肝病，从古至今一直都是人们所关注的话题。
越是关注，治疗肝病的方法就会越多，然而如今，患肝病的人反而会越来越多，这到底是为什么呢？
说到底，还是因为我们平时不注意饮食和生活导致的。
我们平时吃的油炸食物、药物、变质食物、酗酒等，都会严重伤肝；熬夜、生气、压力大等原因也会对肝脏造成损害，因此，我们经常在不知不觉中，就对肝脏造成了严重伤害。
那么，睡前的那些坏习惯，会伤害肝脏呢？
睡前4个习惯，会伤害肝脏
1、睡前吃东西
睡前吃东西，无疑是对肠胃以及肝脏的一个重大挑战！
睡前吃东西，尤其是饱食或者吃对身体有刺激性的食物（过甜、过辣等），会影响到肝功能的分解及排毒能力，使我们体内的有毒物质无法排出，造成毒素堆积在肝脏上，损坏了我们的肝脏健康。
因此，睡前吃东西，会伤害肠胃、肝脏，还会影响我们的睡眠和第二天的早餐，实在不是一个明智的选择！
2、睡前玩手机
很多人都喜欢在睡前关灯玩手机，其实，中医讲：“久视伤肝”。
说的就是肝开窍于目，用眼过度就会导致肝脏损伤。
另外，很多人玩着手机，不知不觉就熬夜了，我们都知道，肝脏排毒需要在睡眠时候进行，因此，睡眠不足就会严重伤肝。
因此，为了我们的眼睛健康，也为了肝脏健康，睡前要少玩手机。
3、睡前吸烟喝酒
有的人失眠，喜欢睡前喝酒，喝得晕乎乎的适合入睡。
其实，睡前喝酒是最最伤肝的行为之一了。我们都知道，酒精需要肝脏来进行代谢，而喝完酒就睡觉，肝脏需要一边代谢酒精、一边排毒，肝脏就会更加努力工作！
也有很多烟民，喜欢在睡前吸一支烟，这对肺部的伤害是很大的，对肝脏也有伤害。
吸烟本身就会加重肝脏解毒负担，造成肝脏缺失营养，且睡前吸烟很可能会影响精神，导致失眠，加上室内空气流通慢，造成重复吸收恶性循环，致使肝脏受损。
4、睡前生气
经常生气，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，这种物质作用于中枢神经系统，可以使血糖升高，脂肪酸分解加强，导致血液和肝细胞内的毒素相应增加，从而伤肝。
而睡前生气，带着生气入睡，会影响肝脏的正常工作，对肝脏伤害更大。
坚持做好5件事，养肝一点儿也不难
1、要吃早餐
吃好早餐是非常重要的！
首先，早餐可以保护肠胃，是一上午的能量来源。
其次，肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。如果不吃早餐，胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去。就会沉淀结晶，产生结石。
因此，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险，避免肝脏受损。
2、多饮清肝茶
常喝水，可以促进新陈代谢，有助于将体内的毒素排出。
日常生活中，可以选择自制一些养肝清肝的花草茶，长期饮用，还能起到保肝的效果。
多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
用一些护肝小植物，泡水代茶饮，是非常不错的选择。
黄谷丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
黄谷丁，十分常见，简单易得，药食两用，泡水喝，安全性高。
中医认为，其入肝、胃二经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。
尤其是黄谷丁根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究发现，黄谷丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。
3、吃点绿，滋养肝脏，促排毒
五色养五脏，绿色入肝，多吃绿色食物，可以滋养肝脏，促进肝脏排毒，有益肝脏健康。
芹菜是灭肝火高手，一个经常“大动肝火”的人，可以尝试着多吃芹菜，用芹菜灭灭肝火，有助于清热解毒、祛病强身，消除肝火。
蒜苔护肝防癌、消脂杀菌。具有保护肝脏，预防流感，防止伤口感染，预防冠心病等作用。
黄瓜，其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
4、多运动
运动太少，会导致肥胖 ，诱发脂肪肝。也会使肝疏泄条达系统内的通道不畅通，损害肝脏健康。
因此，多运动可以有效养肝，保证肝脏健康。
步行运动很简单，却一项有氧养肝运动。
晚饭后半小时，步行半小时，不但养肝，还能促进肠胃消化。
此外，步行也能“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。
5、敲肝经、胆经
肝和胆，是一对亲密的“战友”，胆汁排泄不畅，会影响到肝。
早敲胆经
可振奋胆经的阳气，有助于疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
要注意，在早上的时候，敲胆经，不要在晚上敲打，以免影响睡眠。
晚推肝经
有助于通肝气，强肝脏，促排毒。
肝经，与胆经相反，在大腿内侧。
敲打时，可稍用力，疼痛难忍可涂一些润滑油，每次要敲50次所有。
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