脾虚一般表现为身倦力乏、面色发黄、精神疲惫等等。在夏天，由于天气热胃口不好，人们喜欢吃冷饮来解暑，殊不知夏天人体的阳气本来就不足，再加上寒气入体更容易伤脾。
脾虚的表现脾虚主要是脾气虚弱，主要由劳逸不平衡、饮食失调或者久病体虚引起的。脾虚的话，五脏六腑会得不到儒养，从而出现食少乏味，面色发黄、精神萎靡，有的还会出现不消化，四肢发凉，细脉无力这一系列表现。
脾虚的人如何选择食物脾虚的人需要吃补脾益气的食物，如薏米、熟藕、山药、红枣、胡萝卜、土豆、香菇等等；对于一些性寒，容易伤脾的食物需要注意，如黄瓜、茄子、苋菜、茭白、柿子、梨、西瓜等等。还有一些容易阻碍脾气运化的猪肉、鸭肉、牛奶、甲鱼、芝麻等等。
补脾的中药糕点制作方法桔红糕：新鲜橘子皮10g，打碎之后用糖浸泡，然后和面粉混在一起做成糕点，可以治疗脾虚引起的食欲不振，咳嗽痰多和消化不良；
红枣益脾糕：将30g红枣、10g鸡内金、10g白术和1g干姜放在锅里煮开取其汤汁。再将汤汁和500g面粉外加适量的糖制成糕点可以治疗胃呆；
砂仁藕粉：将5g砂仁和2g三七磨碎，拌到30g藕粉中，再放入适量白糖，可以治疗呕吐、胃胀痛。
夏日补脾宜吃黄。
中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，食疗效果佳。
现代营养学认为，黄色食物多数富含胡萝卜素，这是一种强有力的抗氧化物质，清除自由基和有毒物质等。
那些黄色食物最合适呢？
◎菠萝
菠萝中含有的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，可促进消化。
夏日吃肉后饱腻不堪，吃点菠萝能开胃顺气帮助消化。
◎香蕉
夏日易上火，一觉醒来，口干舌燥、咽干喉痛、便秘等。
香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动。
◎橙子
橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。同样能解油腻。
另外，橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。
◎小米
小米是五谷之首，性温，有健脾和胃的功效。
可用小米粥调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。
◎黄花菜
又称“萱草”、“忘忧草”，其性甘凉，有清热利湿安神的作用。
富含的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，消除腹胀症状。
以上种种，一方面健脾，另外也应对了夏日胃口差的情况，不妨试试。
春季如何护肝？
春季养肝护肝的最佳季节，肝在五行之中属木，春季在五行中也是属木。春气通肝，在春天肝气旺盛而生发。故中医认为春天是肝旺之季。
春季养生以养肝为主，以顺承阳气生发之特点，调节心情，达到预防疾病的目的
1：春季应多喝菊花茶春季肝火比较旺盛，容易上火。菊花茶可去肝火，达到养肝保肝的目的，菊花茶可以清肝明目，解毒的功效，呵菊花茶可以加入蜂蜜和红枣，能起到更好的功效。
2：合理饮食，多吃绿色食物绿色食物可以益肝气循环、代谢。还能缓解疲劳，舒缓心情，绿色食物中营养物质可以起到养肝保肝得作用。比如：西兰花，菠菜，青苹果等。
多吃含蛋白质丰富的食物，可以有利于肝脏的修复，如牛奶，动物内脏，鱼肉，鸡蛋等等
3：加强体育锻炼，保持心情舒畅加强体育锻炼，强健筋骨，肝血养筋，多舒展筋骨有利于心情的舒畅，养成良好生活习惯，避免熬夜，饮酒。避免生气郁闷。保持心胸开阔，心情舒畅有利于肝气的顺达，气血的调畅。
希望以上回答能够帮助到你
中医在这次新冠肺炎疫情的防护治疗中，起到了非常重要的作用。
中医总结四季养生的规律是“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。因为中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生重点在养肝。
肝有贮藏和调节血液的功能。肝气有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。春天养好肝，能预防肝病保健康。春季如果调理不当容易导致免疫力低下，如果有肝病的容易复发，还会加重多种慢性病情。
那如何在春季保护肝脏，调理身体呢？我总结了以下几个方面：
首先，饮食方面。
肝炎病人的饮食要清淡，多吃富含纤维素，容易消化的食物如蔬菜，水果保持胃肠道的通畅。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，如油炸，咖啡，茶等。
其次，运动方面。
久坐不动会增加肠胃负担，不管男女老少每天都需保持一定的运动量。根据各自的身体状况，选择合适的运动方式，比如跑步，做操，瑜伽，跳绳，球类，广场舞，太极拳等。老年人可以选择散散步，做做操，打打太极拳之类。
第三，情绪方面
中医讲“怒则伤肝”。情绪起伏过大，很容易影响到肝。养肝必须重视情绪调节、心情愉快。
中医里把容易焦虑不安，发脾气等这类归为较容易产生肝火体质。如果你最近很容易急躁，发脾气，可能是肝火有点大，可以从饮食，运动等方面调节。
第四生活习惯方面
中医认为，晚上11点到凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应该让身体得到完全的休息否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，思考能力也会变得迟缓。
所以，晚上11点前必须睡觉，使血液回肝解毒，和保持高质量的睡眠。这对我们的身体健康很重要。白天工作累了，适当休息，比如中午睡午觉。另外，中医讲“肝开窍于目”。现在，电脑、电视、手机，平板占据我们日常生活的大部分时间，所以我们必须控制看电子产品的时间，避免眼睛疲劳。在看电子产品的过程中，每半个小时或1个小时，停下来做做眼保健操是个不错的缓解眼睛疲劳的方法。
总之，春季养生，重在护肝。如果你重视自己的健康，那就从上面几个方面重视起来吧。
