您好；建议中医辨证施治比较好，平时注意休息，禁烟酒，欢迎你的咨询，祝您早日康复
1,生活中要多运动,加强血液循环.促进新陈代谢.没有女朋友,就要控制不要自慰.有女朋友,就尽量少同房.
2,多吃豆制品.补钙,适合你生长.多吃含锌的食品.如虾.瘦肉、肝、蛋、奶制品有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、花生、芝麻、胡桃、海带、海鱼、栗子.锌是男性体内重要的元素之一,它能维持男性正常的身理代谢 .另外忘记说了,冬天多吃牛羊肉.不要吃蟹.蟹是寒性,你不能吃.
3,生活食材多样化,少抽烟,少喝酒.体重就慢慢上去了.
至于脾虚,可以吃大枣,山药,炖菜的时候放在里面,做好一起吃.这样很好,你年轻,应该很快就有效果
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