夏季如何保肝护肝？

护肝好习惯：

1、早睡早起，熬夜是大忌。


一定要充足睡眠，一般人至少需要6、7小时；

23点至3点 肝脏修复期

西医眼中的肝，指的是两片重达1.5公斤、没神经的肝脏，是人体唯一能再生的器官。中医观点的肝，比西医广泛多了，除了肝脏，还包含脑与神经系统。 黄帝内经记载：「肝主藏血，人卧则血归于肝」。

每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝脏可趁机休息，修补损伤的细胞。 现代人睡得晚，睡眠时间少，这段时间熬夜不睡，则消耗肝阴，症状为眼睛干涩、脸色蜡黄，精神不易集中，长久下来，伤肝也伤身。


2、每天要吃早餐，拖到10点再吃，都比不吃好。此可避免体力透支。

3、养成早上排便好习惯。

4、少吃高油脂食物，尤其是疲倦时更应避免吃油炸物。

5、多吃深绿色蔬果


特别是含有维生素A的深绿色蔬菜，还有黑色食物如黑木耳、桑椹、黑芝麻。

深绿蔬果 黑食物多吃

「酸甘化阴」，经常熬夜、压力大的上班族，多半是阴虚体质，饮食中加点酸味食物，例如醋、乌梅、柠檬水等，都能滋阴补肝。

中医认为「肝属木」、「肝肾同源」，多吃绿色蔬果，特别是含有维生素A的深绿色蔬菜，能促进肝脏健康，吃对肾脏有益的黑色食物，例如桑椹、黑木耳、黑芝麻、五味子，也有养肝功效。


6、不生食。

7、草药西药 吃久会伤肝


不吃来路不明的补药、草药或偏方。 现代人动辄吃消炎药、止痛药，吃久了伤肝，部分抗霉菌、抗结核菌的药，会损害肝功能，得遵医嘱服用，定期抽血检验。来路不明的草药、补药或偏方，就别尝试了，临床经验显示，许多肝病变的患者，一开始吃的都是宣称能保肝、养肝的草药、偏方，最后却伤害肝细胞。


中西医方法颇为一致，睡眠充足，饮食均衡，多吃绿色、黑色蔬果，别乱吃消炎药、补药与草药，就能拥有彩色人生。

肝脏是消化、代谢的重要器官，过健康的生活，最能保护肝脏。 饮食均衡，现代人吃肉多，蔬菜也得多吃点；

保肝不复杂，不花大钱，更不必吃补药，只是要求作息正常，多吃蔬果。医师表示，对于现代人来说，真要实践起来很不容易，但是为了健康，还是朝这个方向努力！