拥有一个健康的生活方式和合理饮食习惯，会对身体健康有很大的好处。日常生活中出现的疾病，很多都与饮食习惯息息相关，比如常见的肝脏疾病等。肝脏是体内负责代谢和解毒的器官，若肝脏出现损伤，就会出现解毒功能障碍的情况。长期的毒素堆积甚至还会危害人体健康，影响人们正常的生活。
一、饭后频繁出现3个异常，可能是肝不好的信号，别再拖了
1、饭后打嗝频繁
如果在吃完饭后频繁出现打嗝的情况，很可能是肝病恶化的信号。对于健康人来说，打嗝是一种正常的现象，不过，对于肝不好的人来说，很可能每次一吃完饭就打嗝，而且打嗝的时间很长甚至很连续。
2、饭后恶心想吐
如果肝脏不好，人体就无法正常分泌胆汁，就会造成摄入的脂肪不能在进食后被及时分解，从而长期堆积在肠道中，就会使人们产生恶心、呕吐等症状。
3、饭后腹胀明显、拉肚子频繁
同时，由于肝脏功能异常，胆汁分泌减少，导致人体的消化能力减弱，会使患者通常在饭后就有明显腹胀的感觉，还会让人想要排便。此时排出的大便一般都不成形，呈现出拉稀的状态。这是因为肝脏出现了问题，影响到蛋白质以及脂质的正常分解，从而造成频繁的腹泻。
肝不好，肝脏还会给我们这4个暗示：
1、 身体时常感到疲劳，食欲不振，莫名消瘦
2、 肚子胀气，放屁增多，口干口臭，身体异味
3、 嘴唇发紫，牙龈莫名出血
4、 掌心发红，指甲竖纹增多
二、如果你的肝不好，4种食物尽早避开，少吃即养肝，肝脏会轻松点
1、高盐腌制的食物
咸菜、泡菜和各种各样的腌制蔬菜味道可口，是很多人家中的常备食物，深受老百姓喜爱，平时会有不少人会将它们作为开胃小菜食用。但从健康角度来看，食物腌制的过程中会使用大量的盐，甚至产生细菌，会损害肝脏。
2、浸泡过久的木耳
提到木耳，大家都不会感到陌生。作为一种很常见的高营养食物，木耳在平时经常作为配菜，也可以用来煲汤、炒菜。值得注意的是，木耳的正常浸泡时间为30分钟左右。一旦浸泡时间过长，木耳就会释放对人体有害的物质。如果经常食用浸泡过久的木耳，就会对肝脏造成损伤，诱发肝硬化等疾病。
3、半生不熟的食物
市场上经常会出现半生不熟的食物，比如醉虾和烤得半熟的肉类。这些食物很容易滋生细菌甚至寄生虫，进食之后会对肠胃和肝脏造成损伤。
4、脂肪过高的食物
如果人们一下子摄入太多高脂肪的食物，就会导致人体的脂肪代谢出现障碍。长此以往，高脂肪就会在体内堆积，给肝脏增加负担，容易造成脂肪肝。
三、养肝也有小妙招：多喝养肝茶
肝脏作为人体重要的器官，我们一定要加以爱护，这样才能为身体保驾护航。《黄帝内经》中提到：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，要注意食补，加强养肝护肝。李时珍《本草纲目》也记载以决明子、金银花、菊花、枸杞子这些食材制成茶包，泡水喝就能对肝脏起到很好的保护作用，许多老中医也推荐这种食方，药食同源的原理如下：
决明子：可以清肝明目，对肝脏有着保护作用
金银花：清热解毒，对肝脏有利
菊花：散热解毒，疏散风热
枸杞子：养肝润肺，对肝脏很有好处
肝不好的人，尽量少吃3样“伤肝”食物1、油炸类食物：油炸食物当中含有的铝元素比较多，如果大量的铝元素摄入到体内，会抑制酶的活性，同时铝元素过多的话，如油条、炸鸡等食物，同时也会抑制肝脏的解毒功能，导致毒素大量的堆积，从而影响到正常的肝脏功能，还容易引起肝火旺盛、肝气郁结的现象，不利于肝脏健康，不适合日常养生。2、过咸食物：咸菜属于腌制类的食物，在制作的过程当中会放入大量的盐分，会破坏掉原本的营养成分，还会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐进入人体后会亚硝酸铵，从而给肝脏的解毒功能带来压力，影响正常排毒，还会对肝脏细胞造成一定程度的损伤，不利于养护肝脏，不适合日常养生。3、动物内脏：动物的内脏和肝脏一样，都具有解毒的功能，所以这些内脏当中也会堆积许多的毒素和重金属物质，如果经常吃动物内脏，很容易将之前的毒素摄入到自身的体内，从而给肝脏带来一定的压力，增加肝脏的负担，而且其中含有的脂肪、胆固醇等多种物质，也会给的代谢带来压力，不利于肝脏健康，不适合日常养生。
