板块运动的能量来源？

一、板块运动的能量来源？

地球板块运动主要的能量来源有:

地幔对流

这是地球板块运动最主要的能源来源。地幔中的对流涡流是由于辐射性元素衰变产生的内部热量驱动的。地幔对流产生的力量将板块推挤和推移。

辐射衰变

地幔中存在大量的放射性元素,如钌、铀和钍等,它们的衰变能量部分转化为热量,推动地幔对流。

地球内热

地球形成至今,内核和地幔尚未完全冷却,余下的热量也在推动板块运动。

重力势能

大洋板块中的海洋地壳比陆地地壳重,它下沉释放的重力势能也推动板块运动。

月球潮汐力

月球对地球形成的潮汐力有时也会使板块,尤其是海洋板块产生很小幅度的移动。

综上所述,地幔对流产生的力量才是地球板块运动的主要能量来源。辐射衰变驱动地幔对流,其他能量来源起到补充作用。

希望能清楚回答你的问题!如果还有疑问,欢迎随时和我交流。

二、有氧运动消耗能量顺序？

有氧运动过程中体内的能量是按照一定的顺序来进行消耗的，首先是肌糖原的消耗，然后是血糖的消耗，肝糖原的消耗。

刚开始进行有氧运动的时候，主要是肌肉细胞和组织当中储存的一些糖原类的物质进行消耗，当这些消耗完的时候，血糖会及时的为人体提供能量的补充，体内游离的糖类物质缺乏的时候，肝脏以及细胞当中存在的复合型的糖原物质就会起到一定的作用。

三、体积能量主要来源？

人的是从食物中获取营养也就是能量

这些营养会分为蛋白质、脂肪、葡萄糖

蛋白质一般用于细胞的生成等等

脂肪会被存储起来，一般存储在腹腔大网膜

葡萄糖则负责身体的能量消耗

多余的葡萄糖会被转化成糖原或是脂肪呗存储起来

当如人体没有食物摄入的时候

即没有了能量的摄入的时候

则人体将首先消耗血液里的葡萄糖来维持身体所需能量

血糖消耗殆尽时胰岛素会分解糖原，将糖原转化成葡萄糖来维持能量供给

当糖原转化殆尽以后

人体将自动开始脂肪转化成葡萄糖，以维持生命能量

脂肪转化完毕之后，则将开始转化蛋白质为葡萄糖，以维持生命

四、长时间有氧运动的项目？

长时间的有氧运动项目有：

1. 慢跑：可以选择户外公园或者运动场地进行长时间的慢跑。

2. 游泳：可以在游泳池中进行长时间的游泳，或者在游泳场地进行长距离的游泳训练。

3. 自行车骑行：可以选择在室内静态自行车上进行长时间的骑行，或者在户外选择平坦和良好的路况骑行。

4. 健身器械锻炼：可以选择多种不同的器械进行长时间的有氧锻炼，例如跑步机、椭圆机、爬山机等。

5. 慢节奏有氧操：可以参加健身房的慢节奏有氧操课程，进行长时间的有氧训练。

6. 高强度间歇训练：可以选择进行长时间的高强度间歇训练，例如Tabata、HIIT等。

五、糖原是运动时主要能量来源之一吗？

是的

糖原大家可以简单理解成一种存储结构，是用于存储人体当中过多的葡萄糖，人体并不能直接利用糖原，而且是通过一系列的机制来降解糖原成为葡萄糖后，供人体使用。糖原主要存储在人体的肌细胞与肝细胞中。

一、糖原其实是一种结构

先简单了解一下葡萄糖，当我们摄入碳水化合物时，也就是平时所说的主食类食物，身体会把摄入的食材分解转变为人体内部可以利用的糖--葡萄糖。

糖原大家可以简单理解成一种存储结构，是用于存储人体当中过多的葡萄糖，人体并不能直接利用糖原，而且是通过一系列的机制来降解糖原成为葡萄糖后，供人体使用。糖原主要存储在人体的肌细胞与肝细胞中。

二、糖原的生产、储存与释放

大家都知道当我们摄入的碳水化合物后，血糖水平会升高，这样胰腺就会分泌胰岛素，来降低血液中葡萄糖的浓度。

当摄入过多的葡萄糖无法被人体利用时，就会合并成糖原并存储在肝细胞与肌细胞中。肝脏只能储存80~110克糖原，约占到肝脏重量的6%左右，相当于正常活动水平的3~4小时的能量储备，而肌细胞中则可以存储400~500g左右的糖原，与肌肉量有关，占肌肉总量的只有大约1~2％左右。

如果肝脏与肌肉仍然不能容纳多余的葡萄糖，则过多的部分就会转化成脂肪存储起来。

糖原被储存成肝糖原与肌糖原后，糖原水平根据人体的饮食、运动、压力以及代谢水平而释放。

当人体运动随着强度的增加，肌糖原作为重要的快速能量来源被降解成葡萄糖释放，肌细胞中的糖原只能提供给肌肉活动使用，而不能为身体其他组织提供动力。而肝糖原则更多的是为了人体系统的平衡而被释放，如低血糖或者压力过大时，会促进胰高血糖素将存储的肝糖原降解成葡萄糖释放进血液中，供给人体能量需求。

三、糖原如何影响了我们的体重与运动能力

当我们减脂时采用低碳饮食或者平时的饮食中碳水摄入量持续比较低时，我们的糖原储备就会受到影响，而糖原的主要组成成分是水，这些水分子能够占到葡萄糖本身重量的3~4倍，换句话说，就是1g糖带3g水。因而，当糖原储备下降时，身体水分也会减少，所以身体重量也会随之快速下降。

反之，减脂期间我们偶尔会有聚餐、欺骗餐或者高碳水饮食，也是同样的道理，其实本质并不是身体脂肪的增加占主要部分，而是糖原的增加与水分的变化导致了体重的快速变化。

我们经常听说在耐力运动中，有一种现象叫做"撞墙"，其实就是身体里的糖原储备已经非常低甚至耗尽，人体的能量供给受限。因此，对于长时间的耐力运动或者运动活跃的人来说应该适时地补充糖原储备。糖原的消耗程度受运动强度的影响最大，特别是在中高强运动中，肌肉内的糖原代谢速度非常快，因为此时人体主要利用肌糖原来供能，而在低强度的运动中，则肝糖原是主要的供能物质。

因此，想要提高运动成绩，其中的一个方法就是增加人体的糖原储备。比如一次高强度训练后，30分钟内立刻摄入丰富的碳水化合物的食材，通过一次快速的碳水化合物摄入，可以使得肌糖原的储备几乎可以增加至平时的1~2倍左右的水平。

高强度训练后的糖原合成水平也是非常快，不仅有利于修复受损的肌肉肌肉，而且对于整体的合成代谢状态也大有帮助，因此，训练后一定要及时摄入碳水化合物加蛋白质的营养组合，无论你是增肌还是减脂，对你身体的好处远远大于弊端。

当然，这个期间摄入的热量，减脂的你也不用担心存储为脂肪，一是此时摄入的营养更多的是去了你的肌细胞而不是脂肪细胞，第二，减脂期间，你本身就处于热量亏空状态，只要全天热量热量不超标，并不用担心。

第一，一般运动人群

没有具体的增肌减脂或者提高运动表现目标的人群，只是为了维持当下的状态或者身体健康程度，并不用太关注糖原的储备与消耗。对于大多数的人来说，只要平时做好膳食均衡，解决好总体热量的分配，特别是碳水化合物在整个饮食结构中的比重与质量。

在维持自身状态阶段比较推荐碳水占总体热量比例的50%左右的水平，碳水化合物的选择以糙米、燕麦、玉米以及日常所说的粗粮为主。同时，精细碳水也没有必要完全规避，精细碳水作为复合碳水的有益补充，也是值得肯定的，凡事过犹不及。推荐复合碳水与精细碳水的比例为7：3左右即可，日常饮食中粗细搭配是比较好的选择。除此之外，饮食方案中也要对蛋白质、脂肪、蔬菜与水果搭配好，这样会提高身体里糖原的利用率。

第二，增肌减脂人群

2.1 增肌人群

通常来说不太会受糖原缺失的困扰，因为增肌有一个很重要的前提就是热量环境必须保证，身体才能够处于合成代谢的状态，而碳水化合物正是热量环境的有力保证。

但是增肌人群通常面临训练过度的潜在风险，可能是因为训练强度太大，睡眠质量不佳或者压力过大，这些原因都有可能影响糖原的储备与使用水平。

因此，要想增肌高效，饮食、训练、睡眠与情绪的调整缺一不可，饮食上特别是进餐时机也特别重要。训练前，训练中和训练后都在保证糖原有一个高水平的储备量，使得身体始终处于合成状态，以保证肌肉的修复与生长。但与此同时，也要注意一点，避免摄入大量的碳水后引起体脂率的上升，建议增肌期间碳水化合摄入比例占全天热量的50~60%左右，同时其他营养素也要摄入均衡。

2.2 减脂人群

减脂期间很多人疲惫不堪，精神状态下降，其中一个重要原因就是碳水摄入水平低，身体里的糖原储备不足。由于糖原是肌肉的主要能量来源，因此糖原不足时，会在运动过程中降低了身体多余能量与脂肪的消耗，而且还会延缓肌肉修复时间，增加肌肉疲劳的发生。

因此，减脂过程中，过低的碳水摄入并不是太好的减脂策略。减脂期间推荐碳水化合物占全天热量水平的45~55%左右，不太建议减脂期间碳水水平低于40%。

而很多小伙伴在减脂时，采用节食，不吃碳水或者碳水过低，这其实都会给身体带来更多的负面影响，并不利于你目标的最终实现，反而身体的激素水平因为低热量的摄入而紊乱，在离你实现目标的路上越走越远。减脂人群要特别注意训练后的碳水化合物补充，非常重要。

2.3 及时补充

无论增肌还是减脂，在艰苦训练后，都要进行糖原的及时补充，主要是以下三个原因：增强胰岛素敏感性，让更多的热量与营养去往肌细胞去修复身体受损组织。刺激蛋白质合成，加速肌肉与身体恢复。为身体整体的恢复以及下次训练做好准备。

第三，耐力训练

中低强度的有氧通常使用脂肪作为主要的燃料物质，而高强度有氧则动用糖原更多一些，长时间的耐力训练，如半马，全马或是1小时以上的训练疲劳主要是由糖原的消耗造成的。

一般来说，一小时的大强度有氧训练能够使肌糖原减少50%以上。因此耐力运动员的日常碳水化合物应该占到全天热量水平的55~65%左右。运动前中后都要补充碳水，同时长时间的耐力训练中，也要及时补充含有6~8%左右的碳水化合物的运动饮料，从而将肌糖原恢复到身体的一个正常储备，从而更好的完成训练。运动后也要及时补充碳水，使得身体内糖原的超量存储，为了后续的耐力项目等做好准备。

六、有氧运动主要功能？

有助改善人体健康。

有氧运动(Aerobic exercise)主要指以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的。 

七、运动生理学能量的来源与去路？

运动生理学中，能量的来源与去路有以下几种：

1. 空气：空气中的氧气被呼吸系统吸入，进入血液中运输到身体的各个组织和器官，被利用来产生能量。

2. 食物：食物中的营养物质在消化、吸收和代谢过程中被分解为能量，供给身体运动所需。

3. 糖原：肝脏和肌肉中储存的糖原是一个重要的能量来源，解离为葡萄糖后可以被利用来产生能量。

4. 脂肪：体内脂肪储备也是一个重要的能量来源，被分解后产生大量的脂肪酸和甘油，供给身体运动所需。

5. 蛋白质：在长时间或高强度运动时，身体储存的肝糖原和肌肉糖原储备已经消耗完，蛋白质则会被分解为氨基酸来产生能量。

能量的去路是通过三个系统：ATP-CP系统、糖酵解系统和氧化能量系统。ATP-CP系统和糖酵解系统是无氧代谢，主要用来产生短暂、高强度的能量。氧化能量系统是有氧代谢，主要用来产生长时间、低至中等强度的能量。通过运动和饮食调节能量的来源和去路，可以达到最佳运动效果和身体健康状态。

八、长时间有氧运动后用什么补充？

长时间有氧运动后，身体会消耗大量的能量和水分，需要及时补充营养和水分来恢复体力和健康。以下是一些常见的补充物品：

1. 水：运动后需要补充足够的水分来补充身体的水分流失。建议饮用清水或含有电解质的饮料，如运动饮料、椰子水等。

2. 碳水化合物：长时间运动后，身体的糖原储备会逐渐耗尽，需要及时补充碳水化合物来恢复能量。建议选择易消化的食物，如水果、果汁、饼干等。

3. 蛋白质：运动后，身体需要蛋白质来修复肌肉组织和促进肌肉生长。建议选择高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、蛋类等。

4. 维生素和矿物质：长时间运动后，身体需要维生素和矿物质来促进身体的恢复和修复。建议选择新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜等。

需要注意的是，在补充营养和水分时，应根据个人情况和运动强度选择适当的补充物品，并避免过量摄入。另外，建议在运动前和运动后分别补充营养和水分，以保持身体的健康和稳定。

九、饭后多长时间有氧运动？

一般来说，饭后30分钟到1小时左右可以进行有氧运动。这是因为在进食后，身体需要将血液流向肠道以帮助消化食物，这可能导致血液流向大肌肉群的时间减少，而有氧运动会增加心率和呼吸速率，从而使血液流向大肌肉群的时间增加，有助于消耗更多的热量。但是具体时间还需要根据个人的身体状况、饮食习惯和运动计划来确定。

十、人体能量的主要来源是什么？

因为碳水化合物（糖类）在体内可迅速氧化及时提供能量。比如，1克碳水化合物可产生16.7KJ（4Kcal）能量。脑组织、心肌和骨骼肌的活动需要靠碳水化合物提供能量。所以说碳水化合物是供给人体能量的最主要和最经济的来源。 碳水化合物也叫糖类，可分为单糖、二糖和多糖三种。碳水化合物是人体的主要供能物质，也是膳食中最直接的热量来源。人体所需要的能量60%以上由碳水化合物供给。 　　碳水化合物是机体正常生理活动、生长发育和体力活动时的主要能量来源，尤其是神经系统及肌肉活动的燃料，同时它也是构成细胞和组织的重要成分，参与某些营养素的正常代谢过程，可节约体内蛋白质消耗，维持脑细胞和机体的正常功能，还具有增加胃充盈感和改善胃肠道功能的有益作用。