怎样自救和互救？

一、怎样自救和互救？

1、自救：尽量寻找机会以脱离险境。如不能安全逃离，则设法延续生命，节省体力，等待救援。

2、互救：有组织有方法的互救，避免盲目图快，要保证自身安全。避免工具误伤，造成二次损伤。

二、怎样佩戴自救器？

ZH15隔绝式化学氧自救器（通用于ZH系列）的使用方法、注意事项和使用维护：我们介绍一下隔绝式化学氧自救器的使用方法：

1、将专用腰带穿入自救器皮带卡，固定在背部腰间。

2、使用时先将自救器转到腹前，一手托底，另一手拉开封口带。

3、去掉上外罐，手提头带将自救器抽出后将下外罐丢弃。

4、戴好头带，整理好气囊。

5、拔掉口具塞，迅速启动氧烛（若氧烛启动失效，应深吸气后通过口具向药罐呼气以强制生氧）。

6、将口具放入口中，口具片置于唇齿之间，牙齿咬紧牙垫，用鼻夹垫夹住鼻子，开始用口呼吸。

7、均匀呼吸，快速撤离灾区。

三、游泳沉底怎样自救？

很多不会游泳的人都会沉底，“水上漂”是学游泳的第一步。双手伸平，臀部向上顶出水面，双腿抬起，憋气，头往水下扎，这些动作同一时间同步进行，全身放松，就可以轻易漂起来的。

曲腿、开腿，蹬水，夹腿，曲腿，循环动作，注意开始时要注意控制自己的节奏，不要乱。蹬水是腿部动作，划水是手部动作。蹬水结束后，双腿放松不动，双手划臂，压水，抬起上身，头部扎进水里，蹬水。完成一次手脚配合。手脚的动作是分开进行的，开始时慢一点。熟练了就可以加速了。

学会了上面的动作，在抬起头时吸气，头扎进水里时呼气。人吸气之后身体会下沉，所以换气后头要迅速扎进水中，蹬水要马上跟上。吸气时间不能太长，蹬水要用力。同时划水的力量是向后、向下的，因为作用力和反作用力的原理，身体才能向前、向上，不会沉底。

四、遇到溺水怎样自救？

保持冷静，放松身体

溺水时最重要的就是保持冷静和镇定，放松身体。如果惊慌失措，胡乱在水里扑腾，一方面会造成周身肌肉的紧张，使得体力过早耗尽而无法自救。另一方面可能会缠绕上水草，使情况更为棘手。

保持仰卧的姿势

溺水时应该放松肢体，当你感觉身体向上浮动后，可采取仰卧位，头部向后，这样能将口鼻露出水面利于呼吸。不要双手上举胡乱挥舞，这样会加快下沉。

用嘴吸气、用鼻呼气

溺水时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，不要大口用嘴呼吸，否则可能导致水呛入喉部。呼吸时，吸气要深，呼气要浅。因为深吸气时，人体的比重比水略轻，可以浮出水面；在呼气时，人体的比重比水略重，可以沉入水中。

大声呼救

溺水时最好在姿势调整正确后，再大声呼救，否则水容易呛入喉部。当救援者出现时，不要匆忙乱抓乱拽救援者的身体，一定要听从对方的指挥，一起协力脱离困境，否则可能两败俱伤。

五、请问脂肪肝怎样吃最好？

对于脂肪肝疾病的患者来说，不仅仅及时用药治疗是非常重要的，合理的饮食对于疾病的康复也有一定的帮助。每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。

脂肪肝患者的饮食注意

1、控制热量摄入

肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～105千焦(20～25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100。

2、限制脂肪和碳水化合物摄入

按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等;碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。

3、高蛋白饮食

高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。

4、新鲜蔬菜水果

新鲜蔬菜中含有丰富的、人体所需的多种维生素、纤维素、无机盐以及微量元素铁、钙、铜等，含有的膳食纤维，可增加肠道蠕动，降低胆固醇吸收量。如萝卜、百合、荠菜等等。

脂肪肝适宜吃些低糖、降脂的水果，比如：苹果、鸭梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果，对调节胆固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的，并且新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，多吃对身体有益。

脂肪肝患者少吃3种食物

1、肥肉：肥肉中含有大量油脂，多吃会加重脂肪肝的病情;

2、煎炸食品：煎炸食品外面穿了一层油脂外表，进人胃中，会减缓胃液的分泌速度，使得食物在胃中停留时间过长，不易被消化。

3、甜食：多吃甜食会导致身体发胖，血脂上升。

茶饮品

1、红茶

红茶是一种比较常见的茶饮，很多人都喜欢喝红茶，因为相比较于其他的苦涩的茶叶而言，红茶的味道比较温和清新，并且它富含维生素以及茶多酚，可以降低人们的血脂，改善脂肪肝的问题。

2、普洱茶

普洱茶也是很多人会选择的一种日常饮品，它也非常适合脂肪肝的患者喝，因为普洱茶当中的咖啡因成分比较少，所以可以避免由于过多的咖啡因摄入而导致的血管收缩等问题，并且它的营养价值丰富，可以利尿通便，降低体重，可以延缓脂肪肝病情进一步发展。

3、苦丁茶

喝过苦丁茶的人肯定会皱眉头，觉得苦丁茶太难喝了，这种茶的味道非常苦涩，苦丁茶虽然味道苦涩，但是它降血脂的功效却不错。

4、李子茶

配方：鲜李子100～150克，绿茶2克，蜂蜜25克。

制法：将鲜李子剖开，加水300毫升，煮沸3分钟，再加茶叶与蜂蜜，沸后即可。

功效：清热利湿，柔肝散结。用法：每日1剂，分早、中、晚3次服用。

5、枫杨茶

配方：枫杨树叶不拘量，绿茶适量。

制法：将鲜枫杨树叶洗净后，放入烫手的热水中捞几分钟，取出晒干，备用。

功效：利湿消肿，杀虫解毒。用法：每日1次，取枫杨树叶一把(30～60克)，绿茶适量，以沸水冲泡15分钟，不拘时代茶饮。

6、郁金清肝茶

配方：郁金(醋制)10克，炙甘草5克，绿茶2克，蜂蜜25克。

制法：上四味，加水1000毫升，煮30分钟，取汁即可。功效：疏肝解郁，利湿祛瘀。

用法：每日1剂，不拘时频频饮之。

六、被蛇缠绕怎样自救？

反方向打滚自救

当蛇的尾巴翘起缠绕时候，要顺势在地上打滚的方法，让蟒蛇缠绕松开。但要记住，反方向的滚，要不然越滚越紧，如果被蛇缠住了，可以用东西去戳蟒蛇肛门，这样就可以让蛇肌肉松弛，避免被蛇咬伤。

七、钻机陷进坑怎样自救？

钻机陷阱坑里很难自己取出来，需要软化泥土，找维修人员把钻机从坑里取出来

八、蚂蚁遇到灾难怎样自救？

要下雨前,蚂蚁会搬土把洞口堵住.雨过水退,就把洞口打开.遇洪水,蚂蚁倾巢出动.抱成团,有乒乓球大小,甚者有苹果大小.随洪水漂流(浮在水面上的),漂到岸边就上岸重新筑巢,牺牲很大的!火灾一般伤不到蚂蚁,因为火是向上燃烧的,蚂蚁巢在地下,地面上着火,地面以下一定深度是不受很大影响的.

九、在海上溺水怎样自救？

游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时，要沉着冷静，按照一定的方法进行自我救护，同时，发出呼救信号。

1、不熟悉水性者自救方法

除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

2、水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。

（1）游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

（2）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。

（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

（4）两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

（6）抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。

3、水草缠身自救法

（1）首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。

（2）用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

（3）如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

（4）摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

4、身陷漩涡自救法

（1）有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。

（2）如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

5、疲劳过度自救法

（1）觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。

（2）举起一只手，放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。

（3）如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

提醒大家去外面游泳一定要注意安全。

十、掉进水里怎样自救？

掉进水中需要迅速采取行动，以下是自救的一些基本步骤：

1. 保持镇静：掉进水中很容易让人惊慌失措，但保持冷静和清醒是非常重要的。

2. 迅速脱离沉重的物品：如果身上有沉重的衣物或装备，需要及时脱离，以避免被拖累。

3. 学会浮起：掉进水中后，尽快尝试将自己的身体浮起来，靠着深呼吸和甩手脚的方式进行。

4. 寻找救援工具：如果周围有救援工具，如游泳圈或漂浮器等，请紧紧抓住它们，以帮助稳定自己的身体和呼吸。

5. 游到岸边或等待救援：如果附近有岸边，请尽可能地游向它，保持在水面上，等待救援。如果没有岸边，可以尽量尝试维持身体浮在水面上，并大声呼救。

需要注意的是，如果不熟练游泳或者水性特别差的话，建议不要单独进行水上活动。同时，出游前应该详细了解当地的海洋、湖泊等水域的安全情况，在有安全隐患的地方最好不要进入水中。