人们常说“肾好，身体才好”，肾是先天之本，一个人身体状况好坏，与肾有很大关系。中医讲，肾主藏精、肾主纳气。生活中常会听到有人说肾虚。肾虚是怎么回事呢?肾虚是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而年轻人、中年人出现肾虚症状就属于病理性肾虚，需要当心了。
肾虚的种类有很多，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。一般来说，阳虚症状表现为：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷(尤以下肢为甚)，舌淡胖苔白，脉沉弱，男性易阳痿早泄;妇女易宫寒不孕，五更泄泻或浮肿(腰以下)。而阴虚则表现为腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣;盗汗失眠、口干尿黄;男子阳强易举或阳痿早泄遗精;妇女经少经闭或见崩漏，形体消瘦，五心烦热，舌红少津等。
怎么补 肾虚怎么补?
饮食：
可适当吃猪腰、黑芝麻、核桃、虾米，海参和枸杞等食物，但要注意肾阴虚和肾阳虚各有各的补法，一些食物和药材需要在医生的指导下才能食用。例如黑芝麻可以养发、美容、清肠通便，但是经常食用会腹泻便稀。如果确定是肾虚之后，就要全面补肾，不仅饮食上要注意，平时也要保持良好的生活习惯。
生活：
1、不要熬夜，积极锻炼。生活规律，最好能在晚上11点前睡觉，每天坚持运动，这样才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累，以顺应“养肾藏精”的生理状态。常待办公室的白领注意不要久坐，每隔一个小时起来走动一下;
2、不要酗酒和抽烟;
3、保持愉悦心情。好心情不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，使补肾事半功倍。
补肾强身有很多男同志不抽烟不喝酒，积极锻炼，心情也保持舒畅，但还是想多补补，补肾强身，要是能壮阳那就更让他们心花怒放了，至于原因，不多言，男同志们应该都懂得......
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男性在家就可以做的补肾阳，补气血，增体质的方法也有很多。
1⃣️每周六周日煲汤，人参乌鸡汤，鹿茸人参排骨汤。补一补日夜辛苦的自己。
做法：老母鸡一只，排骨3斤都可以。人参2根，鹿茸片8克。枸杞15克，其他材料若干。文火慢炖。
2⃣️鹿茸，鹿鞭，人参泡酒，每天晚上一小口。
材料：鹿茸片100克，鹿鞭一根，林下参6根，枸杞200克。58度白酒泡一个月，每天半两。
3⃣️喜欢喝茶的朋友，鹿茸片泡水，可以补气血，治虚寒，改善阳痿早泄，补肾益精，调理失眠多梦，腰膝酸软等。每天2克，泡水后吃掉鹿茸片。一小杯开水泡10分钟即可。
4⃣️鹿茸血酒，每天半两。
有什么好的男性养肾方法吗？
肾脏是人体内，非常重要的排泄器官，它每天辛勤地负责血液的净化，身体内的每个细胞产生的代谢废物，通过排放至血液中，然后经过肾脏的过滤，最终以尿液的形式排出体外。对于男人而言，肾脏的功能还不止于此，肾脏不仅有排泄的功效，而且还跟身体的气血调理息息相关，所以说，男人的肾脏健康了，身体的健康才会有保障。
那么，怎样才能够呵护好男人的健康呢？其实，注意睡前的3个“生理需求”，可以长期坚持，做好了就能够使男人的“肾健康”指数，得到大幅度的提升。也就是说，如果能够尽量满足这些生理需求，对呵护肾脏健康有好处。
1.睡前喝一杯养肾茶
很多人都比较忌讳睡前喝水，因为考虑到水喝多了，会导致早上起床以后，眼睑浮肿，从而影响了自己的形象。其实，睡前可以适当的喝点水，并不会对身体产生负面影响。相反，因为睡前喝了水以后，可以帮助身体的代谢正常运行，尤其是熟睡以后，身体代谢虽然降速了，但是依然处于运行状态，所以这个时候也需要有适当的水分补充，为了兼顾补水和养肾的功效，建议男人们可以在睡前，喝一杯崹参泡茶，因为这种茶不仅可以养肾，而且还有安眠的效果，故而对肾脏健康非常有效。
2.睡前尽可能的排出小便
尤其是到了寒冷的冬季，很多人一旦钻进被窝之后，就不想再动了，有时候即使有解小便的想法，也还是碍于赖床，不想起来解小便，这对于身体的健康是非常不利的，因为长期憋尿会影响肾脏的健康，甚至会造成膀胱损伤，长期处于憋尿环境下，人的肾脏代谢会变得混乱，进而会影响身体其他脏器的代谢。因此，睡前有解小便冲动的，应该尽可能的解小便，既是为了帮助身体排毒，同时也是为了避免憋尿。另外，即使晚上有想解小便的冲动，也必须立刻起床，千万不要养成憋尿的习惯，否则会非常伤肾。
3.睡前控制夫妻生活节奏
夫妻生活的频率，对于男人的肾脏健康也是密切相关的。一般来说，频繁的进行夫妻生活，会使男人的肾出现“疲倦”，时间久了以后会出现身体疲乏、无力，甚至还会影响男性的精子质量。所以说，不管是为了单纯的享受房事生活，但是为了后代，都必须要有所节制。一般来说，一个星期保证2-3次的夫妻生活，在睡前进行，可以很好地呵护肾脏健康。随着年龄的增加，过了五十岁以后的男性，每个星期1次左右的夫妻生活，对肾脏呵护有帮助。
