一、海参一天吃多少为宜？
不少朋友会有疑问到底怎么吃海参，每天吃多少才能让营养吸收最好？海参这东西营养高、价格贵，真的是有一点都不想浪费。是啊！尤其是野生海参，在市面上不是很多见，即便是土豪也会珍惜。分享一下我的经验和看法：
第一、人体每天到底能吸收多少海参中的营养物质？研究表明，正常人体每天可以吸收50克左右海参的营养，吃多了人体也吸收不了这些营养物质会随着人体排泄系统排出体外。
一个人每天的食用量，要根据海参的生长年份和食用人的体质来定：
体质优良的人，一周1−2次，一次一个年份3年左右的海参就OK；如果是大病初愈、术后病人、老人、孕妇，一周2−3次，一次一个，选择年份6年以上的海参 。
第二、吃海参的最佳时间是早餐，一天三顿饭吃的最好的也应当在早餐，因为人对营养的吸收也是早上最高效的。如果早上起床后喝杯温水，会加速人体一夜间肠道中“宿便”的排出，肠道也会更好的吸收早餐中的营养。
所以，每天早上起床喝杯温水，然后再食用海参会让营养更好地得到吸收。一日之计在于晨，食补海参也是在这个黄金时间呢～
吃海参很多年了，对海参算是比较了解的。如果还有其他问题欢迎向我提问或私，这些年吃的品质比较好的海参也可以分享给大家，不放心的朋友可以先免费品尝30～50g，然后再购买。毕竟这么贵重的保养品，还是慎重些更妥当，好了今天就分享这么多吧。希望我的回答对你有些用处～
二、鸭肝一次吃多少为宜？
1-2个，鸭肝属于内脏含胆固醇高，要少吃。鸭肝为鸭科动物家鸭的肝脏。因其分丰富的营养和特殊功效，使得鸭肝成为补血养生的最佳食物。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。
三、猪肝一天吃多少为宜？
15克。每天吃15克左右的猪肝，也即大约一口猪肝的量就足以补充人体所需的营养物质。因为100克猪肝中大约含有5000微克维生素A、25毫克铁，根据我国居民膳食营养指南推荐，人每日维生素A推荐摄入量为700-800微克，铁摄入量为10-20毫克，取其有益值，大约15克左右。
四、猪心一天吃多少为宜？
200-300克左右
建议一天吃200-300克左右即可。 正常情况下猪心的营养价值比较高,适量食用就可以满足人体的寻常能量需求,普通建议一天吃200-300克左右的猪心即,
五、蚕蛹一天吃多少为宜？
蚕蛹每天进食量因人而异，没有固定标准，特殊的人群应当避免食用。
蚕蛹属于蛹期的柞蚕,这种蛹可食用,也可做药材，北方人常吃。蚕蛹的整体营养价值不高，可以作为一种食材少量摄入，例如5-10个。
六、杨梅一天吃多少为宜？
5~6颗
一颗大杨梅,重量是10到15克,一天吃5到6颗比较合适。一颗小杨梅的重量是8到10克,一天吃8到10颗就可以了。人每天需要摄入的水果量是在200到350克之间,吃100克。杨梅的大小是不太一样的，一般来说100克杨梅是5~6颗杨梅的重量。杨梅的营养价值还是蛮高的，我们可以在生活中适量的吃一些杨梅，这样对身体也是有好处的。
七、红萝卜一天吃多少为宜？
胡萝卜的营养含量非常丰富，里面含有胡萝卜素，维生素a，维生素b等营养成分，尤其是胡萝卜素有补钙明目的功效，还可能降低胆固醇，虽然胡萝卜好处很多，但是每天也不适宜摄入过多，每天吃一根就足够了，多了也无法吸收，平时蔬菜的选择一定要多样化，保证营养摄入的均衡。
八、一天吃多少黄豆粉为宜？
20克左右。
可以适当食用黄豆，比如每天20克左右 。来补充机体所需要的营养物质，对身体有一定的好处。黄豆属于生活中常见的一种食物，其中每100克黄豆中含有35克蛋白质、34.2克碳水化合物、15.5克粗纤维以及1884毫克苯丙氨酸等多种营养物质。
九、薏米仁一天吃多少为宜？
薏米一次通常吃二两即可，直接煮粥或是与红小豆一起煮粥。具体内容如下：薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。
十、健身蓝莓一天吃多少为宜？
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健身蓝莓建议每天吃4-6个（颗）， 即体重约60g最好（一颗平均10g）。 经常吃的好处很大， 营养价值极高。
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首先， 蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养素。 具有防止脑神经老化、保护视力、强心抗癌...
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再有， 由于蓝莓富含花青素， 具有活化视网膜功效， 可以强化视力， 防止眼球疲劳而备受注目。
