常吃的青菜有哪些？

一、常吃的青菜有哪些？

1、菠菜：菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。

2、小青菜：小白菜是芥属栽叶色淡绿至墨绿，叶片倒卵形或椭圆形，叶片光滑或褶缩，少数有绒毛。

3、油麦菜：别名油荬、香水生菜，性喜充足光照，过于荫蔽则易徒长，对土壤要求不严，以疏松肥沃土壤为佳，种植时要保持土壤湿润。

4、生菜：又称鹅仔菜、唛仔菜、莴仔菜，属菊科莴苣属。为一年生或二年生草本作物，叶长倒卵形，密集成甘蓝状叶球，可生食，脆嫩爽口，略甜。

5、茼蒿：菊科，一年生或二年生草本植物，叶互生，长形羽状分裂，花黄色或白色，与野菊花很像。

二、猪狮子肝怎样做法好常吃？

主料：沙肝200g

辅料：油适量、盐适量、干辣椒适量

步骤：

1.将买回的沙肝洗净，放在开水中煮五分钟。

2.将煮好的沙肝切成半厘米厚的片。

3.油烧热后，放入沙肝，少许的盐，和干辣椒炸。油可多放些。

4.根据个人的口味而定，喜欢吃硬的，可多炸会，炸好后即可食用了。

三、养肝护肝吃哪些水果比较好?

肝是人体最大的解毒器官，身体中的诸多毒素，都能被肝处理掉，拥有一个健康的身体，从养肝健脾开始。我们气血顺畅，心情愉悦，我们都会说自己肝气顺畅。

因此日常生活中我们更要好好的保护肝脏，尤其是中老年人群，自身的各个器官会随着年龄的增加，不断出现功能减退的情况，养护肝脏就变得更加重要。

01这几种水果很伤肝

多吃水果，可以补充身体所需各种维生素，让我们身体更健康。但是，水果的选择很重要，不仅要选择新鲜美味水果，如果选择错误，有些水果可能不仅不养肝，还会加重肝脏负担呢。

变质了的水果

有些老人可能节省惯了，买的说过舍不得吃，当水果有点腐烂时候，又舍不得丢掉，可能会把烂掉部分切掉继续吃。殊不知， 水果表面一旦出现变质的情况，就意味着已经产生了黄曲霉毒素。

这种毒素会在进入身体以后，只会加重肝脏排毒负担，对身体没有一点益处。所以变质水果吃不得。

切开久置水果

有些老人节省，切了半个水果给家中小孩子吃了后，可能剩下半个放在冰箱继续保存，认为冰箱有保鲜功能可以多放置几天。殊不知，切开水果长时间放置，哪怕是放在冰箱里面，也会开始滋生细菌。

当我们再吃切开久置水果后，对我们身体也是无一益。建议切开水果尽快食用完。

高糖分水果

高糖分水果虽然口感味道极佳，但对中老年朋友来说，过高的糖分，对肝脏的新陈代谢负担是极大的，建议中老人少吃高糖分水果。

高脂肪水果

我们都知道肝脏会通过分泌胆汁来促进我们体内脂肪的分解和吸收，吃太多脂肪含量高的水果，不仅会增加人体肝脏分解的压力，可能会损害肝脏。所以尽量少吃高脂肪水果。

养肝就是排毒，在养护肝脏的过程中，我们切完别适得其反，反而加重肝脏的负担。

四、春天吃哪些粥好？

荠菜粥：味道甘美能静心

　　荠菜是春天中的一道时令蔬菜，不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养非常丰富，而且味道甘美。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一点荠菜粥，实在是一种静心的享受，也是健康的选择。

五、常吃中药如何护肝养肝

中药作为中医的重要组成部分，与人们的生活息息相关。尤其在保护肝脏和促进肝脏健康方面，中药起到了重要的作用。今天我们来探讨一下常吃中药如何护肝养肝。

中药与肝脏健康

肝脏作为身体重要的器官，具有解毒、代谢、储能等重要功能。然而，现代生活中饮食不规律、压力大、环境污染等因素都会对肝脏造成一定程度的损伤。而常吃中药可以帮助保护肝脏，达到养肝护肝的功效。

常用的中药护肝养肝方法

1. 长寿花：

长寿花，又名金银花，具有清热解毒、抗炎止痛的功效。它含有丰富的天然抗氧化剂，可以清除体内自由基，保护肝细胞不受损伤。长寿花还可以改善肝功能，促进肝脏的解毒代谢功能。

2. 桑叶：

桑叶是一种常见的中药材，具有潜血凉血、护肝的作用。它富含多种对肝脏有益的成分，包括维生素C、维生素A和类黄酮等。这些成分能够促进肝脏的解毒功能，改善肝脏的氧化应激损伤。

3. 当归：

当归是女性常用的中药，但它也有良好的护肝养肝功效。当归富含多种对肝脏有益的成分，如维生素B族和维生素E等。这些成分可以修复肝脏组织，促进肝细胞再生，提高肝脏的抵抗力。

4. 丹参：

丹参是一种常见的草本植物，具有活血祛瘀、抗衰老的功效。它含有丹参酮、丹参酚等活性成分，能够促进肝脏的血液循环，改善肝脏的氧化应激损伤。

中药护肝养肝的注意事项

1. 合理用药：

常吃中药是护肝养肝的好方法，但需要选择适合自己的药物和剂型，并遵循医生的建议合理用药。不同人群的肝脏情况不同，用药也会有所差异。

2. 饮食调理：

中药护肝养肝的同时，还需要注意饮食调理。合理的饮食可以减轻肝脏的负担，保持肝脏的健康。建议多吃富含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。

3. 生活规律：

保持良好的生活规律对肝脏的健康至关重要。要保持足够的睡眠时间，避免熬夜。同时，要合理安排工作和休息，避免过度劳累和精神压力过大。

4. 戒烟限酒：

烟酒对肝脏的伤害是非常大的，常吸烟、过量饮酒会导致肝脏功能受损。所以，为了肝脏的健康，要坚决戒烟限酒，减少对肝脏的负担。

结语

常吃适量的中药可以有效保护肝脏，改善肝脏功能，达到养肝护肝的作用。但是，护肝养肝不仅仅是依靠中药，还需要合理的饮食和生活习惯。只有综合起来，才能使肝脏保持健康。

六、春天怎样吃中药养肝护肝

春天怎样吃中药养肝护肝

春天是肝脏的修养黄金季节，而中药可以成为养肝护肝的好帮手。正如中医理论所言，春季是肝脏最为活跃的时候，同时也是毒素最容易积累的季节。因此，了解春天吃中药养肝护肝的方法，对我们的健康至关重要。

首先，中药在养肝方面有着独特的优势，因为它不仅可以改善肝脏功能，还可以调节整个身体的平衡。下面就让我们来了解一些春季养肝护肝的常用中药。

1. 何首乌

何首乌，又称为鹿角胶、何首连、绊输、纱只、长胶等。它具有补肝肾、养血益精、黑发明目等功能。何首乌含有丰富的黄酮类化合物和多种氨基酸，能够有效保护肝脏细胞，增强肝脏的解毒能力。此外，何首乌还能促进血液循环，改善皮肤质量，对于明显的肝斑、面黄肌瘦等肝脏问题非常有效。

2. 当归

当归，又名女人参，是中药中常用的补血良药，对于女性来说尤为重要。当归能够调节内分泌，促进血液循环，帮助肝脏排除代谢废物。当归中含有丰富的维生素B12和铁质，可以改善气色，增加免疫力，对于肝脏的健康非常有益。

3. 黄连

黄连，中药名之一，具有清热解毒、抗菌消炎的作用。长期以来被广泛用于肝病的治疗。黄连能够抑制肝脏炎症的发生，减轻肝细胞的损伤，还可以改善肝脏的解毒功能。此外，黄连还有助于调节肝胆功能，促进胃肠蠕动，促进食欲，对于肝胆问题的人群尤为适用。

4. 柴胡

柴胡，中药之一，味苦，性微寒。柴胡具有疏肝解郁、舒经止痛等功效。它可以调节肝脏的气机运行，排除体内湿热、瘀血等积聚物，改善肝脏功能。柴胡对于舒缓肝脏疲劳、解除压力也有一定作用，适合在春季疲劳困乏、情绪不稳定的人群中使用。

5. 甘草

甘草，中药名之一，被广泛应用于中医药学中。它具有清热解毒、益气养阴的作用。甘草有助于肝脏排毒，减轻肝脏炎症，促进肝脏功能的恢复。此外，甘草还可以调节内分泌，增强免疫力，改善肝脏问题引起的疲劳、失眠等症状。

除了以上这些中药，还有很多其他的中药对于养肝护肝也有一定的功效，如白芍、桑叶、山楂、枸杞等。

春季养肝护肝如何服用中药

春季养肝护肝需要合理的服用中药，以下是一些建议的方式：

• 煎煮服用：将中药材煎煮成煎剂，一般每日饭后服用一次。这种服用方式适合那些偏虚弱、体质较差的人群。
• 研粉冲服：将中药材研磨成粉末，每日早晨起床空腹时，取适量的中药粉末冲入温开水中饮服。这种服用方式适合那些体质较好、但肝脏问题较多的人群。
• 泡水饮服：将中药材浸泡在适量的温水中数小时，然后代替日常饮用水饮用。这种方式适合那些不习惯煎剂或研粉冲服方式的人群。

无论采用哪种服用方式，都应该在医生的指导下进行。中药的剂量和使用方法要根据个体的体质和具体的肝脏问题来定。

其他养肝护肝的注意事项

在进行春季养肝护肝的过程中，还有其他一些注意事项需要注意：

• 饮食调理：遵循清淡饮食，以新鲜蔬菜水果为主，减少高热量和高脂肪食物的摄入。避免暴饮暴食，保持饮食的规律性。
• 适度运动：保持适量的运动，增加身体的新陈代谢，促进肝脏功能的恢复。
• 减少毒素摄入：尽量避免烟酒的摄入，减少油炸食品和加工食品的摄入。
• 良好的生活习惯：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

通过合理的中药饮用和生活方式的调整，我们可以在春季养肝护肝中取得良好的效果。养肝护肝不仅是为了肝脏的健康，更是为了整个身体的健康。保持一个健康的肝脏，意味着我们能够更好地拥有精力充沛、容光焕发的状态，享受美好的生活。

七、常吃中药如何护肝养肝护肾

常吃中药如何护肝养肝护肾

中药作为我国独有的宝贵草药资源，一直以来被广泛用于保健和治疗疾病。中药的独特药效和对人体的良好调节作用备受关注，尤其在护肝养肝护肾方面，中药更是发挥着重要的作用。本文将介绍一些常见的中药草药，并探讨常吃中药对肝肾健康的益处。

1. 何首乌

何首乌，被誉为“黑发圣草”，在中医药理论中有着滋补肝肾、养血乌发的功效。常吃何首乌可以促进肝脏的解毒能力，减轻肝脏炎症，改善肝脏功能。同时，何首乌还可以补肾养阴，改善肾脏功能，提高肾小球的滤过率，有助于保护肾脏健康。

2. 枸杞子

枸杞子是一种常见的滋补药材，具有明目、抗氧化和养肝护肝的功效。常吃枸杞子可以改善肝脏的氧化应激状态，减轻肝脏肿胀和炎症，保护肝细胞免受损伤。此外，枸杞子还可以调节血脂和血糖水平，对肝脏健康有益。

3. 当归

当归是一种广泛应用于妇科疾病的中药草药，同时也具有保肝养肝的作用。常吃当归可以调节肝脏的免疫功能，增强肝脏的抗炎能力，减轻肝脏负担。此外，当归还可以促进肝脏的再生修复能力，有助于恢复肝脏健康。

4. 黄芪

黄芪是一种常见的中药草药，具有补益气血、养阴润燥的作用。常吃黄芪可以提高肝脏的免疫力，增强肝脏对外界有害物质的排斥能力，有助于减轻肝脏炎症和损伤。此外，黄芪还可以促进肝脏的代谢功能，改善肝脏的解毒能力。

5. 三七

三七是一种中药草药，常见于滋补药品中。三七具有活血化瘀、调节血脂和抗血栓的功效。常吃三七可以促进肝脏的血液循环，改善肝脏供血不足的情况。同时，三七还可以预防和减少肝脏血栓的形成，保护肝脏免受血栓引起的损害。

6. 何首乌

何首乌，被誉为“黑发圣草”，在中医药理论中有着滋补肝肾、养血乌发的功效。常吃何首乌可以促进肝脏的解毒能力，减轻肝脏炎症，改善肝脏功能。同时，何首乌还可以补肾养阴，改善肾脏功能，提高肾小球的滤过率，有助于保护肾脏健康。

7. 地黄

地黄是一种常用的中药草药，常见于补肾壮阳的方剂中。地黄具有滋补肝肾、养血补虚的功效。常吃地黄可以促进肝脏的解毒能力，减轻肝脏损伤。同时，地黄还可以滋补肾脏，改善肾脏的排毒功能，有助于保护肾脏健康。

8. 灵芝

灵芝被誉为“长寿草”，是一种常见的中药草药。灵芝具有调节免疫系统、抗肿瘤和保肝的作用。常吃灵芝可以增强肝脏的抗氧化能力，减轻肝脏炎症和损伤。此外，灵芝还可以抑制肝脏肿瘤的生长，预防肝脏疾病的发生。

总之，常吃中药对于护肝养肝护肾非常有益。通过合理选用中药草药，可以提高肝脏和肾脏的代谢和解毒能力，减轻炎症和损伤，保护肝肾健康。然而，值得注意的是，中药虽好，但也需要根据自身病情和体质进行合理搭配和用量控制。因此，在选择和使用中药草药时，最好咨询专业中医医生的建议，以免出现过量用药或药物相互作用等问题。

八、常吃这6类食物养肝护肝

常吃这6类食物养肝护肝

肝脏是人体的重要器官，它负责着许多重要的代谢和排毒功能。为了保护肝脏的健康，我们需要摄入适量的营养物质，其中，养肝护肝的食物是非常重要的一部分。以下是一些常见的养肝护肝食物及其作用：

1. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、韭菜、芹菜等，富含丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维和抗氧化物质，有助于保护肝脏健康，促进肝脏的排毒功能。

2. 水果

水果如苹果、香蕉、葡萄、橙子等，富含丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于保护肝脏细胞，促进肝脏的代谢功能。

3. 豆类

豆类如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等，富含优质蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于增强肝脏的免疫功能，促进肝脏的修复和再生。

4. 鱼类

鱼类如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，富含丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质，有助于保护肝脏细胞膜的稳定，促进肝脏的代谢功能。

5. 坚果

坚果如核桃、杏仁、腰果等，富含丰富的维生素E和ω-3脂肪酸，有助于保护肝脏细胞膜的完整性和稳定性，促进肝脏的健康。

6. 蜂蜜

蜂蜜富含丰富的果糖、葡萄糖和多种氨基酸，具有很强的抗氧化作用，能够清除体内多余的自由基，有助于保护肝脏细胞膜的完整性。

除了食物外，我们还应该注意养成良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免过度劳累、戒烟戒酒等，这些都有助于保护肝脏的健康。

总之，养肝护肝的食物对我们的身体健康非常重要。通过合理的饮食搭配和良好的生活习惯，我们可以保持肝脏的健康，提高身体的整体素质。

九、春天吃什么养肝护肝好

春天吃什么养肝护肝好

春天是养肝的好时节，因为春季对应人体的肝脏，春天养肝可以增强人体免疫力，提高身体机能。下面介绍几种适合春天养肝的食物。

1. 绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素和矿物质，对肝脏健康非常有益。春季可以多吃菠菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜。

2. 水果

水果富含维生素C和抗氧化剂，对肝脏健康也非常有益。春季可以多吃草莓、蓝莓、橙子等水果。

3. 坚果

坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对肝脏健康也有很大帮助。春季可以适量吃一些核桃、杏仁等坚果。

4. 鱼类

鱼类富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，对肝脏健康也非常有益。春季可以多吃一些三文鱼、鲈鱼等鱼类。

5. 养肝茶

除了饮食，春季还可以通过喝养肝茶来养肝。比如菊花茶、枸杞茶、决明子茶等，这些茶品都有一定的养肝功效。

总之，春天是养肝的好时节，通过合理的饮食和适量运动，可以增强肝脏功能，提高身体免疫力。

十、喝少量酒可以养肝是真的吗？养肝有哪些好的建议？

我05年查出来135大三阳。那一年我21岁。

但是我肝功能正常，所以我也感觉没啥。

期间，我什么药都没吃过，什么措施也没采取过，也没再去医院检查过。直到去年年底，我突然想去医院检查一下，花了328块，自费。看现在怎么样了。然后结果还是135大三阳，但仍然是肝功能正常。

这将近20年来，大概在2012年左右吧，有一两年经常喝酒，也偶尔喝醉。我一向不抽烟。

最近这几年不太喝酒了。

医生告诉我，我这情况，不用管它，只要没感觉身体有什么不舒服就行了。如果可以，就每年定期体检就行。

我感觉吧，乙肝这玩意儿，年轻那会没什么感觉。但是到了一定得年纪，比如40岁，50岁，身体本身的新陈代谢和解毒功能慢慢弱化，还是应该稍微注意一点的。

肝主要是解毒的功能，这玩意正常了，一般都没事儿，这玩意儿不正常了，就要小心了，该吃药吃药，遵医嘱就行。