护肝水果第一名排行榜图片

内容提要：【护肝水果第一名】热度：235

一、护肝水果第一名排行榜图片

1. 乌梅
2. 柑橘
3. 草莓
4. 葡萄
5. 柠檬
6. 猕猴桃
7. 荔枝
8. 大枣
9. 香蕉
10. 西红柿

1、乌梅

它的味道较酸，能加强肝脏解毒能力，还能帮助我们消化，如果肝火旺盛可以适量吃些乌梅降肝火，养肝护肝的作用非常好。

2、柑橘

长期食用可以预防肝病、肝硬化、酒精肝、动脉硬化等，因为柑橘含丰富的维生素、类黄酮、胡萝卜素等，有强抗氧化能力，对肝脏很好。

3、草莓

含大量维生素C、胡萝卜素等，非常适合肝火旺盛的人吃。，养护肝脏还能保护眼睛。

4、葡萄

能帮助肝脏排毒，日常还可以补充一些葡萄籽，含强抗氧化作用，防止自由基对肝细胞产生伤害，有不错的调理作用。

5、柠檬

含有的柠檬酸有杀菌作用，还能促进蛋白质的合成，帮助修复受损的肝细胞，日常可以用柠檬泡水喝。

6、猕猴桃

维生素含量很高，还有丰富的抗氧化物质，日常吃促进肝脏排毒，酒后吃还能帮助快速代谢酒精，有解酒护肝的效果。

7、荔枝

如果你感觉到肝血不足、身体比较虚弱的话，可以适量吃点荔枝，还有提高抵抗力的作用，不过一天不要超过10颗避免上火。

8、大枣

大枣中含有的一些成分，能帮助抑制肝炎病毒的活性，可以预防肝炎。神奇养生网 wwW.lYxunlonG.COM

9、香蕉

含丰富的维生素能清除自由基，避免其对肝脏细胞的损害，蛋白质还能促进肝细胞的修复，每天吃一根香蕉对肝脏有好处的。

10、西红柿

含有的果糖、葡萄糖对肝脏养护作用明显，另外还有健胃消食、利尿等功效。

二、养肝最强的十种食物

1. 枸杞：滋养肝细胞，保护肝脏改善肝功能。
2. 蒲公英：保肝利尿，清除肝胆湿热。
3. 葛根：滋阴生津、解酒、降血糖，还防止脂肪在肝脏中堆积和分解。
4. 菊花：可泻肝火、明目、安抚暴躁的情绪。
5. 荷叶：减脂保肝，预防脂肪肝。
6. 蒜苔：含有大量维生素，保护肝细胞，防止毒素对肝细胞的损害，促进肝气循环，维护和修复肝脏。
7. 百合：是一种保健价值的食物，去除肝毒、养肺润肺。
8. 裙带菜：含有一种类似甘露醇的物质，利尿排毒，尤其是肝腹水患者可以多食用。
9. 高粱：养肝益胃、收敛止泻，适合经常喝酒以及有慢性腹泻的人群。
10. 高蛋白质食物：鸡蛋、豆制品、牛奶、鱼类、鸡肉。

三、养肝护肝的六味中药

1、枸杞 有滋阴补肾的目的，可用于肾阴虚，同时减轻肝细胞脂质的沉积。 2、人参 人参在补充活力的同时，人参还具有降低胆固醇和甘油三酯的效果，可以显着提高肝中磷脂的含量，促进肝内甘油三酯的分解。 3、丹参 具有活血化瘀、通络止痛的作用，还可降肝脂，尤其是甘油三酯。 4、柴胡 柴胡是清虚热中药，具有抗脂肪肝和抗肝损伤的作用，与线性陈列配合用药，有促进胆固醇排泄的作用，也能治疗黄疸。 5、泽泻 泽泻是沼生草本，具有抗脂肪肝的作用，泽泻含酒精甲乙酸酯、酒精乙酸酯和酒精丙乙酸酯，除了对低蛋白质、高胆固醇食物引起的脂肪肝有对抗作用外，还可以降低胆固醇减轻动脉粥样硬化病变，保护肝脏。 6、何首乌 它滋阴补血的同时，对脂肪肝、肝功能损害、肝中过氧化脂质含量提高，具有明显的对抗作用。何首乌含有大量卵磷脂，可以阻止胆固醇在肝内沉积。

四、最护肝的11种蔬菜

1、富含维生素C的蔬菜 如番茄、青椒、白菜、花菜等，肝脏是代谢器官，药物、过氧化脂质会在肝脏中代谢，在此过程中会产生自由基，维生素C具有抗氧化性，有利于肝脏解毒，对护肝保肝有好处； 2、富含碳水化合物的蔬菜 如土豆、玉米、板栗、紫薯、莲藕、豌豆等，充足的碳水化合物可以增加肝糖原的储存，增强肝细胞的再生能力、解毒功能，从而具有一定保肝护肝的作用； 3、富含蛋白质的蔬菜 如豌豆、豆芽、西兰花、香菇等，蛋白质是构成人体细胞和脏器的重要成分，而体内细胞在不断地分解、破坏、修复和更新蛋白质，所以充足的蛋白质是肝脏排毒代谢主要的能量来源，人体缺乏蛋白质时可能会出现肝代谢异常、肝功能低下等情况； 4、富含硒元素的蔬菜 如大蒜、上海青、木耳菜、香菇等，硒与肝脏肌肉代谢有关，故适当吃富含硒元素的蔬菜，具有一定的护肝作用。

但需要注意，蔬菜等食物的护肝能力有限，作用较轻微，若存在肝功能受损等方面的疾病，应及时就诊，积极进行治疗，不能依赖进食蔬菜治疗疾病。此外，想要保护肝脏，饮食上还应注意忌辛辣、油腻、肥腻食物，忌烟忌酒，同时避免熬夜，对于护肝有好处。