异常一、脚部浮肿
众所周知，肝脏是人体重要的排毒器脏，但是如果身体内水分无法正常排泄出体外，就会滞留在人体内组织器脏中，从而引起水肿，如果脚部出现严重的水肿，那定要警惕，有可能是肝脏出现了疾病，最好及时到医院排查病因。生活中，不论男女，都应该多多注意这一方面。
异常二、脚掌发白
大多数人都希望自己的皮肤白白的，然而脚掌发白却不是什么好事，脚上有很多脏器的反射区，平时我们可以通过观察自己的脚底颜色，来判断自己的肝脏健康状况，一般情况下，肝脏健康的人的脚底颜色应该是红润细腻的，相反，肝脏不好的人，脚底则会出现发白的症状。
异常三、脚麻
临床上，70%的肝癌患者，身上会出现手脚麻木的状况。出现这种状况定要警惕了，并且指甲的颜色变黑或者指甲底层存在黑点的话，这有可能是黑色素瘤引起的症状，最好及时就医检查，避免病情被耽误
早起3要，睡前2不要，肝好人长寿
“早起3要”
第一要：喝温水
人体在一玩的睡眠后，身体内的一大部分的水分会流失。
因此，早上起床后，定要喝点水，并且要喝点温开水，这样有益于促进肠胃道蠕
动和洗刷肝肾的毒素，同时还能起到通便润肠的作用。
第二要：要吞津液
唾与涎都为口中的津液，合成“唾液”，人们常称之为“口水”。
而且肾的脉系上挟舌体、通于设下，而唾液的生成是依赖于肾所化，所以唾液常
被称之为肾之液，有益于滋养肾经、炼精化气、炼气化神。
第三要：闭目养神
肝脏和眼睛是互通的，肝主藏血，主目，所以要想养肝，早起最好密目养神，这
样做可以很好地达到养肝明目的功效。
另外，可以闭目降起，可以用食指轻压眼睑，微微搓揉到眼珠发热发胀为止，有
效缓解燥怒等不良情绪。
“睡前2不要”
1、睡前不要喝酒
肝脏，是代谢酒精的场所，如果睡前喝酒，会大大增加肝脏代谢酒精的负担，致
使酒精在体内的额中间产物乙醛滞留在肝脏内，毒害肝脏。
并且，在凌晨1点~3点是肝脏当令的时间，会排出肝脏中的毒素，如果此时增
加酒精代谢，会严重损害肝脏的健康。
2、睡前不要生气
晚上，睡觉前要是带着“气”入睡，会严重损害肝脏健康。
由于不良情绪，会造成肝气郁结，致使气血不顺，长期以往，就会导致肝脏受损。
肝脏有“三爱”，定要牢记
一爱动：
适量运动，不仅可以提高身体免疫力，还可以强健肝脏，有益于促进肝脏排毒，
维护肝脏的健康，最好每周运动3次，并且每次至少运动30分钟以上。
另外，生活中，还可以长按中都穴，这一穴位处于人体小腿内侧，足内踝尖上7
寸和胫骨内侧面的中央。经常按摩这个穴位，有清肝泄热、凉血的功效。
二爱水：
生活中，适量补充水分，可以补充体液，有益于促进新陈代谢，促进体内毒素的
排出，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。
另外，可以多喝些有益于肝脏健康的决明子苦菊苣茶，取蒲公英6g、苦菊苣6g、
枸杞5g、决明子6g、白茅根5g的比例混合，自制成决明子苦菊苣茶，热水冲
泡饮用，利尿泄热，促进生成尿液，消炎杀菌加速身体中毒素外排，减少或消除
尿蛋白，降低尿酸含量，预防肾结石，减少肾脏功能负荷，预防肾衰竭。
蒲公英，又称之为“尿床草”，具有利尿消炎，促进有害物质排出，有利于尿酸
的排泄，缓解慢性肾炎，可以抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等，预防和改善泌
尿系统感染。
苦菊苣，利尿消肿，有效抑制尿酸合成过程中的酶的作用，从而减少尿酸合成，
对人体尿路感染，也有一定的辅助作用，减少泌尿系统炎症的发生。
三爱笑：
养护肝脏的健康，最重要的一点就是要保证心情的愉悦。
爱笑的人，持以积极乐观的人生态度，有效促使消除情绪紧张，增加食欲，促使
人体处于最佳的生理水平，有益于人体健康，起到延缓衰老、延年益寿的功效。
