能减脂，要想达到减脂的效果，一定要将运动的时间拉长，最好时间控制在40-60分钟，所以进行爬坡快走更好坚持，也就起到了减脂的效果，因为运动30分钟后一般的人体才进行脂肪燃烧的阶段！快走爬坡效果更好！

八、早上慢跑还是晚上慢跑好？

你好，建议您早上慢跑，早上慢跑的话可以很好的消耗掉我们的脂肪，一天都充满活力，希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快

九、慢跑与超慢跑的区别？

您好，慢跑和超慢跑的区别在于速度和强度。慢跑是一种低强度的有氧运动，速度一般在每分钟6-7公里之间，可以持续较长时间，一般超过20分钟。慢跑可以增强心肺功能、提高代谢率、减少脂肪存储、缓解压力等。

超慢跑则是一种更加缓慢的跑步方式，速度一般在每分钟4-5公里之间，甚至更慢。超慢跑的时间一般比慢跑更长，可以达到40分钟或以上。超慢跑强度更低，对身体的负担更小，对心肺功能的提升和减脂效果也更显著。超慢跑还可以提高身体的耐力和稳定性，增强身体的协调性和柔韧性，减少运动损伤的风险。

十、女生慢跑减肥？

谢邀，首先回答慢跑可以减肥，但是效率很低，而且在一段时间后就会进入瓶颈，很难在减下来，很多人在这个阶段没坚持下来就失败了。

不过不用担心，还有高效率的方法，不过最重要还是坚持。接下来给你介绍怎么训练和饮食。

进行一些自身体重的力量训练是一个可以提高减肥效率的好方法，不去健身房也能完成。

推荐动作：蹲起，墙壁俯卧撑，俯撑爬山，短桥等

关于饮食：

减肥要记住一个原则：消耗能量>摄入能量

长时间坚持下来再加运动一定能减肥。

那么怎么判断摄入消耗能力是否大于摄入能力，这里教一个方法，观察最近一两个月的体重变化，是否增加了，如果没有增重，那么说明能量收支平衡。这个时候可以稍微减少进食量，吃平时的8分。

早餐一定要吃，千万不要节食，那样会降低基础代谢。

那8分食量怎么吃也有诀窍，比如午餐你可以不要一次性吧这8分吃完，把它分2次吃，第一次吃5分，下午感觉饿了再吃3分。如果上班条件不允许也可以不用这样。

还有少吃油炸、油腻食物，油脂热量很高，会导致你对能力摄入的误判。

少吃重盐的食物，吃得要清单，会影响代谢的。

上面只提到不多的训练方法，如果对于训练还有问题可以私信我！