每天有氧会掉肌肉吗？

一、每天有氧会掉肌肉吗？

1. 每天进行氧气训练不会掉肌肉。氧气训练主要可帮助增加心肺耐力和身体代谢能力。适当的有氧运动可以改善身体的健康和减脂增肌，不会对肌肉产生不利影响。2. 当人们不吃足够的蛋白质时，身体会进入肌肉分解的状态。因此，如果你的每日饮食中的蛋白含量足够，而且你进行适当的力量训练，那么每日进行有氧运动不会导致肌肉消耗。3. 然而，如果你只进行氧气训练而没有适当的力量训练或不吃足够的蛋白，那么在短时间内进行太多的有氧运动可能会导致你的身体开始分解肌肉，这将会影响你的肌肉量。

二、有氧运动时间过久会掉肌肉吗？

会的。通常进行有氧运动超过一定时间就会减掉肌肉。长期不断地做有氧运动，就会流失蛋白质，从而减掉肌肉。适当的进行有氧运动，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液新陈代谢，让心脏更健康

三、有氧运动会长肌肉么？

有氧运动不一定长肌肉；有氧运动不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，有研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。

通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。若想起到减肥的作用的话，做适当的有氧运动，坚持每天都做30-60分钟。若想起到强健肌肉的话，就应该选择无氧运动。

四、无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉？

　　无氧运动完再有氧运动会掉肌肉的。

先无氧半小时消耗糖类，但不会都消耗完，也是在不断合成中。所以后面做1个小时有氧会有40分钟是主要脂肪供能和辅助糖类供能，后20分钟会是蛋白质供能，不过不用很在意，蛋白质参与供能很少，饮食多点蛋白质补充，完全不用担心。减肥的话还是应该一起练，这个能保证效果。

五、健身后做有氧运动会掉肌肉吗？

1. 不会掉肌肉。2. 健身后做有氧运动可以消耗脂肪，但不会直接导致肌肉减少。肌肉的减少通常是因为长时间不进行力量训练，导致肌肉萎缩。3. 健身后可以适当进行有氧运动，有助于提高心肺功能和减少脂肪，但也需要注意保持适量的力量训练，以保持肌肉的健康和强度。

六、有氧运动能锻炼出肌肉么？

不能，

有氧运动有减肥和瘦身的效果，可以锻炼心肺功能，但通常无法达到较好的增肌效果。增肌一般需要配合无氧运动，才能达到目的。

有氧运动作用较多，通常是身体大肌群参与的一种运动，需要在充分吸入氧气的情况下进行，可以促进机体血液循环，增加新陈代谢，锻炼心肺功能。如果想要达到增肌效果，进行跑步、跳绳等有氧运动的同时还需进行无氧运动，如举哑铃、平板支撑、深蹲等。此外，想增肌还需要注意调节饮食，对于进行增肌运动的人群而言，需要针对性补充优质蛋白质，可以适当增加牛肉、鸡蛋等高蛋白食物的摄入，尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、奶油、奶茶等。

日常生活中想要较好地增肌，在运动锻炼的同时要注意营养食物的补充。此外，建议锻炼人群在运动过程中应注意循序渐进，听从专业教练指导，切勿急功近利，以免损伤机体

七、有氧运动会消耗肌肉么？

有氧运动可能会消耗一定量的肌肉，但这并不意味着有氧运动会导致肌肉流失。

有氧运动主要是针对心肺和循环系统的，例如慢跑、游泳等运动会消耗人体的糖原和脂肪作为能量来源。当身体缺乏足够的糖原和脂肪时，身体才会开始分解蛋白质作为能量来源，这时才会对肌肉组织进行消耗。但是，如果在锻炼后提供足够的蛋白质和卡路里，肌肉会恢复并生长。

因此，为了避免肌肉流失，需要在进行有氧运动时注意以下几点：

1. 控制运动时间和强度，不要过度消耗肌肉。

2. 在运动前和运动后摄入足够的蛋白质和卡路里，以促进肌肉恢复和生长。

3. 进行适当的力量训练和肌肉练习，以保护和增强肌肉。

总之，适量进行有氧运动是有益健康的，但在进行有氧运动的同时，也需要掌握正确的训练方法，保护自己的肌肉组织。

八、做完有氧运动后再做无氧运动，会掉肌肉吗？

你好

对于想要增肌的人来说，先做十分钟热身跑步，再去做无氧运动才是最好的。无氧运动是增加肌肉的。有氧可以少量做一下，不要太多，要控制好比例，否则会减少肌肉。经常做慢跑、骑车等强度的有氧运动是会瘦脂肪也会减肌肉的。

有氧运动是减肥的，能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。

九、有氧运动要每天都做么？

可以每天都练习、也可以每周练习三～四次，因人而异。有氧运动健身是运动的黄金发宝，因为运动强度不大，绝大多数人都可以接受，并且还能够长时间的坚持下去，健身的效果有百利而无一害！

十、力量训练后做有氧运动会掉肌肉吗？

一般来说，力量训练和有氧运动对身体有不同的影响。力量训练可以增加肌肉质量和肌肉力量，有氧运动可以提高有氧能力和心肺健康状况。因此，如果你进行了力量训练并继续进行有氧运动，只要保证摄入足够的蛋白质，正确掌握运动强度和锻炼频率，就不会出现肌肉消失的情况。但是，如果你在进行有氧运动时减少了力量训练或蛋白质摄入或增加了运动强度，就有可能发生肌肉消失。

因此，为了确保肌肉质量不缩减，建议在力量训练后的24小时内补充足够的蛋白质和水分，并在进行有氧运动前给身体充分休息恢复。如果你有任何疑问，最好咨询专业的健身教练或医生的意见。