一年之计在于春，一日之计在于晨，说的是早晨的状态将影响一整天的状态，所以，早晨从起床那一刻起，就应该做好一切保证良好状态的准备工作。像我们要从晨起开始就要好好调理肝脏，让这个人体重要代谢排毒器官能够轻装上阵。所以，当你起床那一刻就要养成常做这2件事和不做那3件事的良好习惯，坚持下来，你的肝脏才会越来越好！
晨起要做的这3件事分别是：
1、起床后要及时排尿排便
早上起床的时候，肝脏经过了一个晚上的排毒解毒工作，堆积在体内的毒素肯定已经很多了，这个时候就需要慢慢的被排出来。此时此刻，及时排尿排便是多么重要！如果你不及时排尿排便，肠胃就会进行二次的营养吸收，这无疑就会增加肝脏的负担；再者，如果毒素不能及时被排出，就会积压下来，有的就会成为脂肪肝。
2、起床后要吃早餐
很多人早上宁愿不吃早餐，也要多睡一会，久而久之就会养成早上不吃早餐的坏习惯。诸不知这样做是伤肝的，会影响肝脏功能，并导致肝脏出现肝炎等疾病。因为早餐可以帮助人体中和胃酸保护肝脏，从而减少疾病的产生。
3、起床后喝一杯温水
肝脏喜欢喝水，特别是早上醒来，人体所有器官都处于刚刚清醒的状态，喝一杯温水，可以快速稀释体内积压了一整晚的毒素，减少毒素对肝脏的损害。相反的，如果当体内水分不足，毒素不能完全被稀释、分解，那些剩余的毒素就会蓄积在肝脏中，损害肝细胞，影响肝功能。
另外，早上起来不要做的另3件事分别是：
1、早上不要吃油腻的食物
肝脏不喜欢油多甜腻的食物，尤其是早上，如果经常进食油腻食物，特别是常吃油炸食品是会导致人体肝脏发生病变的，像会引起肝炎、肝纤维化等肝损伤。这是因为油脂中含有大量的饱和脂肪酸，会导致人体的脂肪积累不易分解排出，形成脂肪肝，加上不健康的油，也会增加肝脏的中毒风险。
2、早上不要暴饮暴食
早餐宜吃清淡易消化的食物，像包子油条、汤粉面类等，还要注意细嚼慢咽，如果暴饮暴食，太多的食物会导致人体的肠胃功能失调，会影响人体的肠道消化和吸收功能，从而会影响肝脏毒素的排出体外。
3、早上不要动怒
一天之计在于晨，最直接的表面意思说的就是要有一个良好的心情，才能开始一整天的工作，如果早上一醒来就动怒，心情不好，势必会影响一整天的工作状态的。而且早上动怒生气还会影响肝脏功能，都说“怒伤肝”，爱生气会导致肝气郁结，从无引起肝脏功能代谢的紊乱，会增加肝脏患病的几率。
可见，肝脏既是默默无闻，又是“娇气难养”的主，如果你不重视它，不好好调养它，它是会以各种各样的问题让你难受不舒服的。
这里推荐的2种调养肝脏的补肝方法，试试看：
一、补水
补水可以减少毒素对肝脏的损害。体内水分不足，毒素不能完全被稀释、分解，那些剩余的毒素就会蓄积在肝脏中，损害肝细胞，影响肝功能。除了多喝水以外，日常还可以喝一些保肝的草药茶水。
方法：晒干的五味子15克，冰糖30克，将五味子洗净，用开水略烫，立刻捞出，放在茶杯内，加入冰糖，用开水冲泡即可饮用。
五味子是中华药典记录在册的降酶保肝传统中药，可能通过保护肝细胞膜，清除自由基，抑制脂质过氧化，从而对肝细胞起到保护作用。
有文献记载，五味子中的酯乙、醇乙的降酶活性最强，而五味子的降酶机理主要是对肝细胞的保护作用，能促进损伤的肝细胞的修复或抑制肝细胞病变，使细胞膜发生某种机能性改变，通透性降低，从而使漏到血浆中的转氨酶减少，让受损的肝功能得以修复。
二、补硒
硒自有“抗癌之王”的美称，肝癌，被称为“癌中之王”，补硒可保护肝细胞，提高肝细胞抗氧化能力，并清除有害自由基，恢复正常肝脏机能。医学专家研究发现，微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，对正常肝细胞却没有明显影响。显然，补硒可成为人们预防肝癌、防治肝病的有效措施。
特别的，肝脏是人体的大硒库，一旦肝脏内的硒含量不足就会引发各种肝炎等肝损伤，缺硒还会免疫力低下，肝功能不好回沪，所以预防肝损伤应该适当补硒。目前肝脏补硒的方法有两种，一是服用硒含量高的食物，如蘑菇、芦笋、黑芝麻、海产品等富硒食物；二是直接吃含硒的养肝片补硒。
由硒和五味子制成的养肝组合，被誉为“护肝黄金组合”，能增强肝脏的免疫调节功能和抗氧化、排毒作用，且对肝损伤的修复作用尤为明显，日常养肝护肝、经常熬夜应酬的人都可放心服用，且效果显著。肝炎等肝损伤了的患者也可以吃硒五味子进行调理，这对修复肝损伤的作用非常明显，还能抑制病毒的增长，预防癌症的发生。
谢谢邀请，早晨一般人不注意养肝护肝，具体哪些不良习惯更容易伤肝呢:1睡眠不足，强行起床，2起床后不排尿，憋尿。3不吃早餐，赶时间去工作，4爱吃油腻的食物，5暴饮暴食，早晨吃太多东西，6易动怒，发脾气。
