现代人忙于职场打拼，工作压力大，常熬夜，导致肝功能受损。哪些信号显示肝功能出现问题？睡眠和肝脏之间有什么关系？如何在繁忙的工作中养肝护肝？首都医科大学附属北京佑安医院主任医师李丽做客人民 健康 科普访谈栏目时，为职场人群解答常见肝脏问题。
身体信号显示肝功能受损
从西医角度，常见的肝功能损伤信号包括疲乏、食欲下降、轻度恶心、腹泻等。此外，一些由于病毒感染、药物引起的肝损伤，还会出现眼睛和尿液发黄等信号，需及时进行肝功能体检。从中医角度，肝气不舒的表现包括睡眠质量差、易怒、月经不调等，需及时进行血液化验。
肝血不足可能导致失眠
中医讲，“肝主藏于血”，如果肝血不足，神志和情志均会受影响，可能出现失眠、多梦、梦呓等问题。李丽认为，“心主神，肝主魂”，肝经最活跃的时间是凌晨一点至三点，该时间段熬夜会影响肝功能，因此应尽量避开该时间段熬夜，让肝脏得到充分休息。在不得不熬夜的情况下，可充分利用午休或零散时间及时休息调整。
如何养肝护肝
李丽认为， 养生 可以达到养肝护肝的效果，包括饮食、情志、运动等。肝主疏泄，包括疏泄情志和疏泄气机，如果常常情绪紧张、焦虑，会影响肝脏的疏泄功能，因此肝脏和情志的关系尤为重要。
李丽建议，如果压力较大，可通过以下方式进行排解，达到护肝效果。一是寻找释放压力的途径和宣泄渠道，如拳击、运动等；二是做心理疏导，同时学会主动控制情绪；三是转移情绪，如听音乐、看喜剧电影等；四是针灸或血液按摩。另外，根据不同症型，也可采用药补、食补的方式适当搭配，饮食应以清淡为主，多吃一些大豆及豆制品，以及西兰花、菠菜、青苹果等绿色食物。
在日常生活中，养肝护肝可以从远离熬夜开始，养成良好的作息习惯，保持愉悦心情，适当加强运动，同时进行定期的肝脏检查，防患于未然。
