现在的90后基本上都是“睡眠困难户”了，到底是什么原因呢？是因为大多数90后都有熬夜的习惯，久而久之肝火就旺了。
肝火旺睡不着怎么办呢？1、保证足够的睡眠时间
如果经常熬夜，会让肝得不到排毒和休息，所以才导致肝火旺，最好不要熬夜，保证足够的休息时间，才能给肝足够的时间休息和排毒。可以适当的提前入睡或者稍微晚起一会，这样也能够有效缓解肝火旺的问题。
2、饮食调理
在平时的饮食中，我们要注意尽量少吃辛辣热气的食物，否则会肝火更加旺盛，当然有很多食物是能够调理肝火旺盛的，比方青色的食物，菠菜、青瓜、冬瓜、绿豆等，都可以有助于降低肝火。
这些食物不够的话，也可以通过一下茶饮来降火，例如可以用蒲公英搭配决明子、菊苣、白茅根、枸杞这些同样具有养肝护肝功效的食材，组成【仰甘草茶】一起煮来喝，蒲公英晒干之后做茶泡水喝，能清肝毒，也具有“吸毒王”的称号，这些对于肝脏健康很有好处。
3、多补充水分
多多喝水可以促进肝脏的排毒，还可以减轻肝脏的负担。减轻肝脏的负担，就能起到降火的目的。但是需要注意的地方就是喝水也不要太多，小心水中毒，可以用水结合【仰甘草茶】交替着喝，对降肝火更加有效。
肝火旺盛最好不要拖，一定要记得好好调理，可以多吃一些降低肝火的食物，尽快的降低肝火才能减少肝火旺盛对身体健康和正常生活的影响。
肝病多是“拖”出来的，睡觉时有3种表现，出现一种，最好检查下！说的是什么？
古人曾讲：肝，为万病之贼！意思是说，肝脏，是引发多种疾病的原因所在；
一旦肝脏出现了问题，那么，身体的消化吸收功能，便会随之下降，代谢也会出现异常。
那么，肝脏发生病变，身体会发出哪些求救信号呢？
肝病多是“拖”出来的，睡觉时有3种表现，出现一种，最好检查下1、皮肤发痒
晚上睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是肝脏受损所致。
我们都知道，肝脏不好，人体的解毒能力就会减弱，身体的毒素就会增多，集中代谢在皮肤上，就会出现过敏症状，如瘙痒等。
2、小腿不适
多数人认为小腿抽筋是缺钙的表现，其实不仅是缺钙容易导致小腿抽筋，肝功受损也可能导致小腿抽筋。
中医讲：肝主筋。肝脏有问题，容易导致手臂、后腰、肩部、小腿莫名的抽筋，甚至在睡觉时也会突然抽筋。
3、鼾声震耳
晚上打鼾是非常常见的情况，很多人觉得跟身体健康是没有关系的，其实睡觉打鼾可能是肝脏异常引起的。
经常睡觉打鼾，且鼾声震耳，若没有高血脂等疾病，就要注意是肝脏导致的了，最好去医院检查一下。
肝脏不好，少做三事，多喝三水，勤动三处【少做三事】
1、熬夜
中医讲，肝主藏血，人卧则血归于肝。
在夜间23:00-3:00是肝胆经所在，此时如果不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。
经常熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
2、抑郁
中医讲：肝主谋虑，主疏泻。
如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。
长此以往，容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏
3、酗酒
酒精，是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一。
研究发现，一年内，即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险增加0.5%！
而喝酒，最伤的就是肝脏，酒精摄入体内产生乙醛，乙醛对肝细胞有毒性作用，可以加速肝细胞死亡，影响肝细胞的自我修复。
【多喝三水】
1、红枣菊花茶
《本经》中亦记载，红枣，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，因此中医常以红枣制成“养肝汤”。
菊花，具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
此为，还有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
2、卡斯尼叶茶
卡斯尼叶泡水喝，可护肝，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
卡斯尼，是从欧中引入的一种“药食两用”小植物，后被《药典》所收录，习称菊苣。
卡斯尼具有很高的药用价值，对于肝脏健康，十分有益，可保肝利胆，减少肝损伤。
科学证实，卡斯尼的有效物质，有保肝作用，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，还可预防肝损伤，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显。
此外，用它的叶子泡水喝，还可促进尿酸排泄，减少痛风的发作，对于尿酸高的人，是不错的茶饮。
经常用其泡水喝，保护肝脏健康，减少肝损损害，还可预防喝酒诱发痛风，对身体健康，大有益处
3、柠檬茶
柠檬，天然的草本植物，含有柠檬酸，有很好的养肝健脾、防毒解毒的功效。
另外，喝水的时候，加点柠檬，能够起到很好的，保护肝细胞，免受自由基破坏的功效；
同时，还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生能力。
【勤动三处】
1、太冲穴
太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。
每次按压的时间，保持在5分钟左右即可，按摩结束后，喝适量的水，有助于加速体内的代谢。
2、期门穴
期门穴位于胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸；每天用掌心搓期门5分钟，微微发热为佳。
期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，常用来治疗各类脏腑疾病。
常搓此穴，能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲等症状，还有疏泄肝胆的作用。
3、肝俞穴
背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，有一个穴位：肝俞穴。
肝，肝脏也。俞，输也。
肝俞，顾名思义，指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。
经常按肉此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。
