下式太极拳怎样练？

一、下式太极拳怎样练？

真正的下式应该是下底后连续的后腿蹬力，迅速的传到前腿，这时前腿瞬间变为弓步，而整个人也是同时上来的，（下面接金鸡独立绝对爽利）你可以和人对练一下试试看。下式的妙用真的非常之好！

二、左下式独立动作要领？

一“左下势独立”，要注意勾手姿势力求正确；

二、迈步出脚要随着另一腿曲蹲的同时擦步蹬出；

三、在迈步出脚的同时，穿掌的手要随之下沉穿出；

四、穿掌力到后，前脚要很协调的撇出，然后，弓步的同时前手挑掌，后手勾手；

五、独立式，提腿时要肩、肘、手、腰、膝协调相合；

六、关键是要注意调息，气息均匀，一收一放、一起一落、一呼一息，都要注意协调。

三、太极拳下式仆步技巧？

1. 太极拳下式仆步是一项非常重要的技巧，需要认真掌握。2. 仆步是指一种行进方式，在下式中常用来转换身位和方向。仆步有三个关键步骤: 先将双手向前伸直，再将一个脚向后缓缓移动，最后将另一个脚向前，迈出新的步伐。3. 如果想成功完成下式仆步，需要注意以下细节: 首先身体要保持平衡，下肢的协调性非常重要。另外要注意掌握节奏，不要过快或过慢。在长期练习的过程中，可以通过观察教练、视频或参加太极拳训练课程来加强自己的技巧和姿势。

四、24式太极拳下式技巧？

24式太极拳是一种常见的太极拳套路，下式技巧包括：

1.保持身体稳定，重心下沉，保持呼吸平稳。

2.注意脚步的稳定和灵活，保持身体的平衡。

3.手臂要放松，以柔化刚，保持手部的柔和感。

4.注意身体的转移和旋转，通过腰部的转动来带动手臂和腿部的动作。

5.注意身体的协调性，手、眼、身、步要一致，形成整体的动作。

6.注意力的集中和意念的凝聚，通过意念来引导身体的动作。

7.练习时要注重细节，尽量做到每个动作的准确和流畅。

8.持之以恒，坚持练习，通过不断的反复练习来提高技巧和功力。

五、杨氏太极拳下式的正确做法？

真正的下式应该是下底后连续的后腿蹬力，迅速的传到前腿，这时前腿瞬间变为弓步，而整个人也是同时上来的，（下面接金鸡独立绝对爽利）你可以和人对练一下试试看。下式的妙用真的非常之好！

六、下式独立中的挑掌要求？

在太极拳中,下势转独立对初学者有一定难度。

以左下势独立为例：做完上一式转身左蹬脚后左脚收于右脚内侧,重心仍在右脚曲膝下蹬,左脚脚尖擦地向左伸出成赴步,右手成勾手在右上方,左手在体前向上、向右、向下划弧至腹前翻掌沿腿部向左脚穿出完成下势动作。赴步时双脚应整脚踏实不离地，脚尖均朝北，上体要中正不可前扑。做完左下势以后起立前应先撇左脚，使脚尖向前，然后身体渐渐左转，随转体右脚尖里扣，左脚尖继续外撇，蹬右脚重心前移成左弓步后，左立掌向前穿出向上挑起，右勾手内旋向身后伸举，继续蹬右脚，脚跟先离地，脚尖再轻轻离地，右脚提起，左脚蹬地起立，右勾手变掌向下、向前划弧后在面前成侧立掌，左手成采手在左髋旁完成独立势。

七、左下式独立动作有几种步型？

左下势独立：

（1）左腿收回平屈，上体右转；右掌变成勾手，左掌向上，向右划弧下落，落于右肩前，掌心斜向后；眼看右手。

（2）右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由里向左侧（偏后）伸出，成左扑步；左掌下落（掌心向外）向左下顺左腿内侧向前伸出；眼看左手。

（3）身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左脚前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体微向左转并向前起身；同时左臂继续向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖向后；眼看左手。

（4）右腿慢慢提起平屈，成左独立势；同时右手变掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧形摆出，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左；左手立于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看右手。

要点：右腿全蹲时，上体不可过于前倾。左腿伸直，左脚尖须向里扣，两脚脚掌全部着地。左脚尖与右脚跟蹬在中轴线上。

右下势独立：

右脚落于左脚前，脚掌着地；然后左脚前掌为轴，脚跟转动，身体随之左转同时左手向后平举变成勾手，右掌随着转体向左侧划弧，立于左肩前，掌心斜向后；眼看左手。

攻防含义：甲进逼，右拳直击乙头部；乙右侧闪身，左手内接其手臂引拉，使其打空，适机出右腿扑步插手甲裆下，同时右手臂向下前穿，挑其裆部防左右手协调配合将其翻到。

八、太极拳下式的基本功怎样练？

太极拳的下式基本功是太极拳练习的重要部分，它包括了身体的稳定性、柔软性和力量的发挥。下面是一些关于太极拳下式基本功的练习方法：

1. 放松身体：太极拳注重身体的放松和柔韧性。练习下式前，先通过深呼吸和舒缓的动作来放松全身，使身体放松、意念集中。

2. 腿部训练：下式需要稳固的站立姿势和灵活的腿部动作。练习时，腿部要保持弯曲，重心稳定。可以进行一些腿部锻炼，如深蹲、踢腿和步伐练习，以增强腿部力量和灵活性。

3. 腰部和背部训练：太极拳下式需要腰部和背部的柔软性和力量发挥。可以进行一些扭腰、摆臂和转体的练习，来锻炼腰部和背部的灵活性和力量。

4. 均衡训练：太极拳下式需要保持身体的平衡和稳定。可以进行一些平衡练习，如单脚站立、闭目站立等，以提高身体的平衡能力。

5. 力量发挥：太极拳下式需要适当的力量发挥，包括手臂的控制和推动力。可以进行一些力量训练，如推举、掌力练习等，以增强力量的发挥。

6. 注意呼吸：太极拳下式需要与呼吸相结合，呼吸要自然均匀，配合动作的变化。可以通过慢而深的吸气和呼气来调整呼吸。

练习太极拳下式的基本功需要耐心和坚持。建议在有资质的太极拳教练的指导下进行练习，以确保正确的姿势和动作，并且根据个人的身体状况和能力进行适当的调整。

九、85式太极拳两个下式有区别吗？

85式太极拳中的两个下式确实有一些区别。首先，它们的动作路径和力度略有不同。

其次，它们的应用和用途也有所差异。其中一个下式可能更注重身体的稳定和内力的发挥，而另一个下式可能更注重身体的灵活性和应变能力。此外，两个下式的练习方法和要点也可能有所不同。因此，练习者需要仔细学习和理解这些区别，并根据自己的需要和目标进行选择和练习。

十、42式太极拳歇步擒打与穿掌下式？

先说一下什么是歇步，凡是歇步，一定要后腿的膝盖顶住前腿的膝盖后弯窝。42式太极拳的歇步擒打是右腿向左腿前插脚，左腿膝盖顶住右腿膝盖后弯窝处。同时两手由掌变拳，左拳心向下，右拳心向上，右拳穿过左手小臂上方，两臂成交叉十字。发力是右手，方向是左下方。

然后做穿掌下式。说一下什么是下势，下势是一条腿侧弓步，另一条腿仆步在地。

由歇步擒打到穿掌下势，两手变掌顺时针由左下向上，再向右，再向下。左腿抬起向前做仆步下势动作，右腿仍蹲侧弓步。两掌左前右后，手指向前由身体右侧向左前穿掌。

穿掌到位后随之起身做下一个动作叫上步七星。右脚伸到左脚前虚步，两手握拳，手背相对，右前左后，两臂与肩同高，两手向前伸到胸前撑圆。