炎炎夏日，即使夜晚也让人难以入睡，有哪些食疗方法可以改善睡眠呢?
夏天安神助眠的食疗方法 1、甘麦大枣汤的做法
甘草10克,大枣5枚,小麦10克。将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。
凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。
2、莲桂枣仁汤的做法
桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。
此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。
3、大枣茯神粥的'做法
大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
鸽子汤什么时间喝吸收最好？
饭前喝几口汤，润滑口腔和食道，可防止干硬食物刺激消化道黏膜，促进食物稀释和搅拌，促进消化吸收。鸽子汤属于滋补食品，秋冬天气逐渐变冷，在这个时候，可以吃一些有营养的食物，以帮助身体抵御寒冷和预防疾病。在寒冷的季节，喝一碗鸽子汤也可以温暖身体，有效助眠。
鸽子汤早上和半响午喝最好
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