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孕妇补气血吃什么最好最快?

来源:www.85922222.net  时间:2021-11-07 07:24   点击:298  编辑:admin   手机版

你好,我是一名营养师,擅长产妇产后体质调理,中医食疗,服务过500+的宝妈,希望我接下来的回答对你有帮助。

首先,我想说的是,从中医补气血的角度上来讲,没有什么补气血的特效食品。

中医食疗讲究因时食养,因人食养,因体食养。就是说食疗应该要结合春夏秋冬的季节性、不同人群的特殊性(比如:老人和小孩等)以及不同体质的情况进行调养。

从中医的角度讲:《颅囟经》中记载“八月元神俱降,真灵也;九月宫室罗布,以生人也;十月气足,万物成也”,说明胎儿八九个月之后,都已经成形。故在后期由于胎儿增大,阻碍气血升降,气机不利,血运受阻。

孕妇食养讲究逐月养胎,适当补益,精心调配,不可饮酒,勿吃生食,这5个步骤。

其中适当补益中提高:气血的盛衰、肾精的盈缺与胎元的生长状况有密切的关系。因此,孕妇在妊娠期间应该适当使用一些可以健脾益胃、滋补肾精的食物,如肌肉、鱼类、蛋、黑豆、龙眼肉等,从而使气血生化充盈,滋养胎元正常发育。

给大家种草一个食疗方:菠菜猪肝黄花菜汤

组成:菠菜150g,猪肝200g,黄花菜25g,葱花、食盐各适量。

制作:将黄花菜水发后,挤去水分,切断;菠菜洗净,切几刀;猪肝切薄片。起汤锅,下猪肝、黄花菜、菠菜,烧沸后加入食盐、葱花调味,再炖片刻,即成。

功效:养肝明目,清热利湿。

解析:菠菜味甘、性凉,利五脏、通肠胃、解酒毒;猪肝味甘、性温,善补肝养血明目;黄花菜味甘,性微苦、微寒。一起做汤,可以养肝血,对于血虚气郁的孕妇很适合。

从西医的角度讲:气血不足应该就是贫血了。若是缺铁性贫血,从营养上建议,可以多吃铁含量丰富的食物,如红肉(牛肉、猪肝、猪肉、羊肉)、内脏、樱桃、木耳、鸡蛋黄、黄豆等,在吃这些食物的时候,不要吃茶叶等含有抑制铁吸收的食物。如果铁蛋白实在比较低,建议配合铁剂一起,效果会更好。

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