我们都知道熬夜对身体的伤害很大，不仅有损我们的肠胃、肝脏、眼睛，而且让大脑得不到休息。经常熬夜的人，除了在熬夜后给自己创造时间进行充足的休息以外，还应该通过科学的合理的饮食恢复身体。
熬夜后吃什么比较好1.含镁的蔬果
葡萄：在身体疲劳时需要补充葡萄糖，葡萄中富含葡萄糖、氨基酸等物质，能够有效保护肝脏，果酸能帮助消化，缓解疲劳
胡萝卜：胡萝卜有益眼部健康，它富含大量的维生素A，能够维持上皮组织的正常机能，有助于增进视力，缓解用眼过度
香蕉：富含钾和镁，钾是维持人体心跳和血压的必备物质，镁则有消除疲劳的功效。香蕉的糖分容易立即被人体吸收，是快速的能量来源
橙子：富含维C，橙子中有大量纤维素和果胶，能够帮助我们清理肠道，排除毒素，并且增加免疫力，减低胆固醇，让身体恢复
2.量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物
牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类
3.绿茶
绿茶中富含茶多酚，能抑制皮肤衰老，还能帮助身体的脂肪代谢，减轻疲劳感
4.干果
很多干果中富含维生素E，对眼部眼圈的滋养作用，多吃干果是非常有益处的
排肝毒吃什么比较好1.枸杞
枸杞叶和枸杞果实都有助于肝脏排毒。枸杞叶能清肝排毒，枸杞子能滋养补肝。用枸杞与去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血的功效。也可以用枸杞入丸、散或者煎汤、熬膏、浸酒等。还可以用枸杞子煮粥，泡水喝。
2.乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，具有补肝敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
3.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，也有不错的排毒效果。
4.蒲公英
蒲公英根具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，同时可改善血液循环。蒲公英是排出肝脏毒素的最佳食物。可以用蒲公英茶代替，蒲公英茶是以蒲公英叶或者根经炒制或烘焙制成的代用茶饮。
5.粗粮类食物
比如番薯，它比较容易消化，能够促进肠道的蠕动，有助于排便，能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。
6.猪血
猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。能清污，有利于维持肝脏机能。
当然除了食疗，还要注意避免熬夜，正常作息，多喝水多锻炼，身体才能好起来！管家祝大家身体健康~
