平时可以多吃一些燕麦啊，荞麦，玉米，海带，卷心菜，牛奶，洋葱啊，甘薯等等这些养肝护肝效果不错的食物。
如果你喜欢吃火锅，最好一定点金针菇，这个养肝效果很不错的。
另外，新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。 平时家里多准备一些西葫芦啊，菠菜，还有西红柿，山药，这类的食品，养肝护肝效果也很明显的。还有平时可常吃坚果类的食品，如坚果（比如核桃），花生，芝麻啊等，而且最好吃一些动物的肝脏啊，羊肉，海鲜（虾），豆类之类的等等，尤其是对肝脏很有帮助，效果也不错。
给你推荐几种水果，比如苹果，香蕉，猕猴桃，葡萄，橘子，红枣之类的，经常吃一些对肝脏有好处的。不要吃辛辣的食物，油炸的食物最好也不好吃。
平时多吃吃粗粮，按时作息，不要疲劳过度。养肝护肝是个长期的过程，一天几天的没有效果，所以要坚持这样吃才可以。
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