服用肌酸后可以做有氧运动吗？

一、服用肌酸后可以做有氧运动吗？

可以。

这个补剂不限制你做什么运动，它只是给你提供更多能量的，你不做运动都可以的。 

如果你是刚刚开始健美训练，没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。

二、我是田径二级运动员，服用肌酸的话有效果吗，服用哪种肌酸？

一水肌酸 就好了 但是服用搭配糖类饮料比较好

需要冲击期和维持期 价格不贵 像肌肉科技这样一百左右

推荐你使用康比特的锌镁肌酸 富含微量元素 促睾 红牛口感 价格一百出头

希望能对你有所帮助 谢谢

三、做有氧运动需要吃肌酸？

你好，做有氧运动时不需要吃肌酸的，只有您在做无氧高强度训练的时候吃肌酸才是有效的，希望对您有所帮助，祝您生活愉快

四、有氧训练前可以喝肌酸吗？

可以

肌酸锻炼前和锻炼后都是可以吃的,一般建议为锻炼前的一小时以内,或者是锻炼后的两小时之内来口服,以提高肌酸的吸收率。建议应用肌酸后每天要多喝水,才能发挥肌酸的水合作用。 如果是以提高肌肉爆发力为目的,建议最好锻炼前补充,如果是以提高肌肉的耐力和体积,锻炼后补充更好一些。

五、推荐几个肌酸牌子，以及如何服用？

肌酸是最好得补剂之一 ，这个毋庸置疑，它可以增加肌肉耐力和爆发力，我个人现在用得是康比特锌镁肌酸，它添加了锌镁微量元素，可以更好得提升力量，另外肌肉科技，欧普特蒙也都不错

练前半小时用温水充 ，然后摇开。为了更大发挥肌酸得作用，我们需要在前7~14天，每天补充10~20克，也就是填充期，填充期后每天3~6克就行了

六、田径运动员应该怎么服用肌酸？

第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。(一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次);

第二阶段;然后再使用小剂量维持。是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期结束后，停用1周到2周，然后再开始下一个周期。

七、健身前半个小时服用肌酸，和运动后立即服用肌酸，可以不，盐酸肌酸，非锻炼日就早上服用，这样可不可以？

建议训练前30分钟补充肌酸或者训练中补充，维持身体肌肉提供能量，保证训练水平和训练状态，防止肌肉疲劳。

建议使用肌酸时候不要连续使用超过3个月以上，因为身体会逐渐适应肌酸补充，建议停用一段时间后再次使用。训练后应该及时补充蛋白质和碳水化合物。不锻炼的时候其实也可以吃，但是效果不大，建议就是训练前或者训练中肌酸的作用才能发挥最大。

八、补充肌酸运动前和运动后都吃吗？

运动后吃，如果不是健美运动员的话，建议还是不要吃了。正常运动过后肌肉会分泌大量的肌酸，是正常的代谢，如果只是锻炼身体的话，应该运动中和运动后喝一些弱碱性的饮料和中和体内的酸性物质。这样身体恢复的快，不影响继续训练。

九、有氧运动能增肌吗？

无明显增肌效果

有氧运动无明显增肌效果,若想增肌需进行抗阻运动,有氧运动是指可以充分燃烧脂肪,同时运动过程中也有预防骨质疏松,增加心肺功能的作用。

十、青少年可以服用肌酸吗？

不可以的，计算它是一种比较高科技的产品，对青少年来说比确实不不适用的他比较有化学成分，还有一些添加物，青少年是正常发育，还有新陈代谢比较快的，你用它很容易影响你的分泌激素，还有新陈代谢