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按摩师怎么保护手?

来源:www.85922222.net  时间:2022-06-17 12:26   点击:203  编辑:雷辰   手机版

平时多做一些指撑俯卧撑,多拍拍手,让血液能够正常循环

按摩师在长时间的工作实践中对体力和精神上都有一定的消耗,职业性的久站,持续弯腰,腕部发力等都会造成气血运行偏颇引发一系列职业病。

规范的手法操作姿势,精神内守内心平和,保持日常锻炼可保证按摩师一直处于良好的工作状态中。

规范的手法操作姿势

1)正确而规范的手法操作是具备运动学和动力学的特点,符合运动生物学原理,不会使按摩师肢体变形 ,肌肉劳损。而按摩师保持正确的身体姿势也有利于手法的操作和力量的发挥,站立操作时呈丁字步或弓步,这样的姿势可保证按摩师身体进退自如,转侧灵活,且操作过程中身体各部位也可保持协调一致 。水平高的按摩师左右手均可娴熟的进行操作,防止一侧肢体过度劳损。操作结束后,一定要用温水洗手,因为操作结束后按摩师双手比较热,毛孔扩大,冷水洗手,寒湿之邪会趁虚而入,造成手腕酸困甚至疼痛。平时在操作间隙也需要做颈部旋转,扩胸,振臂,转腰等拉伸运动。

精神内守内心平和

2)按摩师操作时需全神贯注,呼吸均匀,某些手法还需意念专注,以意领气,以气发力,使人体产生所谓的“内力”来发挥自身最大的潜能。

保持日常锻炼

3)良好的体能是从事推拿按摩的基础,按摩师长期在室内进行工作,锻炼以户外有氧运动为宜。爬山,游泳,慢跑,传统的太极拳,八段锦讲究以心行气,以气运身。按摩讲究“手随心转,法从手出”。这也要求按摩师要做到“心身合一”。此外,局部锻炼也是必不可少的,按摩主要运用指掌腕臂力量,上肢锻炼是很必要的,指或俯卧撑都可以锻炼到以上关节部位。

肝损伤,最怕的“3菜4果”是什么?

众所周知,肝脏作为人体十分重要的器官,在日常中,就要做好养肝护肝工作。因为肝脏功能在下降的过程中,各种不良反应就会频繁出现,对健康不利。

【伤肝的5个行为,最好一个没有】1、熬夜,睡眠不足

睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

2、暴饮暴食

肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基增加。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

3、过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

4、不吃早餐

营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

5、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

肝损伤,最怕的“3菜4果”由于肝功能会出现不同程度的损伤,会导致人体消化功能下降,因此不建议吃一些不容易消化且偏凉的水果,如榴莲、橘子、李子、杏、芒果等。这些水果会增加肝脏的负担,还有可能会损伤肝细胞。

甜食、发霉食物、腌制食物、酒也是最好不要吃了,都会加重肝负担。

肝不好,肝受伤,应该怎么做,专家建议有4点1、以硒养肝

人体的肝脏是微量元素仓库,最重要的人体必需微量元素,硒和锌在肝脏中很丰富,酗酒能促进人体硒、锌大量排泄引起酒精肝、脂肪肝、肝纤维化、肝硬化。

补硒我们最好喝点带硒的绿茶,选择上可以选择富硒的蒿稀绿茶

优势是,平均含硒0.6530ppM,最高值为3.8536ppM,比我国非富硒地区茶叶平均含硒量(0.1158ppM)高5.5倍,另外是国内外少有的地标认证的富硒农产品,能满足日常补硒需求。

最后临床发现硒是人体免疫力的调节剂,可以提高人体免疫力,可以快速改善因为喝酒导致肝脏问题出现的多种症状,清除体内病毒,增强肝脏抵抗力,缓解面色晦暗等症状。

2、避免生气,学会制怒

怒伤肝,气大伤肝,要想肝脏好,就要避免生气,学会制怒,如果实在是生气也不要超过三分钟。要学会用转移注意力来排解情绪,避免生气给肝脏带来伤害,经常喝酒的人更要注意避免生气。

3、按摩膻中穴

双手相迭,擦胸口间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。

4、流眼泪=肝排毒

研究表明,适当的流眼泪也是在排肝脏的毒。心情不好憋着会产生对身体有害的毒素。难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来,或者定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪,这样一来也可以促进肝脏排毒。

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