秋季养肝什么办法好

秋燥易上肝火，食品要多吃一点润肺平肝的物质，多吃清淡食物，多吃水果青菜，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！多做有氧运动，比如：打打太极拳，登山，骑自行车，深呼吸，跳舞！出汗排毒素和带走多余热量，消火平肝，主要是多喝白开水，注意有足够的睡眠，利尿通便，清热解毒！保持乐观主义精神！不要过于抑郁寡欢！中医有“常笑宣肺”不同程度的笑可以对胸腔，内脏，肝脏，腹腔，肠胃有不同的程度的按摩和蠕动生津作用，对消火和排出毒素养肝平肝有促进作用。

秋季养肝食物有哪些？

  1。小 白菜

适当吃小白菜能起到养肝 排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防 止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
  

2。 海带

海带、 紫菜等 海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

3。胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
  胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。

4。莲子

莲子心味虽极苦，却能去毒、火，对火毒旺盛引起的心烦、心热，以及由此带来的口疮溃疡、上火等疗效不错，还能帮助我们祛痘。而且，它虽然性寒，却不会损伤人体的阳气。 甘草能增强莲子心的排毒作用，还能改善莲子心的苦味。
  两者一起泡茶喝，是狠好的一款饮品哦。

5。香菇

香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、 健脾胃、 益智安神、美容颜之功效。香菇多糖可显着降低和抵抗CCl4等有毒化学物质对肝脏的损害，具有护肝的作用。