健脾的办法很多， 药物中的黄芪白术，食物中的大枣山药都是，还有一个最便捷的办法就是运动，因为运动就是运动肌肉，运动时线粒体工作加强，肌肉力量提升了，对身体各个器官的供血也就加强了，中医说的脾气虚也随之减轻。所以，运动是成本最低的健脾。
健脾胃一般，要注意饮食。平时可以服用一些清淡，容易消化，富有营养的食物。另外可以多吃蔬菜，生活起居需要规律，尽量不要熬夜。比如饮食上可以多吃鸡蛋，瘦肉，蔬菜，油炸煎炸的食物，不要服用。同时可以服用一些药物进行治疗，有健脾丸。
饭后要怎么养肝护肝？
怎样才能养好肝？平时养肝需注意什么？
1.吃对才能养肝——盘点养肝黄金食物
吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。
2.勤动手脚多锻炼，才能养好肝
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
3.养肝要学会少发怒，合理排遣不良情绪
心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。
气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧！
4.要想肝好活百岁，生活就要有规律
身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。
想要养肝需要经常：
喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
想养肝，日常该注意什么？
日常养肝可以从饮食上进行调理。今天就楼主的问题跟朋友们分享一下我个人总结的一些养肝小方子。这些方子都是一位中医朋友分享给我的，我个人一直都有在按照这些方子服用，现在我已经坚持了有一年了，效果还是非常不错的。
1、养肝汤——红枣汤
材料：7颗红枣、500ml水
做法：1、将红枣切成片放到煲里；
2、把400ml水烧开后直接放到已经放好红枣的煲里，盖上锅盖，等8小时(我一般是头一天晚上放，等到第二天早上）
3、8小时后开小火，炖煮一个小时，就可以喝了。
功效原理：红枣中含有的营养元素可以促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白和白蛋白含量，调整白蛋白和球蛋白比例，对肝脏有很好的调养作用。
2、养肝茶——蒲公英根茶
1、去蒲公英根适量，清洗干净备用；
2、洗净的蒲公英根，切成小段备用；
3、将切好的蒲公英根段，放在蒸笼中蒸15分钟，取出后自然降温；
4、晾凉后的蒲公英，放到炒锅中烘吵，注意勤翻炒，避免炒糊了，炒到颜色变为浅褐色为止，取出降至常温即可。
虽然用这个方法比较麻烦，但是用这个方法制成的蒲公英根比直接晒干的口感更好，并且容易冲泡，营养物质易泡出，易于人体吸收，可起到很好的清肝火、排肝毒的作用。
【对肝好的食物】
1、西红柿
西红柿富含番茄红素和维生素C，肝不好的朋友可以常用西红柿和鸭蛋煲汤喝，具有滋阴护肝的作用。
2、多吃酸味的水果
研究表明，酸味的水果可以起到很好的养肝作用，这是因为酸味水果中所含的酸性物质可以在一定程度上降低脂肪在血管壁内的沉积，帮助消化系统消化多余的脂肪，从而减低了肝脏的负担，减少患脂肪肝的概率。常见的酸味水果有：橘子、山楂、葡萄等。
3、多喝一些中药茶、中药粥也可以养肝
比如绿茶、红茶或者是花茶等茶饮，喝的时候可以往里面放几粒枸杞子，可以起到很好的疏肝理气作用，对于缓解焦虑、滋补肝肾具有很好的效果。
查悦生活提醒您，要想肝好，除了要多吃一些对肝好的食物外，还应戒酒！
关注妙手小圣医，每日推送养生干货！《黄帝内经》——云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。
养眼睛反养肝，闭目养神，让神回肝中，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。
春天要排肝毒，养肝血。尤其是女性，春天排肝毒，能强身、美容、改善体质的好时候。排肝毒，能调理妇科问题，也能养护乳腺。
一个很简单的排肝毒小方法——如图所示，每天这样抬腿平躺15分钟，能加速肝脏养护，激发补充肝血能力，可能有些人在锻炼期间大便会出现变黑现象，没有关系，可以定时继续练习。
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