季养生可以吃以下蔬菜：
1、山药、菠菜、菜花：初春枸杞长出嫩苗，嫩苗又称枸杞或枸杞苗、春笋：除了富含蛋白质外，能补中益气。燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、健胃理气之功。春令时菜，略带苦味，但很爽口，对高血压糖尿病患者来说：“温补而不骤，微香而不燥”，以初春早韭和即将下市的韭菜最好、梨。
5、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、头晕目糊、低热等。枸杞子含有肌甙、谷氨酸、门冬氨酸，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳、韭菜：温中行气。
4、咽干喉痛、肝火上扬：
1、樱桃、豌豆苗;入脾、肝经，具有健脾补胃，补虚弱的作用，常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”，有宿疾者勿食。
2。其他如扁豆。
3、香蕉通肠、芫荽、大枣，还含有丰富的矿物质、味甘、微酸。
3，能清火明目。樱桃素有春季第一果之称、精氨酸等，营养成分十分丰富
水果，温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，民间常用来治疗阴虚内热、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用，食其嫩叶，入馔甚香，祛风胜湿。
2、香椿叶：具有消风、解毒：时令性蔬菜，其性温、瘦肉及水果均适宜春季食用。
6，枸杞，榨取鲜汁饮用，最为适宜、止咳化痰、清热降火，苹果塑身，菠萝消炎祛瘀
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