夏季要多吃养心果蔬：中医理论认为，人与自然和谐统一，健康的生活应当适应自然规律，在饮食方面要因人•因地•因时膳食。夏季南方多为梅雨季节，因而要多吃健脾燥湿食物，如薏米；北方气候干燥，就应注意养肺润燥，食用百合。
中医有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”之说。以下四种水果是夏日常见的护心食品：
西瓜 西瓜具有祛暑•清热•利尿的作用，很适合在夏天食用。但脾胃虚寒的人不宜多吃。
黄瓜 皮绿汁多•脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜还有清热解毒的功效，对除湿•滑肠•镇痛有明显效果，夏季容易便秘的人可以多吃。
桃 有生津•润肠•活血•消积的作用。适用于烦渴•血瘀•大便不畅•小便不利者。建议每天午饭•晚饭后食用。
苦瓜 能除热邪•解劳乏•清心明目，工作劳累的人可以多吃。
为什么说养肝等于养命？肝好皮肤才好
中医常说：“养肝就是养命”。肝是人体五脏之一，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发，下面我们就来看几个在养肝的方法吧。
1
少动怒
人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节。
爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡代茶饮。
2
少抑郁
心情压抑、郁闷会食肝气郁结，进而引发一系列病症。抑郁时可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药。
郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等，或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。
3
少熬夜
现代人经常熬夜，在夜间23:00~1:00以及凌1:00~3:00时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。
建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境。
4
少贪杯
多次大量的饮酒，会加重肝脏的负担。酒精对肝脏的影响是终生的，如果一段时间大量饮酒，戒酒之后，对肝脏的影响也会存留下来。
平时要多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
5
多喝茶
脑力劳动、用眼过多者，常常出现头痛ロ苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况。可以试试清肝饮(夏枯草 5克、薄荷 3克、白菊花 5克；100℃开水泡5分钟)，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方。
夏季有哪些营养食品
夏季要多吃养心果蔬：中医理论认为，人与自然和谐统一，健康的生活应当适应自然规律，在饮食方面要因人因地因时膳食。夏季南方多为梅雨季节，因而要多吃健脾燥湿食物，如薏米；北方气候干燥，就应注意养肺润燥，食用百合。
中医有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”之说。以下四种水果是夏日常见的护心食品：
西瓜 西瓜具有祛暑清热利尿的作用，很适合在夏天食用。但脾胃虚寒的人不宜多吃。
黄瓜 皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜还有清热解毒的功效，对除湿滑肠镇痛有明显效果，夏季容易便秘的人可以多吃。
桃 有生津润肠活血消积的作用。适用于烦渴血瘀大便不畅小便不利者。建议每天午饭晚饭后食用。
苦瓜 能除热邪解劳乏清心明目，工作劳累的人可以多吃。
