脂肪肝保健，饮食定量很重要，尤其是要控制晚餐摄入量，以占一日总量的三分之一为宜。注意营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主。还要注意多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品。还应常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，尽量少吃动物的脂肪和内脏。
朋友们的日常进食量要与体力活动相平衡，注意保持大便的通畅，保持良好的体重；日常适当的做一些体力劳动，增加肝内脂肪的分解和消耗。专家指出，脂肪含量的下降，有利于脂肪肝的逆转，提高肝脏的功能；如果血脂、血糖升高，要用药物控制好，达到一个相对稳定的水平。
预防脂肪肝，日常还要注意控制饮酒量。专家表示，绝大多数的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精，需要3—10个小时后才能代谢掉体内的所有酒精。如果您经常饮酒，肝脏负担太重，即使每日饮酒不超过限量，也会对肝脏造成一定的伤害，因此饮酒不仅要少饮，还要稀饮，最好不饮。
有脂肪肝的朋友平时不妨为自己泡上一杯九味草堂的甘本青茶，解酒同时为肝脏补充因分解酒精而消耗大量能量的营养，修复受肝脏。
其实【九味甘本青茶】疗对减少酒后各种不适，及时护肝养肝有很好的作用哦。我舅舅是个脂肪肝患者，医生说就是因为他喝酒引起的，当时我表姐在网上给他买了这个【九味甘本青茶】，听表姐说喝了之后也不呕吐了，吃饭也吃的多了，她说
坚持喝了两个多疗程脂肪肝已经降到了轻度了， 也没听她说有什么不良反应啊。
有哪些蔬菜水果…食物是对肝好的？
哪些食物对肝好？肝病专家说：乙肝患者应该多吃高蛋白、维生素、脂肪、碳水化合物，高营养的食品，多吃容易消化的食品，少吃油腻食品，对肝脏有刺激性的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
哪些食物对肝好？一、多吃含有维生素的食品
哪些食物对肝好？维生素也是人体内不可缺少的食品，都是那些食品含有维生素呢？例如：水果，小米，大豆，豆瓣酱，蛋，乳类，腰子，瘦肉，柿子椒，蒜苗，油菜，野苋菜，山楂等;牛奶，多吃蛋黄，动物肝脏，胡萝卜，韭菜，空心菜，金针菜，菠菜，青蒜，小白菜，豆芽，豌豆，花生，新鲜蔬菜，
哪些食物对肝好？二、多吃高蛋白食品
哪些食物对肝好？含有蛋白质的食品有：奶制品、鱿鱼、瘦肉、蛋、鱼、豆类及豆制品等。蛋白质是人体一切细胞组织的物质基础，身体不可缺少的物质，肝病患者，因为肝脏内的肝细胞受损害，身体的免疫力低下，需要大量的蛋白质来修复，可以提高身体的免疫力，所以肝病患者要保持每天蛋白质的吸收。
脂肪肝吃什么蔬菜好呢？
脂肪肝的食物选择
（1）优先保证优质蛋白质食物及新鲜绿叶蔬菜。
（2）控制食糖、各种甜食及高热能食物，如含糖量高的蔬菜、水果、胡萝卜、土豆、芋头、山药、粉条、巧克力、甜点心等。
（3）少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品。
（4）胆固醇含量高的食品也宜限制。
（5）适当选用含甲硫氨基酸高的食物。
有条的朋友，可以喝古方nuo甘达护肝茶，是纯中草药的，非常的好用，我今年5月份给我老爸买了几盒，现在还在喝，上个月去检查，他的重度的脂肪肝已经转变成中度了，有好转的迹象。
