气血虚、失眠的"帮凶"是什么？

一、气血虚、失眠的"帮凶"是什么？

老话说：“能吃能睡，长命百岁”，简简单单8个字，却是拥有好身体的“秘笈”。但对很多人来说，这句话却难以实现。调查显示，我国存在睡眠障碍的人超过3亿，除难以入睡外，还包括早醒、或者睡眠质量差，让人越睡越累等。

近年来大家的生活压力越来越大，失眠的人数也在逐年递增，严重影响我们的生活质量，因此失眠问题引起大家的广泛关注。找到原因才能解决问题，其实大部分失眠的人，都与睡前不恰当的行为有关，不妨对照看看，你中招了没？

1、吃得过饱

同事们一起加班，夜宵必不可少；或是白天工作疲惫，晚上点个夜宵放松心情，尽情享受美食的治愈。这是现在很多年轻人的生活常态。

晚上吃得肚子滚圆去睡觉，残存的食物来不及消化，身体怎么会允许我们休息呢？肠胃出于本能拼命工作，其他部位不得不配合，身体自然得不到充分的修整，让人越睡越累。

2、情绪波动

我们常说“气得我睡不着”，睡前情绪波动过大确实会造成失眠。我们生气的时候，会感觉到心跳变快，呼吸急促，面红耳赤，身体处于极度兴奋的状态，很难快速入睡。

其次睡前情绪波动过大，即使睡着了，晚上也容易做梦，进入深度睡眠的时间就会变短。所以建议大家睡前控制好情绪，可以听一些舒缓的音乐，帮助我们平复心情，改善睡眠。

3、依赖手机

小朋友需要安抚奶嘴或者玩偶抱着入睡，大人安抚自己的物件就是手机。现代人对手机的依赖非常严重，甚至二十四小时手机不离身。

睡前躺在床上刷手机，虽然带来了情绪上的愉悦，却会给大脑带来困扰。刷手机时脑部处于兴奋模式，即使放下手机，大脑也需要一到两个小时才能进入休息模式，这样就会减少我们进入深度睡眠的时间，严重影响睡眠质量。

4、剧烈运动

现在大家不仅工作内卷，身材也内卷，很多年轻人白天没有时间运动。就会把运动时间转移到晚上，晚上去健身房或者出门夜跑，然后洗澡睡觉。

运动是为了锻炼身体，但是不能本末倒置。高强度的运动会让我们更加兴奋，运动后虽然身体疲惫，但头脑反而更加清醒，所以睡前3小时不要做过于剧烈的运动。

失眠对身体造成的伤害极大，若有这几个行为，劝大家趁早改，养成好的生活习惯，远离失眠困扰。

1、舒缓心情

松弛的状态是最容易入眠的，但是现代人容易处于焦虑的环境中，在强大的压力下睡眠质量很难达标。那不妨准备一些三川归酸枣仁丸，辅助我们舒缓心情。

酸枣仁大家都很熟悉，就是小酸枣的核。炒熟后研磨成粉末，再搭配莲子、龙眼和蜂蜜等天然食材，手工揉搓打磨成光滑的小丸子。从食材就能看出都是非常温和，能够让人静心的常见食物。

三川归酸枣仁丸中没有人工添加成分，完全呈现食材本身的营养和香味。睡前打开锡箔纸包装吃2个小丸子，大自然的清香加上酸酸甜甜的味道，让人不知不觉沉浸其中，放下手机，快进入甜甜的梦乡吧！

2、补充营养

失眠的原因多种多样，除了不合适的睡前行为，气血不足也是造成心神不宁，影响睡眠质量的主要原因之一。日常饮食需要膳食营养均衡，身体内部运转循环好了，对睡眠也能起到积极作用。

平时多吃红豆、红枣等补气血的食物，也可以直接选择七度方益颜糕。它是用红枣和红豆打底，焖煮软烂碾压成泥后，再加入玫瑰和花生等做成甜点。谷物和干果的结合，既保证营养全面，还能增强饱腹感。

最重要的是七度方益颜糕选用木糖醇调味，睡前吃也不用担心热量过高。睡前两小时，若觉得肚子饿就吃几块益颜糕，绵软耐嚼的甜点，营养解馋好消化。还能省去一顿夜宵，顺便用甜品放松心情，一举多得。

总结：失眠不是小事，希望大家多关注自己的睡眠状态。养成良好的生活和饮食习惯，调整心态，提升睡眠质量，每天起床都能神清气爽。

二、气血虚，失眠用什么调理好？

气血虚失眠一般可以服用一些中成药进行治疗，比如可以服用五味子颗粒，或者益气养血口服液胶补血颗粒等药药，这些药物都是可以对身体有一定的滋补作用，可以有效的治疗或缓解失眠的情况，另外，平时也要注意饮食营养，荤素搭配，饮食适当散步

三、失眠多吃什么中成药好？

失眠是因为气血两虚肝郁气滞的原因引起的。所以治疗上要以疏肝解气，养心安神为原则。可以选择安神补脑液，天王补心丹，加味逍遥丸，解郁安神颗粒等中成药。也可以吃一些归脾丸和酸枣仁具有养心安神，补气血的功效。要养成良好的作息时间，心情舒畅。

四、肝血虚心血不足吃什么中成药？

出现这样的情况，最好通过中药进行补血治疗，常用的中药有熟地、当归、白芍、何首乌、鸡血藤等；也可以迟一些中成药治疗，例如补血口服液、八珍颗粒等。另外饮食上多吃一些补血的食物，例如大枣、动物肝脏、瘦肉、萝卜、奶类、红糖、鸭血等。

五、肝血虚的眼睛干涩吃什么药好？

肝血虚而引起眼睛干涩的病症，可以选择补肝血的办法进行治疗，除了使用补肝血的药物进行治疗之外，还应该进行滋阴治疗，使其津液得到补充，则其眼睛干涩的症状，就会得到有效的治愈。选择中药补肝汤加杞菊地黄丸这两个药物同时服用治疗。通过这样的配合治疗，就可以使其病症得到治愈。

六、中医说的血虚肝旺是什么意思？

血虚、肝功能亢进常发生在老年人或长期患病、体弱多病的人身上，是一种常见的临床综合征。常见的临床症状有失眠、多梦、头晕、耳鸣、乏力、食欲不振、油腻、恶心、呕吐、皮肤干燥、瘙痒。抓挠后会有少量脱皮和疤痕；情绪波动大时会有严重瘙痒。血虚肝亢患者应尽量避免摩擦和抓挠，戒烟戒酒，戒辛辣油腻。

七、肝郁气滞型失眠吃什么药？

现在所说的肝郁气滞失眠，那么可以选择苯巴比妥或者是苯妥英钠，还有就是疏肝利胆的药物中药来进行调解也可以，或者是谷维素甲钴胺，还有配合维生素c这一类的改善神经功能也有一定的恢复缓解的效果，睡觉前最好还是泡脚缓解疲劳，然后喝杯牛奶。

八、肝郁气滞为什么会导致失眠？

因为肝郁气滞，会使肝脏不舒服。由于不舒服会导致患者出现许多临床症状，而失眠就是它症状的一种。除此之外，患者还会出现脾气暴躁、爱生气、胸闷烦躁、产生抑郁、腹部胀痛等。而女性会出现明显的胸部胀痛感，月经紊乱、舌苔严重薄白等。患者需要服用一些健脾养肝的药物来治疗。

九、治疗脂肪肝时应多吃什么蔬菜？

你好，治疗脂肪肝时应多吃什么蔬菜？与你分享：

一：也就是说已经有脂肪肝，并在用药物治疗当中。

脂肪肝简单来说就是肝脏脂肪含量过高，代谢不出去，过多的脂肪沉积包裹着肝脏，使得肝细胞受损，肝功能的发挥受到了抑制。

脂肪肝属于慢性疾病行为。多与生活方式，饮食习惯，营养状况，有直接关系。

二：脂肪肝应多吃什么蔬菜？

这样说吧：

凡是有利于帮助促进肝脏解毒的食物；

凡是有利于脂肪代谢，分解脂肪，防止脂肪在肝脏堆积的食物；

凡是有利于保进肝细胞再生的食物。

都应该多吃。在营养学看来，所谓的多吃，并不是炒菜吃几根，而是一大盘一大盘水煮蔬菜来吃，一个人吃完，且增加生吃蔬菜水果的量。每一餐都应该配有生吃蔬菜的量，并慢慢提高比例。

例如：

西兰花，紫包菜，南瓜，菠菜，深绿色叶类蔬菜，都相对较好。

另外：

脂肪肝的朋友，养成每天鲜榨果菜汁来喝的习惯。

如： 红萝卜，青瓜，西兰花，紫包菜，牛蒡，苹果，等混合榨汁来喝。对脂肪肝的康复非常的有帮助。

新鲜鲜榨果菜汁，增加身体干净活性的水份来源，增加了酶，少量维生素，活性营养物质的来源。

三：脂肪肝的饮食，不应该局限于蔬菜，而是日常饮食，对所有的食物来源进行优化。

木瓜，菠萝，芒果，榴莲，糙米，山药，南瓜，小麦胚芽，蜂蜜，好的橄榄油，椰子油，葡萄籽油，亚麻籽油，等等，都应该是在优化的范围内。

在些基础上，再额外增加有利于肝脏的营养支持方案。例如：

天然维生素C，直接帮助肝脏解毒，减轻肝脏的负责；

天然维生素B，维生素B6，帮助增加肝脏的解毒能力，增加肝脏酶，各种化学物的合成。帮助脂肪的分解，代谢，与合成。对脂肪肝的脂肪分解代谢非常的关键。

水飞蓟，保进脂细胞的再生。

葡萄籽精华，谷胱甘肽，对肝脏起到强烈的抗氧化作用。

等等。

四：脂肪肝的形成，是一段时间不良生活，饮食行为累积造成的结果。

脂肪肝的治疗，或调理，理应分析找到导致脂肪肝产生的原因，源头。这是任何疾病治疗好的前提。

例如：

是喝酒造成的吗？

是熬夜？

是大鱼大肉，脂肪摄入过多？

是高淀粉饮食？

是严重缺乏维生素B，维生素B6造成的？

是药物损害了肝脏，造成的肝功能下降，脂肪酸代谢不出去，造成沉淀堆积？

是营养不良？

是情志不畅，性格情绪造成的？

肝脏慢性中毒？

肝炎？

在营养医学看来，任何疾病的治疗调理康复。第一顺位要做的就是：分析找到导病因素的来，并减少中断去除致病因素的来源。

否则，很多疾病都在医院治疗不好，需要长期吃药来控制。

就如多数医生顺口说的：你的病是治疗不好的，需要吃药来控制一下。

十、失眠多梦，夜频尿多吃什么药好？

失眠多梦伴有尿频尿多症状是肾虚伴有神经衰弱、建议服用健脑补肾丸、安神补脑液、维生素B1、刺五加片、必要情况、加服艾司唑仑片。失眠症诱因较多、跟长期熬夜过度、精神压力大、心脏病、脑部供血不足、脑血管病后遗症、二氧化碳中毒后遗症等有关、服用药物调理不好转、需要医院检查看看